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LA SEXUALIDAD Y EL SISTEMA WALK RWD

El Sistema Neurovegetativo (Simpático, Parasimpático y Entérico) provee de eficiencia a las funciones involuntarias del cuerpo humano, como es la excitación sexual, la respiración, la digestión, la sudoración, la frecuencia cardíaca, y otras, además que las controla y coordina. Todas ellas se realizan sin una intervención voluntaria y consciente del ser humano, sino que se ejecutan y regulan a través de este sistema nervioso periférico. La función sexual está íntimamente relacionada con este Sistema Neurovegetativo y fundamentalmente la excitación sexual se encuentra regulada por él.

Ya hemos comentado que el sistema WALK-RWD es un procedimiento muy efectivo para estimular las funciones cerebrales y las del sistema neurovegetativo. El ser humano al estar en movimiento, al caminar, el cerebro trabaja mandando señales a todo el cuerpo para crear energía (fuerza) y mantenerse en alerta concretamente por medio del sistema Simpático (preparación de alarma); señales recibidas por el resto de los sistemas, órganos y glándulas del cuerpo, que a su vez producen –como respuesta-  substancias bioquímicas.

Cuando se lee –o se escribe o se dibuja- al mismo tiempo que se camina, los efectos que se generan son mayores, pues de una manera continua, las partes que constituyen el sentido de la vista tratan -constantemente- de mantener enfocada y precisa la vista sobre lo que se lee (se escribe o se dibuja) y por ello también mandan mensajes al cerebro, que a su vez ayuda a mantener la vista fija.

Este proceso, estimulado por la actividad de leer y caminar, produce impulsos más fuertes hacia el sistema encefálico, el cual busca el re-equilibrio –permanentemente- haciendo trabajar a otras áreas del mismo cerebro, que por lo general, sin estas actividades, se mantendrían inactivas, casi dormidas (Post futuro EL SISTEMA WALK-RWD ESTIMULA EL PENSAMIENTO CREATIVO. PARTE I)

Ahora bien, esos impulsos eléctricos que recibe el sistema neurovegetativo logran colocarlo en una armonía funcional, de tal manera que sus señales dirigidas a los distintos órganos y glándulas del cuerpo, resultan más eficientes, por lo que su respectivo funcionamiento se realiza mejor y a la vez producen sus correspondientes substancias bioquímicas de modo óptimo. (Ver escritos: ARMONÍA DEL CUERPO CON LA MENTE; BENEFICIOS ADICIONALES EN EL ACONDICIONAMIENTO DEL CUERPO Y LA MENTE. Escrito futuro: ESCUCHANDO A NUESTRO CUERPO MIENTRAS SE CAMINA)

Gracias a la excelente y óptima función que tiene el sistema sexual, la raza humana ha podido sobrevivir y perpetuarse en el planeta. Los órganos sexuales son los representantes de nuestra permanencia y de la mejor imagen de nuestro comportamiento existencial y de la expresión disfrutable de vida. Todas las actividades sexuales deben ser practicadas como parte de una función espiritual. El funcionamiento equilibrado de la sexualidad es una armonía que se debe alcanzar de manera similar al definido en la filosofía china del Yin y el Yang (Posts futuros DISFRUTANDO NUESTRO CAMINAR MUSICAL PERCUSIVO; y RITMO, COMPÁS Y CADENCIA EN NUESTRO CAMINAR), que son dos impulsos vitales que se acompasan en la vida, y mantienen al individuo, masculino y femenino, en equilibrio -armónico y dinámico- con su contraparte complementaria.

Debido a ello es indispensable atender cuidadosamente la funcionalidad sexual de nuestro organismo, mantenerlo en un perfecto estado de salud, tanto física como emocional. La práctica de las actividades sexuales deben tomar en cuenta las estaciones del año, como lo señalaremos en el post respectivo (Escrito futuro IMPACTO DE LAS ESTACIONES DEL AÑO EN EL CAMINAR), es decir, deberemos tomar en cuenta el calor, el frío, la humedad y una decena más de factores que hemos comentado ya en escritos anteriores. El sistema WALK-RWD nos permite lograrlo, pues contribuye y es determinante por su factor preventivo y correctivo en esta esfera de la sexualidad.

Comentemos algunos aspectos sobresalientes sobre los órganos sexuales, sus respectivas funciones, así como los trastornos y enfermedades que pueden afligirnos.

Cuando se alcanza la excitación sexual, en la mujer se genera:

1. Humedecimiento de la vagina de modo inmediato, cuando se inicia la excitación sexual.
2. La vagina se dilata al igual que la vulva.
3. El clítoris, los labios vulvares y los senos aumentan de tamaño.

En el hombre se genera:

1. La erección del pene, inmediatamente cuando se inicia la excitación sexual.
2. El agrandamiento y el endurecimiento del pene se lo genera la sangre que fluye por el miembro llenándolo a través de sus tejidos constitutivos.
3. Los testículos aumentan de tamaño.
4. Por la punta del pene aparecen gotas de lubricación pre-seminal.

No obstante estas manifestaciones naturales que se generan mediante la excitación sexual, también el ser humano es propenso a tener ciertos trastornos que evitan estas respuestas normales. En cierto porcentaje se suscitan trastornos, tanto en el hombre como en la mujer, en los que estos comportamientos habituales se ven interrumpidos al momento de que se alcanza la excitación sexual; el más importante en la mujer es aquel que evita la lubricación de la vagina; y en el hombre el que impide la erección del pene. Son variados los tipos de trastornos emocionales como causantes de estas dos anormalidades. El hombre y la mujer son más susceptibles a padecer estos trastornos al paso de los años, sin embargo, a cualquier edad pueden suscitarse.

Debe tenerse presente que el tiempo varía, en el que se lleva a efecto la excitación –entre el hombre y la mujer- y no necesariamente corresponde, en ocasiones, a un trastorno físico o problema emocional.

Los trastornos más comunes y frecuentes, son:

• Impotencia
• Incapacidad de lubricación de la vagina
• Incapacidad de alcanzar la (una) excitación sexual
• Esterilidad
• Frigidez
• Insensibilidad
• Invalidez sexual
• Negación y repulsa de alguna parte genital

Aunque por otro lado, también existen dos docenas de enfermedades que atacan los órganos y las áreas genitales, para los cuales se requiere acudir a un médico especialista para el diagnóstico y tratamiento (medicación) específicos (enfermedades venéreas, vaginitis, problemas de próstata, de vejiga, de vagina, cistitis, de pene, herpes, gonococos, etc.), que por lo mismo, caen fuera de nuestro alcance de tratamiento, fuera de nuestro método de aplicación y atención.

Respecto a los trastornos mencionados, el caminar y poner en práctica integralmente el sistema WALK-RWD es un mecanismo preventivo ya que el ejercicio de la caminata es precisamente una forma efectiva de estar en buenas condiciones físicas y mentales, además de que -como hemos explicado en posts anteriores-, puede ser correctivo, pues nos ayuda a erradicar malos hábitos (alcohol, fumar, obesidad, etc.) y malestares emocionales (depresiones, ansiedades, etc.), que en gran medida podrían ser los causantes directos de esos trastornos, así como enfermedades indirectas como la obesidad, fobias, adicciones, dolores de cabeza, ansiedad, insomnio, y algunos trastornos de la personalidad. (Veer escritos: EL SISTEMA WALK-RWD Y LOS HÁBITOS; HÁBITOS NEGATIVOS Y CÓMO COMBATIRLOS-CASOS GENERALES; COMBATIENDO VARIOS HÁBITOS ENEMIGOS CON EL SISTEMA WALK-RWD-LA OBESIDAD).

Podemos iniciar la práctica y el disfrute del sistema WALK-RWD con la seguridad de que será muy favorable para nuestro sentir y desempeño sexuales.

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Es muy oportuno, creo yo, opinar y aconsejar, en esta etapa del blog, el no posponer invariablemente la actividad de caminar, aunada a la lectura, a la escritura y al dibujo, por aspectos como la falta de tiempo, compromisos, otras actividades más importantes, etc. (Post EL CAMINAR Y LA FALTA DE TIEMPO).

Analicemos el concepto de procrastinar, de modo muy breve.

Para ello debemos partir de que no somos flojos, ni holgazanes, ni irresponsables.

Etimológicamente procrastinación significa postergar para el siguiente día.

Si cada vez que debemos realizar una actividad, la posponemos y la intercambiamos con gusto por otra, haciéndonos sentir mal por no hacerla en el momento que tenemos conciencia de ello, estamos procrastinando.

¿Por qué nos sentimos mal? Porque seguramente la actividad que procrastinamos –posponemos- sabemos, pensamos y sentimos que la deberíamos realizar antes de la que intercambiamos. Nos recriminamos porque posponemos y evadimos realizar esa actividad en un momento que sentimos que debemos realizarla antes de cualquier otra acción.

Permanentemente, todo el ser humano –a cierta edad- sabe que le conviene actuar jerarquizando sus preferencias sobre la atención que debe prestar en la realización de ciertas actividades sobre otras.

Esta prelación (praelatio: acción de poner antes) en las actividades humanas es una costumbre que se va adquiriendo –en algunas personas más, en otras menos y en otras no se adquiere- a medida que nos vamos desarrollando en la vida. Es la preferencia que le otorgamos –acción mental y de discernimiento- a ciertas acciones para llevarlas a cabo, unas antes que otras.

Si esta acción prelatoria es un hecho irrefutable en el comportamiento humano, entonces ¿Por qué procrastinamos? Se ha respondido a ello, de diferentes modos, tanto “a favor” como “en contra”: “Porque la procrastinación es irracional”; “Porque no es mala”; “Porque es una forma de cada quien de administrar su tiempo”; “Porque es algo que hacemos en contra de nosotros mismos, pero de ahí no pasa”; “Procrastinar no es una enfermedad”; “Procrastinar es una enfermedad crónica”; “No se evade la tarea, únicamente se pospone”; “Son estados de ánimo pasajeros”; “Son estados emocionales negativos que coartan las actitudes positivas”; “La procrastinación es la suma de estados de ánimos de inseguridad, flojera, incapacidad, frustración y aburrimiento”; “La procrastinación es un estado de depresión y de ansieadad”; “Procrastinar es sinónimo de aversión a realizar una tarea”; “La procrastinación es el resultado del estrés”.

Todas esas respuestas tienen algo de verdad y en conjunto responden a la pregunta, aunque algunas parezcan contradictorias.

¿La procrastinación, es voluntaria o involuntaria? Es voluntaria, porque decidimos no realizar esa actividad que consideramos más importante que otras.

Esta pregunta quisiera enfrentarla con un ismo que he estado trabajando, construyéndolo y analizándolo en los últimos años, y que he llamado Acronismo; este sistema develador nos permite tomar conciencia del proceso de creación sobre una obra artística, de tal manera que nos evita perder momentos creativos que de modo inconsciente gravitan sobre todo creador artístico. Nos ayuda a indagar aquellos actos y movimientos que afectan ex-ante las actividades de representación de un artista para realizar su obra creativa. Ello nos coloca inexorablemente en un “estado de alerta creativo” procurando no perder ningún instante de creación, es decir, no acceder por ningún motivo a procrastinar de ninguna manera.

Además de lo anterior, también tenemos una claridad de que el resultado, por lo general, después de sortear los resabios de la procrastinación, resultan efectos de tener sentimientos de culpabilidad en nosotros. Es decir, este fenómeno de procrastinación es un círculo vicioso muy parecido a los que he mencionado en escritos anteriores (EL SISTEMA WALK-RWD Y LOS HÁBITOS, y HÁBITOS NEGATIVOS Y CÓMO COMBATIRLOS-CASOS GENERALES), lo que impulsa y espolea mayores índices de procrastinación en la persona.

El siguiente esquema nos ilustra ese círculo de POSPOSICIÓN-SATISFACCIÓN-HÁBITO:

En estos casos de procrastinación podemos evidenciar y confirmar el problema que se les presenta a las personas que desean escapar o huir de la realidad que las asfixia.

¿Es posible que de manera inconsciente se trate de evitar pensar en el futuro y retrotraernos en el aquí y el ahora (en el presente)? ¿O a la inversa?

En primer lugar quisiera mencionar que la procrastinación es un fenómeno de actitud ante la vida, que debemos dilucidar si tienen relación estrictamente con actividades que posponemos por representar esfuerzos a mediano o largo plazo, y por ello elegimos aquellas que son de realización inmediata, aunque existan casos que así lo patenticen.

También debemos considerar, que algunas veces el individuo que procrastina considera –siente realmente en su fuero íntimo- que esas actividades que pospone no le corresponde realizarlas, pues las debe llevar a cabo otra persona y no él, debido a que supone son responsabilidad ajena. Su realización es tan desagradable que utiliza mecanismos, muy personales -quizás sean parte de un estado de neurosis- que le permiten re-enfocar sus actitudes y acciones sustrayéndose de esa responsabilidad. La procrastinación suscita en el sujeto dos sensaciones: una situación de desagrado por no haberla realizado y es por la misma animadversión hacia la actividad que debe realizar; y la otra, una percepción de satisfacción al permitirse aliviarse del compromiso, liberándolo de su realización. Un doble efecto: uno positivo: liberación; el otro negativo: frustración. Esta frustración que siente el procrastinador, nunca es suficiente para llevar a cabo la actividad pospuesta; y la liberación refuerza la procrastinación. Un círculo interminable, como ya mencionamos antes.

Ahora bien, parece que el problema está en el manejar mejor nuestras emociones (Ver escrito LAS EMOCIONES Y EL SISTEMA WALK-RWD).

La procrastinación no es un problema de toma de decisiones, no es un asunto sobre la administración del tiempo, no es abulia, no es holgazanería, no es cobardía, no es una incapacidad, no es una falta de interés; es todo esto como efecto de un estado emocional, pero también es un problema de malos hábitos. Por ello, deberemos enfocarnos, por un lado, a conocer el poder de las emociones, y así lograr liberarnos de las negativas; y por el otro, a romper con los malos hábitos (Ver escrito HÁBITOS NEGATIVOS Y CÓMO COMBATIRLOS-CASOS GENERALES).

Partamos de que el individuo que procrastina debe conducirse hacia un mejor manejo de sus malos hábitos y de las emociones negativas. El procedimiento para combatir los malos hábitos lo hemos presentado de modo general en el escrito HÁBITOS NEGATIVOS Y CÓMO COMBATIRLOS-CASOS GENERALES y de modo particular, para combatir la obesidad, en el escrito COMBATIENDO VARIOS ENEMIGOS CON EL SISTEMA WALK-RWD-LA OBESIDAD. Quizás el problema mayúsculo que se presenta en el fenómeno de la Procrastinación sea identificar la causa emocional por la cual se tiene la actitud de posponer todas las actividades, todo el tiempo, lo más que se pueda. Pero una vez identificada esa causalidad, la aplicación del procedimiento que hemos definido para dar solución a la procrastinación, resulta más cómodo y efectivo.

En los 2 siguientes post sobre la procrastinación, presentaremos –de modo general- cómo lograr identificar las causas específicas para los diferentes casos (Post futuro COMBATIENDO LAS EMOCIONES NEGATIVAS CON EL SISTEMA WALK-RWD, SOLUCIÓN A LA PROCRASTINACIÓN ); y en otro más, la aplicación del procedimiento para el rompimiento con la procrastinación, como un tratamiento hacia los malos hábitos (Escrito futuro COMBATIENDO LOS MALOS HÁBITOS CON EL SISTEMA WALK-RWD, SOLUCIÓN A LA PROCRASTINACIÓN ).

Por lo pronto, intentemos ponernos a caminar y elijamos cualquiera de las 3 opciones que se señalan en la imagen anterior, en la inteligencia de que cualquiera de ellas nos pondrá en movimiento hacia una actividad, procurándonos en todo momento ciertas satisfacciones y será aceptable para nuestra actitud frente a la vida.

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Tenemos, llevamos y escondemos en nuestro interior, varios “vasos vitales” que vamos llenando a medida que nos desarrollamos física, emocional y mentalmente, a lo largo de nuestra vida, y que utilizamos permanentemente para actuar ante el medio circundante (social y natural).

Todos esos vasos vitales que vamos conformando a lo largo de la vida, están intercomunicados y son interdependientes; estos son:

• Conducta o Comportamiento
• Experiencia
• Pensamiento
• Profesión u Oficio
• Responsabilidad
• Arte o Vocación
• Sentimiento y Emociones
• Comunicación relacional o Comunicación personal
• Y otros más

Les he llamado “vasos vitales” (VV) debido a que son acopios parciales en donde almacenamos distinto tipo de información que vamos recibiendo a lo largo de nuestra vida, procesándola, y que precisamente la utilizamos para lograr la alimentación vital –física y emocional- para nuestra subsistencia, buscando la conservación y proliferación de la especie.

El VV de “Conducta o Comportamiento” es aquel que funciona para ir almacenando (recopilando, recogiendo, guardando) y acomodando las costumbres, normas, dogmas, hábitos, tradiciones, reglas, cánones, criterios, principios, de acuerdo a nuestras vivencias y durante todas nuestras etapas de crecimiento y desarrollo, para a su vez ir distribuyendo sus fundamentos según nuestro carácter y personalidad alcanzada y de acuerdo a nuestras necesidades y los estímulos que recibimos del exterior.

Sin excepción, todos los “vasos vitales” tienen la característica emotivo-funcional de que la jerarquización que le otorga cada individuo, mujer u hombre, es diferente; es decir, cada persona a medida que va desarrollándose en la vida utiliza su propia conformación de “vasos vitales” y los organiza según su temperamento y su personalidad, otorgándole a cada elemento acopiado una importancia particular que lo utiliza bajo su propia e irrepetible individualidad.

La escritura es el medio idóneo para poder conocer los diferentes “vasos vitales” que tenemos bajo nuestro dominio psicológico emocional, al permitirnos, por este medio, extraer alguno o varios de los elementos que conforman cada vaso vital.

Así mismo, el escribir es un medio creativo que nos permite descubrir y expresar lo que pensamos -y cómo pensamos- y lo que sentimos -y cómo sentimos-; y de ese modo, nos orienta en el conocimiento de nosotros mismos. (post ESCRIBIR PARA CONOCERNOS Y ACEPTARNOS MEJOR A NOSOTROS MISMOS, MIENTRAS CAMINAMOS).

Son muy variados los beneficios que obtenemos mediante la escritura, al aplicar el sistema WALK-RWD, mismos que enumeramos y describimos en el post ¿POR QUÉ Y PARA QUÉ ESCRIBIR?

Además de estos beneficios hemos enumerado los propósitos y motivos por los cuales escribimos, en la mayoría de los casos (post PROPÓSITOS Y MOTIVOS HABITUALES PARA ESCRIBIR). Los propósitos son:

1. Explicar y describir.
2. Persuadir.
3. Informar.
4. Investigar.
5. Compartir.
6. Entretener y divertir.
7. Conocernos mejor a nosotros mismos.

Seguramente una actividad que podríamos señalar como común denominador en los 7 propósitos anteriores, es el de educar, o sea, enseñar, orientar e instruir.

Según George Orwell, los motivos que lo inducían a escribir fueron los siguientes:

1. El egoísmo agudo.

2. Entusiasmo estético.

3. Impulso histórico.

4. Propósito político.

Queda en nosotros, validar cada uno de todos los propósitos y motivos que se han mencionado. Lo importante es que deseemos caminar simultáneamente con la actividad de escribir, cuando sintamos el impulso de hacerlo.

Tarde o temprano nos daremos cuenta cuáles eran nuestros propósitos y motivos para escribir, mientras caminábamos, con lo que podremos conocer algunos de los elementos que conforman nuestros vasos vitales.

Como podemos imaginar, todo lo que acomodamos en el “vaso vital” de la Conducta o Comportamiento, está dentro de lo aceptable, en mayor o menor grado, para irnos enfrentando a la vida; sin embargo, no siempre es así, y algunas veces nos comportamos de modo equivocado y no queremos reconocer que hemos incurrido en alguna mala actitud; y si lo hacemos, no necesariamente tenemos la voluntad de corregirnos.

La escritura es el medio ideal para exponer, ante nosotros mismos, aún sin proponérnoslo conscientemente, esos aspectos equivocados o mal dirigidos, y comprenderlos mejor; además, nos indicará si es conveniente, y si así lo decidimos, modificar nuestro enfoque y comportamiento.

Ahora bien, desplacémonos al proceso del vaso vital, y veamos cómo podemos mejorar, de modo concreto –específico-, nuestra forma de vida en cuanto a los diferentes elementos que conforman cada vaso vital, utilizando la escritura dentro del sistema WALK-RWD.

Cada vaso vital se transforma, por medio del sistema WALK-RWD, en un vaso comunicante entre todos ellos y entre las distintas actividades estructuradas dentro del propio sistema de caminata simultánea.

Sigamos las subsiguientes fases de ejecución:

FASE 1: CAMINAR Y ESCRIBIR SOBRE EL ELEMENTO VITAL

1. Iniciemos una caminata en soledad.
2. Seleccionemos un “elemento vital” (EV) que esté conformando nuestro “Vaso Vital de Comportamiento” (VVC) como puede ser una costumbre, un criterio o cualquiera otro que lo alimenten, como alguno de los enlistados anteriormente y que consideremos agradable, comprometedor o perturbador, para llevar a la práctica el experimento.
3. Relacionémoslo con alguna etapa de nuestra vida, para fines de sensibilizar la importancia que tiene para uno mismo y la etapa donde se nos presentó de modo más consciente.
4. Dispongámonos a escribir sobre ese elemento señalado por nosotros. Aclaro que podremos hacerlo mediante las otras dos actividades estructuradas del sistema WALK-RWD: leyendo o dibujando, pero ello lo expondremos en otros posts.
5. Escribamos de modo espontáneo, explícito y con sinceridad. Podemos ser concisos, sencillos, sobrios o complicados. Lo importante es anotar (registrar) las ideas, pensamientos o sentimientos que afloren en nuestros recuerdos o experiencias ya vividas; o aún mejor: por desear vivirlas, ya que los deseos y aspiraciones (registrados en el inconsciente) también son parte del “yo personal”(personalidad) y sirven para el autoconocimiento del yo mismo.

FASE 2: ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN DEL ELEMENTO VITAL

1. Lectura y análisis del texto sobre el elemento vital, escrito por nosotros mismos, durante las caminatas.
2. Señalamiento de las ideas clave.
3. ¿Qué tan importante y trascendente es el elemento vital?
4. ¿Cuáles son los problemas que están relacionados con el elemento vital seleccionado?
5. ¿En cuáles aspectos nos afecta –positivo o negativo- el elemento vital seleccionado, en el comportamiento?
6. Señalar las experiencias anteriores con el elemento vital seleccionado. Observaciones.
7. Selección de otros textos que tratan sobre el elemento vital

FASE 3: LECTURA DE TEXTOS QUE TRATAN SOBRE EL ELEMENTO VITAL, MIENTRAS CAMINAMOS.

1. Lectura de otros textos.
2. Ideas sobresalientes sobre el comportamiento y el elemento vital seleccionado.
3. Análisis y confrontación de los textos. Observaciones.
4. Conclusiones de la confrontación y del análisis realizado.

FASE 4: CAMINAR CON OTRAS PERSONAS PARA DIALOGAR SOBRE EL ELEMENTO VITAL–fase optativa-

1. Programar caminatas para platicar (dialogar, conversar) con otras personas –seleccionadas especialmente para ello- para platicar y confrontar los resultados obtenidos sobre el elemento vital.
2. Revisar las conclusiones y observaciones obtenidas en las fases 2ª y 3ª.
3. Confrontar y examinar las opiniones de otras personas, a favor y en contra de nuestras propias ideas.
4. Conclusiones de la confrontación y del análisis realizado

FASE 5: MEJORAMIENTO O CAMBIO DE ACTITUD Y CONDUCTA

1. Aplicación de las conclusiones a nuestro comportamiento.
2. Es aceptable o no nuestro comportamiento
3. Debemos modificar o no nuestro comportamiento y actitudes
4. Reconocemos o no nuestros malas conductas
5. ¿Tenemos la voluntad para corregir nuestros malos comportamientos?
6. Corrección de nuestras actitudes y comportamientos.
7. El elemento vital, después del experimento, resulta agradable, comprometedor o perturbador.

Decidamos ponernos a caminar y tratemos de conocer algunos de los elementos vitales que conforman nuestros energéticos y vigorosos vasos vitales. Conozcamos y comprendamos el mayor número de elementos de cada uno de nuestros vasos vitales, utilizando la escritura, mientras caminamos.

En la medida de lo posible, iremos programando el análisis y la práctica (ejecución) de algunos otros de los vasos vitales con el sistema WALK-RWD, con el propósito de comprender mejor esos elementos psico-sociales que conforman a cada uno de ellos y mejorar su funcionamiento y eficacia. Por lo pronto, dejemos volar nuestra imaginación, pensemos y visualicemos (especulemos, elucubremos) cuáles son esos elementos psico-sociales que los conforman y que podremos fortalecerlos y dinamizarlos.

Conozcamos y comprendamos el mayor número de elementos de cada uno de nuestros vasos vitales, utilizando la escritura, mientras caminamos.

Saquemos a ese escritor seguro, positivo, serio, cierto, práctico y firme para conocernos mejor a nosotros mismos. Saquemos a ese “escritor auténtico” y “auto-conocedor” que todos podemos llegar a conocer porque está dentro de nosotros.

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Podríamos asegurar que en todas las culturas se ha practicado la lectura en voz alta, sobre todo de la poesía (Futuro post CAMINAR LEYENDO POESÍA EN VOZ ALTA).

Es muy probable que esta actividad se haya realizado por instinto y tenga una relación estrecha con algunas funciones del cuerpo y la mente. Ya comentábamos que el cerebro se estabiliza y se compensa con esta actividad: “También se debe considerar efectuar las lecturas, mientras caminamos, realizándolas en voz alta, pues ello genera en el caminante una mejor catarsis”.

Juan Arnau en su libro”La palabra frente al vacío”,explicando el pensamiento del filósofo y monje budista Nagarjuna, nos expresa: “La obra [de Nagarjuna] está escrita en un tipo de estrofa llamada kárika. […] Escribir filosofía siguiendo esta técnica métrica fue una técnica habitual en el pensamiento de la India. Este tipo de literatura se escribía para ser recitada en voz alta…”.

La información –de todo tipo y por cualquier medio- que llega a nuestro cerebro puede generar efectos del tipo positivo o negativo, procesados en sentimientos o emociones. Se menciona que la mente, al recibir estímulos externos que la desequilibran –del tipo negativo-, debe responder para mantener el equilibrio del sistema Nervioso Central y del Neurovegetativo (Simpático, Parasimpático y Entérico), y una de esas formas que se recomiendan es compartirlos con otras personas o al menos expresar aquellos que están alterando nuestro equilibrio emocional: esa forma es expresar con voz sonora todas aquellas cosas que nos están molestando.

La voz sonora y el sentido del oído son un binomio sensorial -SONORO-AUDITIVO- que sirve para darle mayor eficacia y energía al cuerpo y a la mente humana. Por medio de la voz sonora se transmiten vibraciones positivas y agradables al cuerpo, al espíritu y al cerebro. Todos los datos y la información que se introduce por este medio a nuestro cuerpo –voz sonora y oído- son procesados por el cerebro generando respuestas sensoriales y emotivas, en un estado de equilibrio y relajación.

Aunque resulta muy difícil cuantificar (medir) el beneficio que se obtiene (de todo tipo de ventajas y de beneficios) leyendo en voz alta, es indudable que tiene diversos efectos sobre la salud y la conducta humana, ya sea en su comportamiento o en sus funciones orgánicas corporales.

Debemos considerar permanentemente la importancia que genera leer en voz alta, mientras se camina: leer cualquier texto, poema, propio o de cualquier poeta: CAMINAR LEYENDO EN VOZ ALTA

Recomiendo experimentar en voz alta lo que tenemos que decir, o al estar leyendo, o al estar escribiendo que también podemos leer nuestra propia obra en voz alta. Inclusive cuando nos encontramos a solas podemos experimentar leer en voz alta ya sea un texto cualquiera o un poema, propio o de cualquier autor, afamado o no, pero sin dejar de caminar.

Malcolm Cowley en uno de sus ensayos sobre Lafcadio Herun-san, hace relevancia sobre el leer en voz alta, al extraer uno de los textos de su obra “The Story of Mimi-Nashi-Hoichi” que trata sobre una leyenda japonesa:

“’¡En ese instante Hoichi sintió que unos dedos de hierro lo agarraban de las orejas y se las arrancaban! Pero aunque le dolía mucho, no gritó. Las pisadas, fuertes y pesadas, retrocedieron a lo largo de la barandilla, -descendieron al jardín, – traspusieron el camino, – cesaron. A ambos lados de la cabeza, el ciego sintió un tibio hilillo; pero no se atrevió a levantar las manos’”.

Cowley expresa: “Ya no nos gustan ni los signos de admiración de la primera frase ni las comas seguidas de guiones de la tercera; pero es que el autor seguía su propia teoría sobre la puntuación, que para él, era una guía de la voz del lector. Él escribía para el oído, no para el ojo; el trozo y su contexto nos suenan bien, si los leemos en voz alta”.

Efectivamente, al leer en voz alta, algunas veces, se develan ciertas características que tienen las palabras, también las letras y los números: sonidos, resonancias, significados, musicalidades, ritmos, silencios, que leyendo con la vista, pasan desapercibidos.

Debemos también mencionar que en la oración, en diversas religiones, se utiliza la expresión oral sonora, se usa la modalidad de rezar en voz alta de manera individual y mayormente colectiva, aunque orar es un diálogo privado con Dios con la parte más íntima del ser. No requiere de ninguna fórmula ni procedimiento, sino es la expresión del sentir interno del creyente. El rezar en voz alta de modo individual, por ejemplo el Rosario o el Ave María, que mantiene al devoto concentrado y abstraído en su actitud piadosa, las oraciones que recita permanecen en su memoria toda la vida. Si esa acción oratoria en voz alta se realiza en forma colectiva se genera una sinergia que inyecta mayor fortaleza y certidumbre en cada uno de los orantes.

En los sistemas hinduista, budista y jainista también observamos claramente la utilización de esta técnica de expresión oral sonora para alcanzar la liberación.

La sílaba A-U-M se dice durante el canto de textos espirituales y muy enfáticamente durante ciertas actividades meditativas del Yoga (En los Estadios o Caminos de la Concentración, la Meditación y el Abandono centrado en el Yantra de la meditación o Samadhi). Se comenta que esta sílaba OM o AUM-Yoga, está en el centro cordialis de este darsana o sistema filosófico de la India, y representa la unidad de las 3 entidades del ser humano fundamentales: mente, cuerpo y espíritu. Es muy común que sea cantada tres veces al inicio y también al final de una sesión de Yoga.

La siguiente ocasión que caminemos, hagámoslo hablando en voz alta, ya sea leyendo, recordando un poema o repitiendo algunas frases que escuchemos por algún medio electrónico.

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Ya hemos hablado sobre el por qué y para qué leer en el post ¿POR QUÉ LEER Y PARA QUÉ? LOS GRANDES BENEFICIOS, ahora dedicaremos unas páginas a lo que consideramos que se requiere para logar ser un buen lector.

Para los que no han incursionado en la actividad de lectura, se recomienda acudir a una biblioteca o a una librería, visitando la sección que les despierte más su interés. Dentro de esa sección elegida, revisar aleatoriamente los títulos y autores, y posteriormente examinar los índices de las obras preseleccionadas. Tomar la decisión y elegir el documento u obra literaria que lo acompañará en sus caminatas.

Para llegar a ser un buen lector debemos tomar en cuenta 2 aspectos fundamentales, en este campo.

La calificación de “buen” está orientada, por un lado, al disfrute, recreación y entretenimiento con la lectura, y por otro, está relacionada con la educación y el aprendizaje. Ambas perspectivas permiten el logro de ser un buen lector, y deben atenderse de igual manera. Sin embargo, dependerá de la persona en sí que realice la actividad de lectura, para inclinarse más por uno u otro aspecto estimulante, en una etapa de su vida.

Existe un gran acervo de libros que nos indican el cómo leer para aprender e instruirse, pocos que nos indican el qué para disfrutar la lectura.

Considero que son varios los tópicos que deben tomarse en cuenta, en ambas perspectivas: el “qué”, el “cómo”, el “cuándo”, el “por qué”, el “cuánto”, el “con quién” y el “dónde”, y nuevamente, cada individuo podrá tener mayor inclinación sobre cualquiera de ellos, y dedicarle mayor atención para motivarse y lograr su cometido de lectura.

Además de estos 2 aspectos esenciales, tengamos presente, como señalamos en el post LECTURA-ESCRITURA-DIBUJO: CÍRCULO VIRTUOSO, que todo buen lector puede llegar a ser un escritor.

Deberemos tomar en cuenta el nivel de inclinación que cada uno de nosotros tiene sobre esta actividad, ya sea que tenga el deseo de adquirir el hábito, o de desarrollarlo más, o ampliar su conocimiento, hasta aquellos en que actividad de lectura la tienen relegada, y para los cuales significaría un verdadero incursionar en ella.

El buen lector avanzará de acuerdo a como se vaya apasionando.

Los propósitos y particularidades que deben considerarse en ambas perspectivas, para proceder en la actividad de lectura, son:

• Comprensión
• Placer y gusto
• Selección y opciones
• Volumen
• Periodicidad
• Irregularidad
• Aprendizaje
• Estudio
• Conocimiento
• Especialización
• Conceptualización
• Desconocimiento
• Satisfacción y gozo
• Estilos de escritura
• Géneros de escritura
• Preferencias
• Discriminación
• Resúmenes
• Antologías
• Indiferencia
• Extensión
• Autores
• Lugar y espacio
• Lenguaje

Desde luego, algunas personas recomiendan que se pueden apoyar en diferentes acciones para la realización de la lectura, que algunas otras no las acostumbran: subrayar las frases que el lector considere más relevantes, escribir al margen de las páginas del libro ciertas notas importantes, relacionar textos con algunos otros autores, documentos o libros, reflexionar si estamos de acuerdo o no con lo que leemos, relacionar algunos datos sobresalientes con lecturas anteriores, etc. Tenga presente que las notas escritas por usted durante la lectura, ya sea en las páginas mismas del libro o documento que se lee, o en un block de notas aparte (esto es mejor, esto es más recomendable), serán los primeros pasos del buen lector que lo proyectarán a un futuro escritor, si así lo desea hacer; no las excluya o relegue.

También tenga presente que al estar escribiendo también está leyendo sus propios escritos, Qui scribit, bis legit: Quien escribe, lee dos veces.

Respecto al segundo aspecto sobre la perspectiva en la lectura, la preparación y educación, tenemos como entornos representantes absolutos a la escuela (en sus distintos niveles escolares), la investigación, la academia (en sus grados diferentes), el autodidactismo (autoeducado, autoinstruido) y el trabajo en cualquier tipo de empresa (pública o privada).

En este escenario de “obligación” requerimos de mayor esfuerzo ya que nos exige a responder según los demandas (solicitaciones) y lineamientos que se nos piden para realizar la lectura de un “obligado” documento. Existen muchos métodos que se han desarrollado para el gran número de campos del aprendizaje y la enseñanza, y se puede recurrir a ellos para mejorar nuestras metas personales. Mencionaré algunas de las características (peculiaridades, aspectos, tecnicismos), que se deberán atender en esta perspectiva de la lectura, según el género literario:

• Objetivo del documento
• Contenido
• Estructura
• Propósito del autor
• Preguntas y respuestas (del autor y del lector)
• Comprensión
• Notas
• Puntos sobresalientes del documento
• Resumen o síntesis del documento
• Memorización
• Frases importantes del texto/autor
• Ideas generadas por el lector
• Ideas sobresalientes del autor
• Re-leer algunas partes sobresalientes del documento

Desde luego, dependiendo del género literario, esta lista puede modificarse, reduciéndose o incrementándose, sin embargo, su complejidad nos transmite que se requiere un mayor esfuerzo que el que se necesita para el primer escenario, donde únicamente buscamos la diversión y el entretenimiento. En este, con este esfuerzo (trabajo) extraordinario buscamos el cuestionamiento constante sobre lo que se está leyendo, ya que para el aprendizaje, la instrucción y la educación se requiere mayor disponibilidad de tiempo, un mayor análisis e introspección de los distintos tópicos que cada documento trae consigo. No obstante, el sistema WALK-RWD nos permite realizar esos esfuerzos con mayor ánimo y eficiencia.

Ahora bien, en la perspectiva de leer por diversión y entretenimiento, únicamente se debe elegir por “gusto”, de acuerdo al disfrute personal –que nada sea forzado-; seleccionar el género; el autor; el lugar (para leer caminando); el período de lectura: nunca se debe sentir obligado -u obligada- para terminar un libro hasta el final, si se le “cae de las manos”, abandónelo y elija otro, pues más adelante cuando ya tenga el hábito y el gusto por la lectura, podrá regresar a ellos para terminarlos, si es que les interesa llegar hasta el final.

Sobre el autodidactismo, que puede aparecer en ambas perspectivas, es una de las formas de lectura más segura para llegar a ser un buen lector, en función de los intereses más particulares que un individuo tiene en su desarrollo personal.

Seleccionemos nuestros libros, espacios y horarios para la lectura y dispongámonos a caminar acompañados de esos libros, para disfrutar aprendiendo.