Se ha venido demostrando, al paso del tiempo, que existe una relación entre el caminar –además de otros ejercicios físicos- y los procesos funcionales del cerebro, estimulando su desarrollo y capacidades, además de prevenir dolencias y padecimientos.
No podría decir que cualquier tipo de ejercicio tendría efectos similares, debido a que no los he experimentado y seguramente que los deportes intensos o extremos tampoco, por poner un caso desmedido, no serían ejemplos a considerar.
Comenzaré explicando someramente algunas cuestiones sobre los componentes funcionales del ser humano. Considero que son cuatro sus divisiones funcionales principales:
Este post está orientado dentro del componente MENTAL y estará dirigido al concepto de creatividad, dejando a un lado al de la cognición (razonamiento, pensamiento, toma de decisiones, coeficiente intelectual I.Q.) ya que esta función –también del componente mental- la he analizado en el post (futuro) EL SISTEMA WALK-RWD Y EL RENDIMIENTO COGNITIVO que trata sobre la función cognitiva en particular.
Dentro del componente mental, el cerebro es el órgano principal del Sistema Nervioso Central, coordinando y regulando el mayor número de las funciones de la mente y del cuerpo. Estas funciones que tiene bajo su control son de 4 tipos: a) Funciones Superiores, como el razonamiento, el pensar, el memorizar, la atención, el hablar, creatividad, imaginación, percepción, toma de decisiones, inteligencia intelectual, inteligencia emocional, conducta emocional; b) Funciones Vitales, como frecuencia o ritmo cardíaco, respiración, digestión; c) Funciones Esenciales, como dormir, excitación sexual, sudoración (Post futuro EL CAMINAR Y LA TRANSPIRACIÓN), el hambre; y d) Funciones Secundarias, como bostezar, estornudar, etc.
Las Funciones Superiores se desarrollan en el propio cerebro, en sus lóbulos cerebrales que son parte importante del córtex cerebral; de todas ellas, las funciones cognitivas son las más importantes que se desarrollan en el cerebro humano. (Post futuro EL SISTEMA WALK-RWD Y EL RENDIMIENTO COGNITIVO).
En general las funciones cognitivas nos permiten reaccionar adecuadamente ante los estímulos y los agentes externos, y todas ellas se encuentran interconectadas. Así pues, el cerebro lleva a cabo, de modo interrelacionado, las diversas funciones cognitivas: el razonamiento (pensar, comprensión, reflexionar, meditar); el memorizar (aprender, repetir, recordar, olvidar); la atención (curiosidad, observación, análisis, interés, distracción, percepción); el hablar (platicar, dialogar, expresar, comunicar, explicar, articular, escuchar, responder, callar); y la conducta (regulación y control del comportamiento, actitudes).
No obstante que nos concentraremos en lo que implica la creatividad, el resto de las funciones que no caen dentro de lo cognitivo, tienen el mismo tratamiento que expondremos en el presente post, como son la imaginación, inventiva, intuición e inspiración.
El movimiento coordinado que se genera en la caminata provoca que el cerebro produzca varias substancias (SISTEMA ENDOCRINO) como son las Endorfinas, Catecolaminas, Adrenalina, Enzimas, Feromonas, Glicógeno, Inmunoglobina, Interferonas, Linfocitos, Mioglobina, Neurotrofinas, etc.,( Post futuro EL SISTEMA WALK-RWD Y LA AUTO-PRODUCCIÓN DE SUBSTANCIAS ORGÁNICAS), mismas que estimulan a su vez, el desarrollo y funcionamiento pleno de las neuronas, aumentando considerablemente el número de las conexiones entre ellas y las áreas funcionales del propio cerebro.
En alguno de los post anteriores he mencionado lo que Nietzsche acostumbraba decir de la caminata, expresando: “Únicamente las buenas ideas surgen cuando nos encontramos caminando”. Sería abusivo crear una teoría en base a un exergo o a un aforismo de una persona, aunque éste provenga de un gran pensador como el mismo Nietzsche; sin embargo, él experimentó, seguramente, en varias ocasiones recurrentes y en cierta intensidad esta verdad que la declaraba con tanto esmero y tanta seguridad; en otras palabras: por algo lo dijo y deberemos guardar con recelo (mucha atención) ese pensamiento.
En este post nos referiremos-como expresamos- con mayor énfasis a la sección funcional del pensamiento creativo, a la función de imaginar y de creación de ideas, que se le ha dado el nombre de creatividad, de modo genérico. La creatividad es una función superior, la cual está conformada por operaciones mentales como: idear, imaginar, idealizar, fantasear, divagar, inventar, crear y especular. No obstante, todo el desarrollo que expondré sobre el concepto de “ser creativo” puede y podrá ser utilizado de igual manera para impactar positivamente en las otras funciones cerebrales.
El caminar genera que el cerebro se sumerja en una necesidad de “COMPENSAR” (ESTABILIZAR- EQUILIBRAR- NIVELAR- un desequilibrio físico) un estado en movimiento, lo que a su vez provoca una “desnivelación” (una inestabilidad) en sus elementos (propiedades, atributos, particularidades) químicos y en sus neurotransmisores (Post futuro ESTAR EN MOVIMIENTO PARA MOVER LAS NEURONAS). Ante la causa del movimiento un efecto de necesidad. Antes de que se inicie la caminata el cerebro se encuentra en un estado de “equilibrio” corporal, función que desarrolla junto con otros sistemas como el vestibular, asociado éste a la parte mecánica del oído interno y externo. Todos esos sistemas junto con el cerebro controlan el equilibrio tanto estático del ser como el dinámico. El estático lo mantienen en equilibrio estando el organismo sin moverse; y el dinámico lo controlan al estar el individuo en movimiento, caminando o desplazándose mediante cualquier otro tipo de movilidad, ya sea trasladándose o no.
Durante una caminata, el cerebro permanentemente busca “COMPENSAR” (ESTABILIZAR- EQUILIBRAR- NIVELAR- un desequilibrio físico) ese estado en movimiento, en todas las formas posibles, durante el tiempo total que dure esa jornada.
En todo ese período de caminata, el cerebro busca “estabilizarse”, dando instrucciones tanto a su propia unidad orgánica (circunvoluciones cerebrales y neurotransmisores), como a otros sistemas, glándulas (Post futuro OTRO ENIGMA: CAMINAR, GÉNERO Y GLÁDULA PINIAL) y órganos, para alcanzar ese “equilibrio”, como son la vista, el tacto (pies y manos), el muscular, etc. Algunas partes vicariantes del cerebro tratarán de suplir la insuficiencia de algunas otras que se vean afectadas por la pérdida de ese “estado equilibrado y armónico”. Así mismo, algunos órganos, glándulas o sistemas, en su conjunto articulado, tratarán de apoyar las necesidades que esté experimentando el cerebro, incluyendo el sistema vestibular.
Como ya hemos mencionado, este proceso influye directamente en la generación de substancias en todo el organismo, así como en el desarrollo de funciones de todo tipo.
Son varios los campos –de actividades- en donde se puede apreciar la implicación o efecto que se ejerce por provocar la gestación de substancias y procesos neuronales, y donde podemos obtener resultados positivos y efectivos en el comportamiento humano. En el campo de la creatividad (ideas, memoria, inspiración, imaginación, etc.) es uno de ellos y en el de las emociones es otro. Ya hemos mencionado en el post PRESERVANDO Y AFIRMANDO LA SALUD, LA CREATIVIDAD Y LA TRANQUILIDAD, varios de esos aspectos positivos que se gestan por medio de la aplicación del sistema WALK-RWD.
El vestibular es uno de los primeros sistemas, y de los más importantes, que se ejercita (impactase, influyera, afectase, perturbara, conmoviera) con el movimiento de la caminata; por otro lado, desgraciadamente no sabemos qué partes del cerebro se “descompensan”, poniéndose en movimiento, al atravesar por ese estado durante la caminata ni tampoco cuáles son sus partes (circunvoluciones cerebrales o neurotransmisores) vicariantes que entran en (funcionamiento, movimiento, articulación) ejercicio (nuevas y distintas funciones, no las tradicionales conocidas) para reactivar y nivelar (compensar, restablecer y recuperar) las partes que intervienen en la búsqueda y logro de una estabilización (descontroladas, perturbadas) para lograr suplir a éstas.
Es decir, el cerebro también entra en un proceso de contracambio (descompensación, desequilibrio) por el mismo sistema vestibular, al verse éste obligado a responder cuando el cuerpo humano entra en movimiento (equilibrio dinámico). Este proceso orgánico, que se genera en el sistema vestibular en un estado de equilibrio dinámico, es una clara analogía respecto a la forma de funcionar que debe tener el cerebro en ciertos ámbitos neuronales cuando nos ponemos a caminar. A continuación describo someramente cómo está compuesto y cómo funciona el sistema vestibular.
Minúsculas partes constitutivas del oído controlan el sistema vestibular que a su vez regulan el equilibrio estático (el cuerpo humano en reposo) y el equilibrio dinámico (el cuerpo humano en movimiento). El equilibrio estático mantiene la orientación del cuerpo y de la cabeza respecto al suelo y lo controla estable respecto a su gravitación corporal. El equilibrio dinámico controla la posición del cuerpo y la cabeza, balanceando y equilibrando todo el organismo, al dar respuesta al movimiento o los movimientos efectuados por el cuerpo (locomoción, marcha, traslación, aumento o disminución de velocidad, rapidez, lentitud y rotación); y al caminar o realizar cualquier movimiento se rompe el equilibrio de este sistema que inmediatamente busca restablecerlo enviando instrucciones a sus diferentes secciones que lo conforman.
La expresión siguiente describe la secuencia del proceso:
Tengamos presente que las ideas y las emociones son vectores con energía propia y que están en movimiento y que por lo mismo provocan estímulos a todas las áreas del organismo y fundamentalmente al cerebro.
Cuando caminamos provocamos movimientos en la cabeza y por ello generamos una SEÑALES DE ALERTA (DESCOMPENSACIÓN-DESESTABILIZACIÓN- DESEQUILIBRIO- DESNIVELACIÓN) tanto en el área del propio cerebro como en los otros sistemas (vista, oído, cuerpo, etc.), pero fundamentalmente en el vestibular; el cual envía, a su vez, mensajes sensoriales al cerebro, llegando a éste y a otras partes orgánicas que buscan restablecer (restaurar, recuperar, reanudar) la armonía. De igual manera, un porcentaje elevado de los mensajes que se envían del órgano de la vista al cerebro, son para mantener el equilibrio, tanto del cuerpo mismo como en relación con el piso.
Con el esquema siguiente deseo mostrar que al ponernos en movimiento logramos que el cerebro utilice nuevos circuitos neuronales y realice nuevas funciones. Con el sólo caminar logramos dichos efectos.
Esta información de tipo sensorial-nerviosa llega a ciertos órganos y sistemas de todo el organismo para que participen de acuerdo a sus funciones con el objeto de conservar y restaurar el equilibrio. Tengamos presente también que constantemente el cerebro, ante los distintos movimientos que tiene el cuerpo, pasa de un estado de armonía y compensación a otro estado que es diferente al que le precedió.
Para terminar esta PARTE I del post quisiera resaltar que el caminar es una actividad natural del ser humano y que su realización es equilibradamente perfecta para su óptimo funcionamiento, ya que se realiza de manera armónica y equilibrada que le otorga al cuerpo y a la mente ese ritmo medular que es indispensable para el buen funcionamiento de todos sus sistemas y órganos.
Tanto se ha experimentado sobre que el caminar promueve el funcionamiento armonioso de los hemisferios cerebrales, que no existe ninguna duda sobre ello. El caminar es un ejercicio que provoca efectos sobre las 2 partes simétricas del cuerpo humano, por lo que cualquier ejercicio que así lo genere, tendrá efectos similares (Post futuro LA SIMETRIA DEL CUERPO Y EL CAMINAR), siempre y cuando no sean gimnasias o deportes demasiado esforzados, ni agotadores o violentos.