Las células humanas tienen un proceso de regeneración propia ¿En qué período se calcula que las células producen el equivalente al cuerpo humano?
Efectivamente, una característica humana es que se autogenera la reposición celular en un tiempo determinado, tomándose 7 meses reponer el equivalente a un cuerpo humano.
Trataré de ser sintético a fin de presentar objetivamente cómo el sistema WALK-RWD puede colaborar incisivamente en ese proceso de regeneración celular.
La unidad funcional y de estructura del cuerpo humano más pequeña y que genera su propia energía, es la célula.
Todas las células del cuerpo humano producen su propia energía generando ciertas substancias como las proteínas, las cuales son fundamentales para el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, además que les permite reconstruir y restaurar tejidos y estructuras que han sufrido deterioros y desgastes. El proceso general de funcionamiento celular o metabolismo le permite a la célula fabricar sus propias substancias nutritivas o anabolismo, y así mismo producir otro tipo de substancias o catabolismo, el cual lo podemos distribuir en varias etapas, a saber:
Introducción de las substancias nutritivas a la célula
Absorción de oxígeno
Empleo y Asimilación de las substancias nutritivas dentro de las células
Producción de energía
Eliminación de las substancias de desecho
División celular
Dentro de este proceso metabólico, uno de los elementos fundamentales que utilizan las células es el oxígeno. Al estar en posibilidad de absorber el oxígeno, la célula genera una oxidación sobre algunas de sus propias partes constitutivas; al llevarse a efecto esta oxidación la célula libera energía y al mismo tiempo genera dióxido de carbono, mismo que desechará posteriormente.
Esta parte del proceso metabólico de la absorción de oxígeno (respiración celular) es el mecanismo esencial que desarrollan todas las células.
La etapa de empleo y asimilación de substancias nutritivas producen una autogeneración y crecimiento en su protoplasma, de tal manera que se reconstituye -el protoplasma- y la célula crece. Al ponerse en contacto las substancias con el oxígeno, estas sufren una oxidación. Este procedimiento se desarrolla a lo largo de todo el protoplasma (movimiento y circulación celular) y el flujo del material nutritivo con el oxígeno se distribuye constantemente. Las substancias de desecho se eliminan al alcanzar la superficie exterior de la célula.
Disponer de la cantidad y calidad de oxígeno es esencial para que las células cumplan con sus funciones, además de su regularidad y armonía en su suministro.
Tengamos presente que el oxígeno conjuntamente con las células son los responsables del rejuvenecimiento (conservación, renovación, estabilidad, reparación, regeneración, restablecimiento, permanencia, restauración y recuperación) y envejecimiento de nuestro organismo en términos generales, desde la propia célula, como unidad más sencilla, hasta los órganos más complejos de nuestro cuerpo.
Aquí es donde el sistema WALK-RWD hace su aparición.
Repito textualmente los 4 párrafos siguientes: Hemos relacionado 22 variedades diferentes de caminata y todas ellas nos permiten desarrollar un ejercicio favorable para nuestra salud, del tipo aeróbico. Es decir, al realizar y aplicar dinamismos aeróbicos generamos la oxigenación de todo el cuerpo, incluyendo el cerebro, mejoramos la circulación sanguínea y la circulación colateral, así como la función de la memoria y beneficiando determinantemente la actividad cardíaca. Lo importante es caminar, siempre caminar, y realizar alguna de las actividades inherentes al sistema WALK-RWD, ya sea leer, escribir o dibujar, de modo combinado.
Muchos de los problemas fisiológicos que padecemos y que hemos mencionado en posts anteriores, relacionados con los sistemas fundamentales, como son el digestivo, el cardiovascular o circulatorio, el respiratorio, el óseo y el neurovegetativo, se pueden prevenir y corregir y mantener sanos con la caminata y la ejecución del sistema WALK-RWD; de la misma manera, se logran mantener saludables las funciones y tareas del sistema neurocerebral, como ya hemos mencionado, el WALK-RWD aumenta la irrigación sanguínea y la oxigenación del cerebro, lo que provoca un mejor trabajo y un funcionamiento más sano y saludable, liberándolo de la fatiga y el debilitamiento, otorgándole fortaleza para enfrentar (generación de descargas) mejor las emociones destructivas.
Sabemos que el cerebro se oxigena cuando realizamos ejercicios, es cierto, seguramente se producen ciertos tipos de substancias que favorecen plenamente el funcionamiento de algunos de los sistemas físicos-orgánicos del cuerpo, así como partes fundamentales del cerebro, que han permanecidas dormidas, favoreciendo y estimulando sus funciones (fisiológicos-mentales).
No es completamente retornar al pasado, pues el hombre moderno no camina para cazar, no para recoger frutos, no para pastorear, no para cortar raíces; camina para ejercitar todos sus músculos (casi el 100% de ellos) y su estructura ósea. Los resultados (efectos físicos y mentales) que obtiene por caminar son exactamente los mismos desde las épocas arcaicas: ejercitación, circulación de la sangre, oxigenación de todo el cuerpo y el cerebro, impacto positivo funcional en todos los órganos y sistemas corporales y fisiológicos.
Debemos tomar muy en cuenta que no cualquier tipo de ejercicio genera una buena oxigenación de las células. Si nos estresamos mucho o si realizamos deportes extremos o si corremos ciertos peligros, etc. veremos que nuestro organismo no responde de la misma forma, ya que dedicará parte de su energía a contrarrestar la producción de ciertas substancias propias que no son favorables para el buen desempeño de la nutrición celular y a corregir algunas emociones negativas.
El sistema WALK-RWD está concebido para que la actividad de caminar y las de leer, escribir y dibujar, sean todas ellas un medio seguro y de disfrute, en donde el que lo practica no corre ningún riesgo inherente al sistema y solo realice aquello que le mantenga saludable, tranquilo y se divierta plenamente.
La actividad de caminar de modo natural, es en sí misma un mecanismo apropiado para oxigenar correctamente el proceso nutricional de las células. No tenemos que señalar ningunos límites ni parámetros para ello, sino simplemente que se camine normalmente; el resto lo desarrollará nuestro cuerpo por sí mismo.
Ahora bien, últimamente se ha hablado mucho de los RADICAES LIBRES. ¿Qué son los radicales libres? Son Moléculas que han entrado en desequilibrio porque han perdido uno o más electrones, por lo que su necesidad de restablecer su equilibrio provoca un círculo de reposición-oposición que repercute en grupos considerables de células.
Cada molécula que repone su electrón perdido transforma a la molécula que le tomó el electrón, en un Radical Libre, y así sucesivamente. Estas conmutaciones provocan perturbaciones moleculares y daños celulares, lo que a su vez pueden conducir a las muertes celulares.
Los radicales libres son necesarios en el organismo para la realización de varias funciones fundamentales y además para mantener un nivel saludable del organismo, por ejemplo nuestro sistema inmunológico genera sus propios radicales libres lo que le permite enfrentarse a agentes nocivos; sin embargo, también sucede que este proceso de reposición-oposición circular, que altera el equilibrio de los electrones en las membranas celulares, genera un estado negativo en el organismo.
¿Cómo se resuelve ese círculo letal? Está claro que la estabilidad molecular se intenta resolver localizando electrones en otras moléculas, pero invariablemente resulta en un círculo inestable. Este círculo es un proceso de oxidación (estrés oxidativo) generado por el desequilibrio entre las moléculas inestables y la capacidad orgánica que se tiene para neutralizar la perturbación molecular producida.
Sin embargo, la estabilidad se logra obtener mediante un mecanismo natural que el propio organismo logra neutralizar ese círculo letal, mediante los antioxidantes, con un proceso antioxidante natural.
Estos antioxidantes son moléculas que logran impedir la oxidación generada por los Radicales Libres, que tienen la capacidad de ceder un número variable de electrones sin perder su estabilidad.
¿Cómo se pierde el equilibrio en los electrones de las moléculas? Las causas son diversas: la alimentación, desequilibrios emocionales, la contaminación ambiental, substancias químicas que traen los alimentos procesados (conservadores, endulzantes, coloreantes, etc.), el oxígeno del aire y los rayos del sol.
¿Cómo se puede recuperar el equilibrio mediante agentes externos, con un proceso antioxidante externo? Mediante una buena dieta, substancias y componentes farmacéuticos, vitaminas, y con ejercicio.
Tengamos presente que los Radicales Libres son los responsables del envejecimiento (decadencia, degeneración) de nuestro organismo en términos generales, desde la célula, como unidad más sencilla, hasta los órganos más complejos de nuestro cuerpo.
Ahora bien, parece esto una contradicción. Decíamos que para llevar el proceso metabólico en la célula se requiere de la absorción de oxígeno, que es el elemento fundamental que utilizan las células para su producción y crecimiento. Esto con la asimilación de otras substancias nutritivas genera un crecimiento y reconstitución de su protoplasma. En todo este proceso nutritivo y de auto-recreación, el oxígeno juega un papel medular.
Mencionamos también que para producir y liberar energía, la célula genera una oxidación sobre algunas de sus propias partes constitutivas, y que esa oxidación puede provocar un desequilibrio entre las moléculas inestables y la capacidad orgánica que se tiene para neutralizar la perturbación molecular producida.
La respuesta a esta paradoja es, como ya mencionamos, disponer de la cantidad y calidad de oxígeno para que las células cumplan con sus funciones de una manera equilibrada, sin producir una oxidación dañina.
El caminar en sí, repito, es una actividad natural en el ser humano, un mecanismo apropiado para oxigenar correctamente el proceso nutricional de las células. No tenemos que señalar ningunos límites ni parámetros para ello, sino simplemente que se camine normalmente; el resto lo desarrollará nuestro cuerpo por sí mismo pues tomará y procesará el oxígeno necesario, con regularidad y armonía.
Caminemos para reconstruir y restaurar los tejidos que han envejecido, sufrido deterioros y desgastes, y para equilibrar, de este modo natural, a las moléculas que han perdido esos electrones.
Uno de los grandes problemas que ha tenido el ser humano en los tiempos modernos es el cómo administrar el manejo del tiempo.
Las recomendaciones que propongo a lo largo de este Post suponen que hemos “resuelto” los 18 aspectos que menciono a continuación y que nos complican nuestra relación con el manejo del tiempo:
Procrastinación
Platicar innecesariamente
Visitantes inoportunos
Hablar por el celular largamente y de modo continuo
Reuniones improductivas
Pláticas innecesarias
Falta de puntualidad y retrasos
Malas decisiones e indecisiones
Baja productividad en las actividades cotidianas
Programarse mentalmente de modo negativo
Bajo control en las acciones fundamentales
Proceder con Actitud Negativa
Baja autoestima
No saber lo que se desea hacer
Comportarse con desaliento y desánimo
Permanecer (Existencia) con altos grados de estrés
Existencia de Imprevistos
Permitirse excusas de cualquier índole
Nótese que la resolución de estos 18 aspectos –que son por lo general del tipo cotidiano- no implica que deberemos intentar ser “seres perfectos” en nuestro diario acontecer, sino que simplemente las actividades que desarrollemos sean congruentes con lo que deseamos realizar en un día cualquiera. En otras palabras, el manejo del tiempo implica estar atento a un sin número de situaciones complejas, pero que nuestra existencia así se ve acosada todos los días.
Aunque no es nuestro objetivo presentar un modelo para elaborar y administrar un programa por día de ejecución de tareas, ni por semana, mes o cualquier otro período, no está por demás elaborar mentalmente una lista jerarquizada, sencilla, de las actividades prioritarias e importantes, así como aquellas que deberán realizarse sin posponerlas. Las catalogadas como urgentes también deben incorporarse en esa lista, debido a que se transformaron en prioritarias e importantes, por haber sido retrasadas, pospuestas o procrastinadas por alguna razón. Así mismo, se incluirán en esa lista mental y/o por escrito las secundarias y no importantes, debido a que todas ellas son actividades que deberán realizarse en “esa” jornada.
Tener en mente todas estas categorías es importante, pues en cada una de ellas podremos utilizar el recurso de “uso de holguras”.
Veamos cómo utilizar ese tiempo total que tenemos para desarrollar nuestros compromisos diarios mediante el uso de la holgura, para mejorar nuestra eficiencia en el logro de caminar.
Debido a que nuestro tema fundamental es el caminar del ser humano, en este Post presento el modo de administrar el tiempo, dentro de la esfera de las actividades que puedan estar relacionadas con la disposición o indeterminación, la decisión o indecisión, el ánimo o desánimo, el entusiasmo o indiferencia, el fervor o apatía, la convicción o duda, que se presentan en la práctica de caminar; es decir, en el ámbito de aquellas actividades que de alguna manera pueden obstaculizar o retrasar su práctica y que mediante el uso del “tiempo de holgura” podemos disponer de tiempo para desarrollar caminatas, favoreciendo el dominio personal sobre nuestro manejo y disponibilidad del tiempo.
Son varios los factores que deben tomarse en cuenta para poder administrar adecuadamente el tiempo en su relación con el caminar. En el renglón de las dificultades en general, que se presentan para caminar (rama negativa) encontramos el desorden, la indecisión, el temor, pesimismo, desaliento, intranquilidad; en el renglón de las facilidades en general (rama positiva), encontramos la vocación, el ánimo, la voluntad férrea, tranquilidad, deseo, habilidad, gusto, optimismo, autodeterminación; y en otro segmento de las inclinaciones que analizaremos en otro Post, encontramos la situación económica, social y las facultades físicas -y mentales-, que en ciertos casos imposibilitan el intentar administrar el tiempo, bajo cualquier método o sistema, como son la incapacidad física, limitaciones y estados psicológicos inaceptables deteriorados (fuertemente desequilibradores o desequilibrantes), como la angustia, la tristeza anímica, depresión, etc.
El secreto –en parte- para disponer de tiempo suficiente en el trinomio “caminar-tiempo-actividades” está en manejar adecuadamente el concepto de holgura.
Este concepto “Holgura” no es muy sencillo de analizar y menos ponerlo en práctica; es decir, hacerlo inherente a nosotros mismos.
El tiempo de holgura (slack), tiempo flotante (floating or float time), o simplemente holgura, como quiera que lo llamemos, es el tiempo del que disponemos para realizar cualquier actividad sin interrumpir ninguna otra que tengamos programado en secuencia dentro del complejo de nuestros compromisos en la oficina, y demás sectores productivos o de ocio o esparcimiento. No obstante, existen varios factores funcionales que consideraremos y que tienen relación íntima con él, para la administración del tiempo, en la realización de las distintas actividades que el ser humano lleva a cabo, dándole prioridad al ejercicio de caminar, a saber:
Eficiencia
Jerarquía (Prelación de actividades)
Divagación
Libertad (Sin condicionamientos sociales)
Ordenación
Organización
Voluntad
Estos factores funcionales debemos asociarlos a la necesidad (o voluntad) de tratar de evitar la anarquía, la ineficacia, el desorden, la divagación, los malos hábitos, etc., en fin, aspectos negativos para el logro de nuestras metas, asociadas al trinomio “caminar-tiempo-actividades”, aunque la sola satisfacción de aquellos elementos positivos son, en parte, suficientes para doblegar a los negativos.
No debemos pensar en PRÓRROGAS, NI POSPOSICIONES, NI RETARDOS, NI TREGUAS, NI DILACIONES. No son muy diferentes los casos a que nos enfrentamos diariamente en los que podemos utilizar las “holguras”; es decir, por lo general existen actividades que podemos posponer y no pasa nada, pero hay otras que no. Sin embargo, habrá que aprender a utilizar la holgura en los diversos estratos conductuales del ser humano. Son estos variados para cada individuo y en todos ellos la podemos aplicar; por lo que cada individuo deberá analizar su caso personal. En el Post futuro CAMINANDO Y DISFRUTANDO DE LAS PROPORCIONES Y OTROS NÚMEROS me permito acercarme a estas categorías: “Los tres elementos señalados, el tiempo, el espacio y el número, caen en el campo del racionalismo, sin el embargo, el número es el elemento que le da sustento al tiempo y al espacio, para su interpretación de dimensionalidad y proporcionalidad. La holgura la debemos tomar muy en cuenta para estas relaciones numéricas, pues es una característica inherente al tiempo y al espacio, considerando sus propias esencias dimensionales, por lo que tendremos que utilizar: la holgura o coyuntura en la oportunidad temporal; la holgura o la rentabilidad (oportunidad física en el acierto de la elección) de los recursos materiales; la holgura o la perspectiva tridimensional; la holgura o plazo en la aplicación de los recursos financieros y económicos; la holgura o el momento adecuado de la realización artística; la holgura o margen de acción en cuanto al desplazamiento espacial; la holgura en la puntualidad o precisión (exactitud) del pensamiento correcto; la holgura o ventaja que se plasma en la toma de decisiones; holgura o especulación sobre acciones del yo interior; holgura en el desacierto o impertinencia de la sanación de enfermedades; holgura en los anacronismos espirituales, etc.” Categorías que habremos de explicar en la parte II, del presente Post, en lo relativo al concepto de Holgura.
Ahora bien: ¿Qué es la holgura y cómo se gestiona? De esto tratará el presente Post y específicamente su utilización y manejo mientras caminamos. En general, podemos decir que el estar caminando nos permite realizar otro tipo de actividades, que en la cotidianidad no las realizamos cuando caminamos; pero ahora podremos llevarlas a cabo, lo que nos procurará un tiempo extra, durante las horas que dure nuestra jornada diaria.
El secreto para tener mayor disponibilidad de –aunque no necesariamente el suficiente- es gestionar adecuadamente, y de forma aceptable, los distintos momentos de Holgura.
OBRA # 564. EVASIONES
Primeramente veamos ¿Qué es la Holgura? ¿Qué significa el concepto de Holgura?
Podemos recurrir a la técnica de Programación de Proyectos, en la cual se utiliza el concepto de Tiempo Flotante o Tiempo de Holgura, que se define como aquel donde se puede retrasar una actividad sin que se afecte la duración total de un proyecto. En nuestro caso, lo definiremos como el tiempo que podemos aprovechar en realizar actividades sin que afecte el curso de nuestros compromisos, ya que lo podremos aprovechar en lo que deseemos, porque estamos obligados a esperar un tiempo T (Tiempo Flotante) que se realice una actividad (o se termine) mientras esperamos. Esa espera la podremos siempre aprovechar en desarrollar cualquier actividad sin que perjudique nuestros compromisos e itinerario de realización, y específicamente lo podemos aprovechar en caminar.
En los Posts EL CAMINAR Y LA FALTA DE TIEMPO-PARTE I y EL CAMINAR Y EL TIEMPO LIBRE. PARTE II no era un propósito esencial comentar sobre el hacer más eficiente o aumentar el tiempo que se dispone para determinadas actividades y tareas, que por nuestras obligaciones sociales, familiares y laborales, nos vemos comprometidos a realizar, con gusto o no; sin embargo, ahora comentaremos y propondremos algunas pautas dentro del sistema WALK-RWD, para aumentar su disponibilidad, del tiempo total que estrictamente disponemos.
Creo que es crucial considerar el significado de la palabra ESPERAR, que se relaciona con lo que cotidianamente calificamos de: “hacer tiempo, hacer cola, esperar sentado o parado, dar tiempo al tiempo, hacer antesala, tomarse un cierto tiempo, aguardar a un momento mejor, postergar, posponer, dar largas, entretenerse, desesperarse”. En pocas palabras el ESPERAR a que se desarrolle una actividad o a que se termine, significa -muchas veces- que nos provoca una desesperación, angustia, ansiedad, desaliento, desesperanza, desmoralización, impotencia, intranquilidad, irritación, disgusto, ya sea porque nos obliguen a ello, o porque estamos perseverando sobre el logro de alguna meta, y por ello debemos permanecer en espera de algo o aguardar a que se realicen algunas ciertas acciones o resultados. Sin embargo, esa ESPERA la podemos transformar, casi en la generalidad de los casos, en un tiempo “utilizable” ya que podemos aprovechar meditando, leyendo, examinando, reflexionando, escribiendo, contemplando, etc., y otras decenas de acciones apropiadas de utilizar ese tiempo de holgura, según el sitio o lugar donde nos encontremos efectuando esa ESPERA. En nuestro caso será aprovechar esa espera para ponernos a caminar.
Todo esto se oye un poco ilusorio y quimérico, porque en la realidad no nos da tiempo de nada, y menos tratar de utilizar eso que estoy llamando “holgura”, “esperar”. Alguien diría: “…y ahora, aparte tengo que ocuparme de estar administrando holguras ¡Menos tiempo voy a disponer!
Quisiera desde este momento transmitir que este concepto de holgura es real, legítimo, tangible, cierto y efectivo. Sigamos adelante.
Parte relevante de este Post es transmitir que todas las actividades importantes, las rutinarias, cotidianas o del día, y también las eventuales en la vida, las debemos planear y ejecutar con holgura. Es muy fácil la solución teórica, pero algo difícil ponerla en práctica. El resultado de obtener el logro satisfactorio en ello, es que nuestra efectividad será mayor en la consecución de nuestras metas, pero además lo realizaremos evitando la ansiedad, la angustia, la incertidumbre y la zozobra que siempre estamos acarreando precisamente porque no nos alcanza el tiempo. Y esta serie de preocupaciones son por lo general de todos los días y bastante estresantes.
Se ha estudiado el comportamiento del ser humano en ciertos estratos sociales respecto al uso del tiempo durante la realización de sus actividades más importantes y donde se concentra mayormente. Uno de los resultados fue que el 78% de nuestras actividades caen en el canasto de NO TENER una hora y/o fecha exactas para realizarlas, es decir, esos “compromisos” los podemos adelantar o posponer sin provocarnos mayor problema. El estudio no nos arroja información sobre qué tanto tiempo podemos esas actividades posponer o adelantar. Tampoco hace mención si se hizo algún señalamiento -dentro del estudio-encuesta- entre los diferentes grados o niveles de importancia de las actividades, y sólo se investigó indicando las actividades en general. Ahora bien, lo más sobresaliente de sus resultados es que las actividades que no se pueden diferir representan sólo 1/5 parte de todas las que realizamos cotidianamente. Esto significa que habremos de concientizar que tenemos un gran margen para organizarnos y programar con mayor eficiencia nuestro tempo respecto a aquellas actividades que no tienen una hora y/o fecha exacta.
Esquematizando, de 10 actividades que realizamos en un período de tiempo, por ejemplo en un día de 14 horas de efectividad realizadora, 2 de ellas tendremos que desarrollarlas en una hora y momento fijos, pero las 8 restantes, las podremos adelantar o diferir, de tal manera que nuestro tiempo pueda ser utilizado más eficientemente.
PREVISIÓN O PRECIPICIO
Con esta imagen deseo transmitir que siempre andamos estresados con el tiempo límite para realizar una actividad. Lo que se propone es que se programe con tiempo las actividades para que no nos veamos siempre al borde de un precipicio en la realización de nuestros compromisos (laborales, familiares, etc.). Es decir, llegar a realizar las acciones con holgura y así evitaremos estar angustiados, por no tener suficiente tiempo para realizarlas. Esa distancia (en minutos u horas o días) de HOLGURA deberemos siempre tenerla en cuenta para no encontrarnos nunca al borde del abismo.
Según los datos del estudio señalado, únicamente 2 actividades son las que nos deberían mantener en estado de alerta, y el resto las podremos organizar con holguras y mayor facilidad para programarlas y realizarlas. Únicamente 2 tendremos que vigilar –según esos datos- para no caer en el precipicio.
Después de este señalamiento sobre el programar las actividades en general pero específicamente las puntuales (fecha y hora fijas), quisiera señalar 2 conceptos adicionales que debemos tomar en cuenta para ello: 1) la rutina, que es recomendable e imprescindible y 2) la sistematización, que es obligada su práctica y debe ser un compromiso; desde luego, en este escenario deberemos tomar conciencia de cómo utilizar las holguras de “trabajo” disponibles, que no siempre se puede tener conocimiento de su existencia.
La Rutina en sí es la solución efectiva para cualquier actividad que tengamos programada realizar durante el día, ya que no requiere más que ponernos en marcha para afrontar su ejecución. El resto de su realización se llevará a cabo “como siempre lo hemos hecho”.
Dedicaré unas palabras más a esos dos conceptos, para después enfocarme sobre el manejo de la holgura.
La rutina es un mecanismo normal que el ser humano utiliza durante toda su vida productiva. (Post EL SISTEMA WALK-RWD Y LOS HÁBITOS, Post BENEFICIOS ADICIONALES EN EL ACONDICIONAMIENTO DEL CUERPO Y LA MENTE, Post CAMINAR, UNA METÁFORA EXISTENCIAL. PARTE 2 DE 4.). A la Rutina se le menciona frecuentemente con sentido peyorativo, sin embargo, no necesariamente debe considerársele siempre así, a menos que nos coloque en la monotonía; Bachelard expresa que la rutina es un repetirse a sí mismo, porque nos apreciamos y lo demostramos de esa manera. Desde luego que las rutinas que incorporamos en nuestro comportamiento, en las distintas épocas de nuestra existencia, tienen varios beneficios, pero el más importante –aparte del expresado por Bachelard-, considerando el tema que estamos analizando es el ahorro de tiempo.
Señalo y utilizo el concepto de rutina como una actividad o conducta voluntaria y consciente que nos auto-afirma en nuestro comportamiento en el desarrollo de tareas y cometidos, ya que nos permite ser auténticos creadores de nosotros mismos y en el logro de satisfacciones para nosotros mismos, dejando de un lado las limitaciones y condicionamientos físicos y sociales de nuestro medio circundante, si esto último se pudiera lograr en algún grado importante. Quisiera diferenciarlo del concepto de Monotonía que también es una repetición de actividades, acciones o movimientos que alcanzan el aburrimiento y el hastío del individuo que la practica, por lo que sería este el vocablo que lleva la corona de oro de todo eso que le asignan peyorativamente a la Rutina. Desde luego que esta es una designación personal y con el único propósito de poder expresarme en estos contextos de comunicación, con mayor claridad y no confundir con acepciones que se le han imputado a la rutina (hábito), a veces con razón y a veces sin razón.
¿Qué sucede en las rutinas? En cada una de nuestras rutinas no “perdemos” el tiempo pensando o planeando una actividad (acción simple o compleja) del cómo la iniciaremos, ni cómo la deberemos terminar –aparte de los demás cuestionamientos ( WH’s), ni sobre el tiempo que le destinaremos o si quedaremos satisfechos. Cuando nuestras actividades las desarrollamos de manera rutinaria ya conocemos de antemano sus parámetros de actuación y eficacia, por lo que representa un ahorro considerable de tiempo.
Además, en este proceso de formación de rutinas, quizás nos encontremos ante la creación de un hábito positivo (Post EL SISTEMA WALK-RWD Y LOS HÁBITOS), y eso es muy importante para el desarrollo personal.
Sin embargo, debemos estar conscientes de que la rutina no es (muy) conveniente en algunas situaciones que se nos presentan, ni en ciertas actividades humanas, como por ejemplo en el desarrollo de juegos (Post futuro EL JUEGO Y EL SISTEMA WALK-RWD. PARTE II. NO A LA COMPETENCIA, SÍ A LA DIVERSIÓN); sin embargo, sobre el proceso de hacer, mediante el uso de holguras, podría combinarse con juegos; un binomio que optimiza y apasiona a aquellos que se inclinan a jugar siempre y en todo.
Sobre la Sistematización sencillamente quisiera mencionar que su propia definición demuestra el ahorro de tiempo, pero sólo cuando es parte inherente en nuestro actuar: sistematizar un proceso de actuación, en la realización de actividades para alcanzar una meta o un objetivo, es la actuación de acuerdo a un modelo eficiente, sea un programa, un plan o un método, que permite el ahorro de tiempo, dinero y esfuerzo; es una secuencia de actividades, que se lleva a efecto mediante un itinerario metódico; es el encadenamiento de acciones y movimientos que se planean realizar de manera óptima y que su desempeño permite alcanzar el objetivo definido, de una manera más eficiente y efectiva.
Un aspecto, entre otros, que deben considerarse y que evidencia lo que representa esta optimización de los tiempos y los esfuerzos, es la utilización ordenada y segura de los elementos que participan y se utilizan en cada actividad; ese aspecto es –por ejemplo- el no cambiar de lugar o de posición (localización y orientación) de las “cosas” que estemos utilizando en nuestras actividades diarias, cotidianas o periódicas.
La forma de llevar a la práctica la sistematización, al igual que la rutina, así como la coordinación de las actividades que las componen, depende del temperamento y la personalidad de cada quién.
Existe además otro factor que está implícito en la administración óptima del tiempo, que se debe tomar en cuenta de modo consciente: la oportunidad en la realización de las cosas (Post futuro CAMINANDO CON EL TIEMPO Y LA OPORTUNIDAD, -AGARRADOS- DE LA MANO). Se debe hacer hincapié en ella, porque todas nuestras acciones habrán de tender a realizarse puntualmente (a tiempo), es decir, sin dilación o retraso. Siempre debemos ser oportunos en nuestros inicios de cada una de las actividades a realizar, de otra manera, provocaremos un concomitante retraso en las siguientes que estén concatenadas. Esto no debe interpretarse como una posición de neurosis ante la operación y desarrollo de actividades frente al tiempo, es una organización normal de las acciones para el logro de una meta. No nos angustiemos.
Analicemos el concepto de Oportunidad. Si nos ponemos muy estrictos podríamos decir que una acción cualquiera (actividad, pensamiento, idea, reflexión, inspiración, movimiento, sensación, emoción, etc.) que se realiza en un momento T1, como por ejemplo, respirar profundo, y la misma acción de respirar profundo que se realiza en el momento T2, con diferencia de segundos, no son idénticas. Si una actividad, como por ejemplo, caminar en el día 1 y caminar en el día 2, claramente se dirá que son acciones diferentes.
Si el caminar en el día 1 lo posponemos para el día 2, claramente sabemos que fue una pérdida en la realización de ejercicio, que no podemos recuperarla puesto que no la hicimos. No podemos reponer cierto tipo de acciones que hubimos cancelado. No podemos recuperar esa caminata y lo que representaba para nuestro organismo de ese día 1, aunque pensemos que la realizamos en el día 2. Definitivamente la habremos perdido. Lo mismo sucede con el dormir. Sin embargo, existen otras categorías de acciones que sí las podemos “teóricamente recuperar” si no las realizamos en el tiempo To, como las actividades de pintar una pared, el barrer el porche, etc. Un caso especial que debemos mencionar son las creaciones artísticas que contienen ciertos ángulos medulares que debo señalar. Aunque cada obra artística, de cualquier tipo, se desarrolla en un plazo de tiempo largo e indefinido, siempre existe un momento de inspiración, instantes específicos en que afloran esos estros inspiradores, y los cuales son momentos característicos en donde aparecen en nuestra mente las imágenes que nos pican con ardor nuestra mente creativa, y nos arrojan esas iluminaciones artísticas. Ensayo “Acronismo” (*).
La efectividad es al tiempo y la oportunidad, como la eficiencia es a la calidad y la perfección (excelenca).
Decía más atrás que es muy fácil resolverlo teóricamente: lo único que tenemos que hacer es planear todas las actividades con sus inicios apropiados, con un “tiempo T previo”, que nos permita no comenzar con el tiempo justo, apremiante. Por ejemplo, si la hora de llegada a la oficina o a la escuela es a las 8 am y el tiempo de transporte es de 30 minutos, entonces agregar el tiempo T de 15 minutos, lo que haría salir de casa a las 7:15. El recorrido se realizará en calma y tranquilamente, sabiendo que se tiene el tiempo suficiente para llegar al lugar. Se habrá derrotado a la ansiedad y la incertidumbre, porque se conoce que aun habiendo algún problema en el tráfico, se podrá llegar a tiempo. De esta manera también se estará derrotando e inactivando a la adrenalina, hormona segregada por las glándulas suprarrenales. (Post futuro EL SISTEMA WALK-RWD Y LAS GLÁNDULAS SUPRARRENALES). Mientras más tiempo de holgura dispongamos realmente, menos estresados estaremos en la realización de nuestras actividades.
Lo que se requiere es planear nuestras actividades con antelación con un poco de holgura, es decir, con una amplitud suficiente de tiempo para que no suframos ansiedades innecesarias.
Para el correcto logro de esta práctica habrá que tomar en cuenta -aparte de que no nos alcanza el tiempo- que nuestros compromisos muchas veces nos rebasan. Es claro que aunque planeemos nuestras actividades de la manera antedicha, si nos comprometemos a un programa donde las actividades se traslapan, y peor, si se obstruyen, será imposible lograrlo. Para este tipo de problema, las herramientas de planeación y programación simples, son las adecuadas: sólo tenemos que acomodar nuestros compromisos ineludibles de modo prioritario, y las actividades que no son completamente indispensables, sólo como complemento de las prioritarias. Pero, siempre que nos comprometamos a realizarlas, debemos utilizar las holguras, definiéndolas como una realidad programática, es decir, colocar en nuestros calendarios ejecutivos –mentales o por escrito- los “tiempos T previos”.
Un logro adicional en el uso de holguras es que podemos utilizar éstas en casos donde nuestras actividades no requieren de nosotros una participación directa, de tal modo que aquellas actividades que no son concomitantes, las podremos utilizar en esos momentos. Actuar con holgura es sinónimo a realizar actividades en paralelo, 2, 3 o más al mismo tiempo. El caso típico, es aquel que cuando nos transportamos en el autobús o el metro, no conducimos, y podemos utilizar ese tiempo para darle lectura a los documentos del trabajo, de los amigos, de los hijos, de aquel libro que nos apasiona, redactar una carta o escribir un poema, o continuar escribiendo nuestra novela. Este tipo de casos donde podemos utilizar esas holguras, se repiten decenas de veces en nuestro desarrollo semanal; aprovechémoslas. El Sistema WALK-RWD, en sí mismo, logra la utilización de tiempos flotantes, al practicarse incluyendo sus 3 actividades estructuradas.
Mi propia “de-formación” profesional de Ingeniero me dispuso a señalar lo anteriormente descrito mediante la técnica de programación de proyectos. Aspecto que pondré al final del Post debido a que no es necesario su lectura.
Para ilustrar esos gráficos teóricos de programación de proyectos, podemos considerar el siguiente ejemplo sencillo. El papá lleva a su hija al curso o taller de teatro, cuya duración es de 2 horas, en ese tiempo puede realizar cualquier otra actividad dentro de ese lapso, en lugar de estar totalmente pasivo esperando que termine su hija la clase. Ese tiempo de 2 horas es la holgura que puede disponer para realizar otra actividad de otro Cometido o Conjunto de actividades.
El otro modo de concebir y realizar la holgura, es planear y programar el desarrollo de los conjuntos de actividades, de tal manera que podamos identificar mejor la o las holguras que se pueden suscitar en todo su proceso de realización de cada uno de ellos.
Una secuencia global y rutinaria de un individuo, hombre o mujer, de varios días a la semana, podría ser:
Despertar
Levantarse
Vestirse
Caminar
Bañarse
Vestirse nuevamente
Desayunar
Transportarse
Laborar en la oficina
Estas 9 Actividades son cotidianas, por lo que si encontráramos algunas holguras, podríamos utilizarlas para desarrollar otras actividades, por lo sería fantástico porque se multiplicarían enormemente. ¿Dónde podría usted localizar algunas holguras en estas 9 actividades agregadas?
Pareciera que todas son actividades secuenciales y se deben terminar completamente para iniciar la siguiente.
Sin embargo, podríamos cada uno de nosotros analizar internamente las actividades de la 3 a la 8, y ello nos arrojaría alguna luz para el desarrollo de otras tareas u obligaciones.
Por ejemplo,
Cuando se viste cualquier persona podría escuchar música o las noticias.
Cuando se camina se puede leer, escribir o dibujar, como ya lo hemos explicado en muchas formas y condiciones.
Cuando se toma un baño siempre podremos escuchar la radio o platicar con la esposa o esposo.
Cuando se desayuna podemos realizar cualquiera de las demás actividades señaladas en los puntos anteriores.
Cuando se transporta a la oficina o a cualquier otro centro de trabajo o profesional, se puede escuchar la radio y algunos otros medios de comunicación. Si utilizamos transporte público, también podremos realizar alguna de las actividades señaladas, menos caminar; aunque podremos caminar todo –o en parte- el recorrido de la casa a la oficina o la fábrica, y realizar alguna de las 3 actividades estructuradas dentro del Sistema WALK-RWD.
Casi podría asegurar que siempre podremos encontrar la utilización de alguna holgura entre las actividades que conforman un conjunto de responsabilidades u obligaciones de tipo social, familiar, personal o laboral.
En los aspectos laborales, es una propuesta para optimizar la productividad, mientras se tienen algunos programas obligados de trabajo y de producción. Ya sea con el Sistema WALK-RWD o de manera independiente (Posts EFICIENCIA Y PRODUCTIVIDAD EN OTROS CAMPOS; EL SISTEMA PUEDE INCORPORARSE A LAS EMPRESAS). Pero no tengo la menor duda de que podría resultar algo altamente provechoso el aplicar el Sistema WALK-RWD de modo integral, pues se podrían aprovechar mejor los tiempos.
Finalmente, tengamos presente que estos 4 conceptos específicos (Rutina, Sistematización, Oportunidad y Holgura), explicados someramente, son asequibles para lograr mayor eficiencia y aumentar el tiempo que disponemos para determinadas actividades y tareas, pero sobre todo incorporar diariamente, media hora de caminata.
(*) Loya Lopategui, Carlos, Acronismo. La oportunidad creativa en el Arte. Ensayo en preparación.
Teoría de Programación de Proyectos.
Ahora bien, veamos y analicemos lo antedicho mediante algunos tecnicismos -parte del post que nos podemos omitir leer-, pero creo necesario dejarlo por escrito, porque lo que nos sucede cotidianamente se puede resolver mediante números, lo cual no es muy agradable, pero se demuestra fehacientemente en la técnica de Programación de Proyectos (de Ingeniería en general e Ingeniería Económica). En la técnica de Programación de Proyectos el Tiempo de Holgura o Tiempo Flotante es aquel donde se puede retrasar una actividad sin que se afecte la duración total de un proyecto. En nuestro caso, lo definiremos como el tiempo que podemos aprovechar en realizar actividades sin que afecte el curso de nuestros compromisos, ya que lo podremos aprovechar en lo que deseemos, porque estamos obligados a esperar un tiempo T (Tiempo Flotante) que se realice una actividad mientras esperamos. Esa espera la podremos siempre aprovechar en desarrollar cualquier actividad sin que perjudique nuestros compromisos e itinerario de realización.
El aspecto medular de la holgura se centra en su utilización, la cual se manifiesta de 2 maneras. Una, que normalmente ocurre mientras estamos desarrollando varios cometidos o conjuntos de actividades; y dos, que la podemos configurar a nuestro modo:
C1, C2, C3, …, Cn
Nota: Las actividades consumen tiempo, trabajo y recursos. Por ahora sólo nos interesaremos por el tiempo.
En cuanto a sus conceptualizaciones:
Holgura es el plazo de tiempo que se tiene para realizar una o varias actividades, sin que se afecte el desarrollo del Cometido en tiempo, calidad y cantidad, y sin incrementar el uso de recursos en general para su logro.
El concepto de Holgura está constituido por los siguientes elementos:
COMETIDO: GRUPO DE ACTIVIDADES O TAREAS
ACTIVIDAD: GRUPO DE ACCIONES Y MOVIMIENTOS
ACCIÓN: DIVISIÓN MÍNIMA DE ACTUACIÓN CONVENIENTE
NODO: PUNTO DE INICIO O TERMINACIÓN DE UNA ACTIVIDAD
FLECHA: SENTIDO DE LA SECUENCIA DE UNA ACTIVIDAD
DURACIÓN: PLAZO DE TIEMPO DE UNA ACTIVIDAD PARA SU REALIZACIÓN
COMETIDO
COMETIDO es el objetivo o meta que debe lograrse en un compromiso o propósito definido.
Está conformado por un número determinado de actividades o tareas.
El conjunto de los COMETIDOS conforman la estructura de un compromiso o propósito.
SÍMBOLO DE REPRESENTACIÓN:
ACTIVIDAD
ACTIVIDAD es el trabajo concreto requerido para la satisfacción de una necesidad cualquiera.
Está conformada por un número determinado de acciones y movimientos.
Varias actividades conforman un Cometido.
SÍMBOLO DE REPRESENTACIÓN:
ACCIÓN
ACCIÓN es la división mínima en que se puede dividir los esfuerzos humanos, a fin de poder organizar su desarrollo personal y colectivo.
Siendo la unidad mínima requerida de trabajo concreto para poder evaluar su importancia en la conformación del logro de una actividad
Varias acciones conforman una Actividad.
SÍMBOLO DE REPRESENTACIÓN:
NODO
NODO es el punto de intersección de dos o más actividades que conforman un Cometido.
También es el punto de inicio y de terminación de un Cometido
SÍMBOLO DE REPRESENTACIÓN:
FLECHA
FLECHA es el sentido que tiene una actividad para su desarrollo dentro de la red que conforma un Cometido.
SÍMBOLO DE REPRESENTACIÓN:
DURACIÓN
DURACIÓN es el plazo de tiempo en que una actividad se lleva a cabo dentro del cometido.
SÍMBOLO DE REPRESENTACIÓN:
t
Su secuencia lineal y concatenada de ellos, nos evita cualquier uso de holguras que se puedan vislumbrar o conjeturar.
Una Holgura clasificable y utilizable es: Mientras se está realizando el Conjunto Ci, se puede realizar la actividad “INCRUSTADA”, del Conjunto Ci+1, y así se podría analizar todos nuestros Conjuntos Cotidianos de actividades.
Ahora bien el otro esquema es que para nuevos conjuntos de actividades planeemos sus secuencias de prelaciones y busquemos aquellas holguras que podremos utilizar oportunamente y con cierto grado de seguridad.
Sin embargo, dentro de cada cometido o conjunto Ci podemos realizar algunas actividades extra en Tiempos de Holgura que podremos siempre estar detectando.
Sea el cometido o conjunto Ci constituido por varias actividades: A0, A1, A2, A3, A4, A5, AF, desde la actividad de inicio A0 hasta la actividad final AF.
Para el logro del objetivo final, se requiere culminar nuestro trabajo hasta la realización de la actividad AF (Actividad Final), siempre es posible realizar alguna actividad externa de otro conjunto cualquiera, que no interfiera con el desarrollo y la secuencia de las esas actividades del Cometido Ci.
Hasta aquí se terminan los aspectos técnicos, que auxilian al concepto de holgura desde el punto de vista de Programación de Proyectos. Como ya mencionamos, podemos evitar toda esta teoría.
Se le ha nombrado de varias formas: Epífisis, epífisis cerebral, cuerpo pineal, conarium.
Como todas las demás glándulas del cuerpo, la glándula Pineal es un sistema orgánico que tiene la función fundamental de producir sustancias indispensables para el correcto funcionamiento del cuerpo, tanto físico como mental. Todavía hoy no se tiene el conocimiento absoluto de todas sus funciones, de modo pleno.
La substancia principal que produce es la Hormona Melatonina. ¿Para qué sirve ésta? Más adelante lo explicamos.
Las glándulas, en general, se dividen en endocrinas y exocrinas. Las endocrinas son las que liberan las substancias que producen de modo directo a la corriente sanguínea o al líquido intersticial. Las exocrinas liberan sus substancias a diversos conductos o a ciertas cavidades para que sean transportadas a puntos diversos, pero no se descargan en la sangre.
La glándula Pinal es endocrina, es decir, que las substancias que produce las descarga en el torrente sanguíneo (Del gr. endon: dentro, adentro, interno, interior; krino: juzgar, discernir, separar).
Una parte importante del subsistema glandular está íntimamente relacionado al sistema Límbico, ya que lo provee de diversas substancias y principalmente de hormonas. Éste sistema Límbico es un conjunto de estructuras celulares localizadas en el encéfalo que desarrolla funciones de regulación de las emociones, tanto positivas como negativas (Post futuro EL SISTEMA LÍMBICO Y EL SISTEMA WALK-RWD).
Ya hemos mencionado que al mantenernos caminando de modo recurrente, por el sólo hecho de realizar esta actividad -sin incorporar ninguna otra-, promovemos que nuestro cuerpo, genere por sí mismo, ciertas substancias en nuestro organismo que son esenciales para su funcionamiento óptimo. El ejercicio físico (CAMINAR) y el ejercicio mental (LEER, ESCRIBIR Y DIBUJAR), que promueve integralmente el sistema WALK-RWD, estimulan al cerebro de una manera intensa que a su vez produce impulsos positivos hacia otras partes del propio cerebro y hacia otros sistemas, órganos y glándulas del cuerpo, entre estas últimas, está la Pineal, la cual produce la hormona Melatonina. Sin embargo, sabemos que la Glándula Pineal baja en su funcionamiento a medida que se va envejeciendo, por lo que debemos estimularla mediante la caminata, de igual manera que se estimulan la generalidad de las otras glándulas y órganos del cuerpo.
También se sabe, desde hace mucho tiempo, que esta glándula además se puede estimular por la oscuridad, por lo que nos invita a realizar –también- nuestras caminatas donde la luminosidad sea mínima, únicamente la suficiente para no tropezar o caernos; y en consecuencia, su productividad hormonal disminuye con la luz.
Veamos sucintamente ese proceso generado por la intensidad de la luz. Los ojos, a través de sus células sensibles que se encuentran localizadas en la retina (células foto-receptoras del ojo), reciben la luz y generan estímulos que inhiben a la glándula Pineal, por lo cual empieza a dejar de producir Melatonina.
La indicación de la luminosidad se inicia en los ojos, los cuales a través de sus nervios ópticos envían señales al cerebro, dentro del ciclo circadiano completo de las 24 horas (Post EL CAMINAR Y LOS RITMOS CIRCADIANOS-PARTE I), y éste envía sus propias ondas a través del sistema Simpático, hasta la médula espinal, y a través del ganglio cervical superior, llega a la Glándula Pineal, inhibiéndola.
Los destellos y avisos de luz son parte relevante en el establecimiento y modulación de los ritmos circadianos (ciclo circadiano de 24 horas) pues los nervios ópticos re-envían a su vez señales por medio del sistema compuesto de la retina y el hipotálamo impactando a la Glándula Pineal.
Ahora bien ¿Por qué la Glándula Pineal es estimulada por la oscuridad para producir la Melatonina?
La Melatonina es la hormona que modula el sueño, y está íntimamente relacionada con los ritmos circadianos.
Vayamos por partes.
Ya he mencionado en varias ocasiones que utilizando el sistema WALK-RWD la capacidad intelectual, la imaginación, la memoria y la creatividad se incrementan, además de que las potencialidades de aprender y procesar los datos y la información que leemos y vamos escribiendo, se aumentan. La respuesta es que el cerebro produce substancias en mayores proporciones al estar realizando estas 4 actividades, ya sea simultáneamente o por separado, pero siempre caminando. En nuestro caso, la Glándula Pineal incrementa su producción de Melatonina si realizamos las caminatas en las noches, con baja iluminación.
La Glándula Pineal alcanza su máxima producción de Melatonina en la oscuridad, y con ella podemos facilitar nuestra inclinación a dormir, sabremos mejor cuál es el momento de ir a la cama, es decir, nuestros ritmos circadianos podrán estar en condiciones normales, y ello nos procura alcanzar las mejores y más profundas fases del sueño (Fase Delta, Post EL CAMINAR Y EL SONMBULISMO). Expresamos en este Post:
El dormir tiene varios niveles de intensidad; puede ser profundo, mediano o ligero.
La fase Delta es cuando el ser humano descansa verdaderamente ya que es cuando predomina la generación de las ondas delta y de ahí su nombre. Cuando estamos durmiendo en esta fase es muy difícil despertarnos y si lo hacemos nos sentimos confundidos y desorientados, que no sabemos dónde estamos. También algunos signos vitales bajan de nivel, como son el ritmo cardíaco y el respiratorio.
Así mismo, en esta fase profunda o de sueño delta, también se generan ciertas anomalías e irregularidades que se les ha denominado “trastornos del sueño” y el sonambulismo es uno de ellos. Dentro de este grupo se le ubica en el subgrupo de Parasomnias, siendo estos trastornos en los cuales el soñante se despierta durante breves lapsos, sin que pueda despertar completamente, es decir, se interrumpe el sueño pero no despierta la persona.
¿PARA QUÉ SIRVE LA HORMONA MELATONINA?
¿Hasta dónde el desequilibrio de la hormona Melatonina es lo que genera, en parte, esos trastornos del sueño?
Lo que se menciona regularmente sobre los beneficios y alcances de esta hormona Melotonina es lo siguiente: “La Melatonina es una hormona muy importante, disminuye con la edad; sus efectos benéficos en el organismo: protege contra el cáncer, contra radiación y herbicidas, previene ciertos tumores, mejora la inmunidad. Circula en todo el cuerpo y es un antioxidante. Disminuye el riesgo de osteoporosis. NO a los suplementos de melatonina. Debe producirse por el propio organismo”.
Todas ellas ciertas, no hay la menor duda.
Efectivamente, debemos saber que si se consume la Hormona Melatonina como producto farmacéutico, en dosis elevadas, resulta peligroso, ya que se pueden alterar los ritmos circadianos y ello provocar problemas de sueño, y con sus consecuencias en la vigilia. Inclusive, si nuestro organismo llegara a producir altos niveles de Melatonina resulta también peligroso.
Debemos procurar que se genere por nuestro propio cuerpo, a nivele aceptables. ¿Cómo? Lo más importante es caminar en la casi oscuridad -sin esforzarnos- y de modo regular, pero no necesariamente todos los días. La oscuridad es la base de la generación de Melatonina. Una forma aceptable es caminar de manera natural, en sendas con pocas luces.
Es muy importante saber que la Hormona Melotonina también actúa en órganos y otras glándulas del cuerpo humano, como son en el sistema ocular (luz-oscuridad), sistema sexual (ovarios y testículos), el hipotálamo, la hipófisis, hipocampo, venas, intestino grueso y delgado, y otros, por lo que su función es bastante impactante en las funciones mentales y corporales, para el mejor pensar, la adecuada digestión, el buen desempeño sexual, el favorable rendimiento laboral, etc. Es una hormona reguladora, equilibradora, armoniosa, niveladora, estabilizadora.
Existen diversas maneras de incrementar efectivamente la Melatonina, sin ingerir fármacos:
-No tomar cafeína.
-No tomar bebidas alcohólicas.
-No fumar.
-No ver televisión en las noches.
-Evitar o disminuir el estrés
Disminuir el uso de celulares por las noches
Realizando:
-Ejercicio por medio de la caminata.
Vale explicar esta recomendación.
No debe realizarse ejercicio esforzado al inicio de la noche, y menos entrada la noche (Post futuro CAMINAR O CORRER, HE AHÍ UN DILEMA). No obstante, ya lo hemos comentado en posts anteriores que la caminata es un ejercicio natural y puede realizarse por las noches sin que se practique intensamente. Puede y debe caminarse por las noches –como ya lo mencionamos- para aumentar la producción de esta hormona Melatonina (Post futuro CAMINANDO DE NOCHE. EFECTOS CIRCADIANOS); ello nos procurará un mejor sueño y un equilibrio de nuestros ritmos circadianos (Post EL CAMINAR Y LOS RITMOS CIRCADIANOS-PARTE I).
EFECTOS CIRCADIANOS: Durante miles de años el Homo Sapiens se acostumbró (nómada) a caminar de día y de noche (errabundos), así es que el caminar debe programarse para realizarse de día y de noche (Post futuro CAMINANDO DE NOCHE. EFECTOS CIRCADIANOS).
CAMINANDO EN LA OSCURIDAD, EN LA LAYA
La hormona Melatonina también favorece el fortalecimiento del sistema inmunológico, y principalmente porque un buen nivel de esta hormona, satisface al organismo haciéndolo descansar por las noches.
Quizás podríamos decir que el sistema inmunológico se ve favorecido en mayor o menor grado si el individuo es madrugador, trasnochador o cualquiera de los distintos niveles entre estas dos demarcaciones poder realizar un sueño reparador, todos los días.
¿De cuál “nictetipo” es usted? En cualquier grado que se encuentre, su tipo está siendo condicionado y regulado por su Melatonina.
La hormona Melatonina se sintetiza a partir del aminoácido triptófano, que sufre una transformación para convertirse en Serotonina. Y durante la noche, esa Serotonina se transforma en Melatonina.
Observando y utilizando otros campos analíticos, he de comentar aspectos del inconsciente colectivo y del “Arquetipo Ausencia” a fin de responder con otro escorzo, del tipo intelectual, la generación de la Melatonina estimulando a la Glándula Pineal. El arquetipo “Ausencia”, al igual que todos los arquetipos es un concepto absoluto y universal. Este también es una proyección psíquica o de imágenes espirituales producidas en el inconsciente colectivo y que afloran a la conciencia después de períodos largos de tiempo, generadas por experiencias repetidas fundamentalmente desde los tiempos más remotos por la observación a simple vista del comportamiento de los astros (el Sol, la Luna, Venus, etc.) sucediéndose, apareciendo y desapareciendo, de manera reiterativa e infinita en el tiempo y el espacio, de tal modo que se han grabado en el inconsciente colectivo. Se manifiestan y se revelan hacia el medio físico a través de maneras diversas, entre ellas el arte plástico. Se conformó por el ocultamiento de los astros que se estuvieron observando a simple vista. Jung habla de esta renovación al señalar que desde la mente arcaica se ha inscrito que todo debe “morir” y “renacer” aunque considero no debe confundirse con lo nuevo, con el ritual de lo nuevo, con el reinicio del ciclo, de los períodos astrológicos aunque sí están relacionados; es decir, no es coincidente con el “revivir” de los que carecían de vida, el resucitamiento del héroe, del guía, del redentor. El orto del sol siempre ha sido el nuevo ser que nace de la madre oscuridad, el cual define el ciclo del eterno renacer o eterno retorno. Frazer en su libro La Rama Dorada, menciona una manifestación mitológica de este arquetipo, señalando: “… mientras que la decisión de Zeus de que Adonis [Tammuz, dios de los pueblos semíticos de Babilonia y Siria] permaneciese una parte del año bajo el suelo [con Perséfona, reina del mundo inferior], en la oscuridad, y otra parte sobre el suelo [con Afrodita, diosa del amor], sólo es la versión griega de la desaparición y reaparición anual de Tammuz [como una proyección del movimiento de los astros, del Sol principalmente, en su aparición y desaparición diaria; del dios que muere anualmente y vuelve a revivir el círculo eterno del nacer-morir-renacer]”. Dintornismo. Una teoría plástico-filosófica de la realidad (*).
Y siguiendo con el tema de las divinidades, podemos comentar que también existe una relación con lo que Rick Strassman (especialista en psiquiatría clínica) expuso en la década de los 90’s del siglo pasado. En su libro La Molécula del Espíritu [The Spirit Molecule] expresó que la Glándula Pineal aparece en el feto a los 49 días de la concepción, lo que provocó que algunas corrientes budistas asociaron esto con su creencia de que el espíritu (el alma) encarna en el ser humano en ese mismo período de 49 días.
Algunas otras corrientes espirituales-filosóficas señalan que esta glándula está íntimamente relacionada con el espíritu, con lo que señalan como el “Tercer ojo”, lo que la ha asociado al “despertar” (Post EL CAMINO DE LA VACUIDAD). Alcanzar el Nirvana y el Despertar.
El Yoga, una disciplina oriental que procura que el cuerpo se exprese en reposo, en todas sus variedades y manifestaciones. Se dice de manera recursiva que “El cuerpo ora en silencio”. Las personas que practican este sistema del Yoga buscan el Despertar, comunicarse y confesarse con su propio Espíritu (LoyaLopategui, Carlos, El Espíritu Santo se confiesa, 2022 **). De Mello considera que estar despierto es el requisito para poder alcanzar la libertad, pero también para poder ejercerla y transmitirla, aseverando que la única experiencia que verdaderamente vale la pena en la vida es la de lograr despertar.
El cuerpo, además de orar en silencio, también lo hace en voz alta con los mantras. Lo realiza en voz alta cuando vibra en la práctica del Yoga, con la sílaba en sánscrito A-U-M. Los mantras son los pensamientos que se emiten en voz alta –aunque también se realizan en Sotto Voce– que van conjugados en invocaciones, oraciones y preces, los cuales son repetidos en algunos de los caminos del yoga, para alcanzar la liberación, el despertar y el éxtasis. (Post ESCUCHANDO A NUESTRO CUERPO MIENTRAS CAMINAMOS).
Para terminar quisiera dejar planteadas un par de preguntas que en Posts futuros trataré de responder:
Sabemos a qué edad promedio comenzamos a caminar; también sabemos a qué edad las mujeres y a qué edad los hombres –aquí aparece el vocablo Género del título de este Post-; pero: ¿Por qué las mujeres empiezan a caminar más temprano que los hombres? ¿Por qué el ser humano no inicia su caminar inmediatamente cuando nace, como todos los otros animales mamíferos?
Las respuestas las expondré en posts futuros, dentro de la amplia temática de las Glándulas Hormonales. Desde luego todas ellas tienen una relación importante con el caminar del ser humano: en alto grado de importancia las Glándulas Timo, Tiroides, Hipófisis o Pituitaria, Suprarrenales, y también relevantes las Sebáceas, de Meibomio, Salivales, de Cowper, Sudoriperas, de Bartholin, de Skene, etc.
Pongámonos a caminar y a disfrutar también de las caminatas por la noche. Nuestros sentidos se agudizarán, se volverán más susceptibles y trabajarán de modo más perceptivo, y desde luego, todos nuestros órganos, sistemas y glándulas se pondrán a funcionar gustosamente, al ritmo de nuestros pies.
(*) Loya Lopategui, Carlos, Dintornismo. Una teoría plástico-filosófica de la realidad, EMULISA, México, 2012. Disponible en Amazon, Edición Kindle: https://www.amazon.es/dp/B0D6C18SS9
(**) Loya Lopategui, Carlos, El Espíritu Santo se confiesa, EMULISA, México, 2022. Disponible en Amazon, Edición Kindle: https://www.amazon.es/dp/B0BLSVM8SC
Pasemos primeramente a conocer cómo están constituidas (Naturaleza y Composición) ambas funciones mentales, la consciencia y el inconsciente, y trataremos posteriormente de comprender cómo funcionan.
A ambas facultades se les ha nombrado de manera diferente en el ámbito de la ciencia de la psicología, implicando una diferencia en sus cualidades y categoría: entidades mentales o psíquicas; funciones anímicas o espirituales; corrientes mentales, anímicas o psíquicas. Todas ellas son válidas en nuestra exposición.
Desde luego, el concepto de Conciencia a que nos referiremos no se refiere a las distintas acepciones como la conciencia social, la conciencia emocional o empatía, la conciencia de grupo, la conciencia ecológica o ambiental, la conciencia moral o ética, y una decena más de categorías, que tratan de reforzar social y académicamente que el ser humano debe darse cuenta de ciertos preceptos normativos para el logro adecuado de la disciplina conjugada.
CONFORMACIÓN DE LA CONCIENCIA Y EL INCONSCIENTE
Antes que nada debemos decir que la psique humana comprende la totalidad de los fenómenos psíquicos tanto de la conciencia como del inconsciente (C.G. Jung). Y además, según el mismo Jung: “La personalidad humana comprende 2 cosas: primero, la conciencia y todo cuanto ésta abarca, y segundo, el amplio fondo indeterminablemente grande que constituye la psique inconsciente”.
Para incursionar en la conformación de las funciones mentales, recurriremos a una clasificación que Paul Diel realiza en su libro Psicoanálisis de la Divinidad (F.C.E., México, 1974). Diel, señala claramente a las funciones psíquicas del consciente, inconsciente y superconsciente como los estados naturales y sanos de la psique que todo ser humano tiene; haciendo una diferenciación del subconsciente como la función dañada de la mente, liberando al inconsciente de esa atribución que se le hace regularmente.
En su ensayo Diel muestra al inconsciente como la función vital y vigorosa de la psique donde se acumulan todos los deseos, apetitos e instintos rechazados o reprimidos por la conciencia; y define al subconsciente como el estado patológico e insano de la psique humana (Jung le llama sombra psicológica), el que tiene deseos inconciliables con la realidad, esa que nuestra conciencia asegura -la mayoría de las veces- que es la verdadera y auténtica. Podemos decir que la sombra psicológica o subconsciente es el resultado que se genera por aquello que la sociedad condiciona u obliga al ser humano a ocultar de la conciencia.
Algunas personas expertas en este campo, al inconsciente le llaman subconsciente; sin embargo, yo prefiero esta configuración de Diel, agregando que, llamarle subconsciente es colocar a esta función sana por debajo de la conciencia. Como entidad mental, el inconsciente tiene tres atribuciones que lo conforman: es receptáculo, es almacén y es procesador de aquellas cosas que la conciencia no desea percibir, o no se da cuenta, por ser lacerantes o insignificantes para ella. Sobre esta descalificación, Carl G. Jung (Paracélsica, Kairós, Barcelona, 1989, p. 110), nos dice: “…desde que la investigación psicológica comprendió que el inconsciente no es un mero apéndice ‘subconsciente’ o un mero pozo de la conciencia, sino más bien un sistema psíquico ampliamente autónomo, que por un lado compensa los errores y unilateralidades de la conciencia, y por otro, en algunos casos, los corrige violentamente. La conciencia puede equivocarse, como se sabe, tanto en lo natural como en lo espiritual, y eso es una lógica consecuencia de su relativa libertad. Lo inconsciente no se limita a procesos instintivos y reflejos de la zona subcortical, sino que va más allá de la conciencia y anticipa en su sistema procesos conscientes futuros. Por eso es también un supraconciente”; y el mismo autor nos expresa: Es inadecuado designar al inconsciente como ‘subconsciente’. No sólo no está ‘debajo de la conciencia’, sino que también encima, y muy por encima” (Simbología del espíritu, F.C.E., México, 1984, p. 42). Y para no dejar alguna duda al respecto, asegura: “La conciencia sólo puede pretender ocupar una situación intermedia, y tiene que tolerar el encontrarse superada y rodeada, en cierto modo, por todos los lados, por la psique inconsciente. En virtud de los contenidos inconscientes, está ligada hacia atrás con condiciones fisiológicas por una parte y por otra con premisas arquetípicas. Pero también está proyectada hacia adelante por intuiciones, las cuales, a su vez, están condicionadas, en parte por arquetipos, en parte por percepciones subliminales, que se hallan en conexión con la relatividad espacio-temporal del inconsciente” (Jung, Carl G., Psicología y alquimia, Grupo Editorial Tomo, México, 2007, p. 165).
El inconsciente es la bolsa psíquica donde se reciben (receptáculo y almacén) y analizan (procesador) tanto los impulsos internos como los estímulos externos rechazados por la conciencia, provocando una inhibición al ser.
Subrayemos que son varios los elementos no conscientes que son intrínsecos a la entidad inconsciente: los instintos, los arquetipos, deseos o impulsos reprimidos por la conciencia, los hábitos tanto positivos como negativos, los impulsos primitivos o arcaicos.
Para llevar a cabo sus funciones, el inconsciente utiliza diversos lenguajes simbólicos (los sueños, la creación plástica, lo literario, la sincronicidad, etc.) y para hacerse presente recurre de modo esencial –aunque no es la única forma- a lo que se ha denominado Numinoso. Lo numinoso es esa “magia” que todo el ser humano tiene y dispone para crear de manera original y de modo independiente a su voluntad, es decir con autonomía de la conciencia. Es un “flujo mágico” que surge del inconsciente y que revoluciona y modifica la conciencia del sujeto.
Ahora pasemos a describir someramente cómo funciona la Conciencia y cómo el Inconsciente
¿CÓMO FUNCIONA LA CONCIENCIA?
El yo es el centro de la conciencia. En la conciencia se realiza el razonamiento de los hechos y su análisis e interpretación racional. La conciencia es la entidad de la mente que abrasa al conocimiento racional en todas sus formas. Tomar conciencia de un objeto implica su conocimiento a través de los sentidos, tanto externos como internos, y/o por medio del intelecto o inteligencia.
Son varias las facultades mentales que constituyen (integran) a la conciencia: la voluntad, el razonamiento, imaginación, especulación, fantasía, meditación, pensamiento, reflexión, albedrío, juicio, inventiva, comprensión, percepción, atención, memoria, abstracción, cavilación, etc. Todas ellas funcionan para lograr un gran desempeño de la mente humana, de acuerdo a sus cometidos, y el logro funcional equilibrado del cuerpo físico.
Podríamos decir que la cognición incluye la mayoría de estas facultades mentales, además de la creatividad o el pensamiento creativo (Post EL SISTEMA WALK-RWD ESTIMULA EL PENSAMIENTO CREATIVO. PARTE I). La cognición, para su análisis, la podríamos dividir en varios tipos: mental, sensorial, abstractiva, comprensiva, intuitiva, quiditativa.
La función de la conciencia se desarrolla dentro del cerebro humano recibiendo datos y los estímulos externos mediante los sentidos. La conciencia continúa analizando e interactuando con toda esa información que el ser recibe tanto del medio exterior como de su interioridad, utilizando las facultades mentales que la constituyen. En forma concreta la conciencia nos permite darnos cuenta de lo que sucede en nuestro interior y en el medio social y natural externo al ser individual. Sin ambargo, se dice que este darnos cuenta tan sólo es aparente.
Tomando en consideración las ideas kantianas, podemos comentar que el ser humano no puede darse cuenta de las realidad, sino únicamente de lo aparente, y en este sentido, los objetos reales no pueden ser cognoscibles por los sentidos ni por la conciencia, no podemos tener conocimiento de los noúmenos, únicamente de los fenómenos, siendo estos meras apariencias de las cosas reales, una apariencia de la realidad. Hasta ahí lo kantiano.
La conciencia que aquí estamos tratando de comprender y saber cómo es su funcionamiento es la que nos permite el conocimiento de uno mismo y de lo externo a nuestro yo.
¿CÓMO FUNCIONA EL INCONSCIENTE?
Decíamos que el inconsciente individual tiene 3 atribuciones que lo constituyen: recepción, almacenamiento y procesamiento. Describamos su función preponderante, que es encauzar las cosas que la conciencia no percibe, no entiende o no reconoce, y por lo mismo ésta rechaza o reprime, a fin de liberarla del peso desequilibrante (perturbante, enajenante, desquiciante, trastornante) de las emociones negativas.
El inconsciente individual es un decidido y efectivo corrector de la conciencia.
En la referida bolsa psíquica del inconsciente es donde esos impulsos y estímulos rechazados y reprimidos se aíslan, de disgregan, se descomponen, se observan, se comparan y se examinan profundamente; es un taller especializado en todas estas acciones de conocimiento y análisis, que sin ella, la conciencia estaría actuando sin timón y cometiendo más errores de los que comete.
Además, sirve de mecanismo catártico, como medio conductor para hacer fluir a la conciencia esos estímulos e impulsos rechazados, sirviendo para que la propia conciencia los pueda asimilar de una manera idónea (apropiada, adecuada, conveniente, correcta, idónea) o menos lacerante para ella.
El inconsciente funcionando como mecanismo de catarsis, le permite a la mente humana, al raciocinio, asimilar y así mismo confrontar y transformar las circunstancias y sucesos externos al ser, en eventos personales dentro de su interioridad tanto consciente como superconsciente. A tal grado se desempeña y tiene importancia mayúscula el inconsciente en estos aspectos, que la mente dispone de él para conformar e integrar la personalidad individual del ser. La constitución e integración de la personalidad se inicia con la identificación del ser con sus propios sentimientos y emociones, con su propio yo, es decir, cuando la persona “percibe y vive” esos sentires dentro de su conciencia, logrando vivencias que son aprehendidas por la interioridad del propio ser individual. El inconsciente busca, a través de esa transmisión de información hacia la conciencia, de que esta “perciba” los sucesos (faltas, errores, culpas, omisiones y pecados cometidos) que ha agobia al individuo, con el propósito de liberarla –a la conciencia- de las emociones negativas.
El inconsciente, manifestándose por medio de cualquiera de sus lenguajes simbólicos que utiliza (sueños, pintura, literario, sincronicidad, etc.), pretendiendo que se traduzcan sus imágenes en eventos o hechos reales, sólo intenta expresar y comunicar esas imágenes que advierte y percibe en la conciencia, con el fin último y preciso de compensar y corregir los errores cometidos por la propia conciencia.
Una manifestación puntual y clara de su funcionamiento es lo que se le ha denominado condición subliminal. Todas las formas subliminales son estados inconscientes, estímulos e impulsos que son percibidos por los sentidos sin que se tenga conciencia de ello por parte del individuo que lo experimenta sensorialmente. Por lo general se expresa que la conciencia no percibe, rechaza o evita ciertos estímulos del exterior y el inconsciente los recibe y almacena para observarlos y analizarlos, a fin de corregir los estados mórbidos de la conciencia, mediante sus distintos lenguajes simbólicos, y fundamentalmente por medio de su función catártica que le permite hacer fluir hacia la conciencia esos estímulos e impulsos provenientes del exterior y así mismo de la interioridad del ser, buscando la identificación del yo con sus propios sentimientos y emociones, que no es más que la integración y fortalecimiento de la personalidad del mismo individuo.
Existen otras condiciones de funcionamiento del inconsciente, pero que están asociadas a la conciencia, mismas que se explican a continuación.
CONDICIONES (COMUNICATIVAS Y TÍPICAS) DEL FUNCIONAMIENTO DEL INCONSCIENTE Y DE LA CONCIENCIA.
Las más relevantes son:
[Con letras MAYÚSCULAS se define la función que participa con mayor intensidad, y con letras minúsculas la que participa con menor énfasis. Esta ponderación se realiza atendiendo a sus participaciones en calidad e influencia, y esencia del efecto, no en cantidad o tiempo].
a) Represión o inhibición: es la repulsión de impulsos, estímulos o deseos por parte de la conciencia que considera intolerables (CONCIENCIA, inconsciente);
b) Libido: es el impulso sexual subyacente que la represión o inhibición de éste es la causa fundamental de trastornos psíquicos (conciencia, INCONSCIENTE);
c) Sublimación: es el mecanismo inconsciente de defensa por medio del cual se convierte un impulso o un instinto en una actividad intelectual, artística o moral más elevada o superior. También: es la transferencia de un deseo (o impulso) reprimido (o inhibido) hacia un nuevo objeto (conciencia, INCONSCIENTE);
d) Complejo: es el mecanismo emocional causante de los trastornos mentales del paciente (CONCIENCIA, inconsciente).
e) Proyección: Es el mecanismo de defensa que utiliza la conciencia para identificar en otro individuo los sentimientos, deseos e impulsos que descubre en su yo interior y que considera insoportables o dolorosos y por lo mismo los rechaza (CONCIENCIA, inconsciente).
f) Compensación: Es el arreglo que realiza el inconsciente sobre la conciencia, en cuanto a los desequilibrios que sufre esta al rechazar los estímulos del exterior y a sus propios impulsos y deseos generados en la interioridad del ser (conciencia, INCONSCIENTE).
g) Introspección: Es el análisis u observación interna que uno hace de sí mismo o de sus actos. La aprehensión reflexiva por la mente de sus propios procesos. Observación del yo y de sus estados y operaciones mentales. Sinónimo reflexión, sentido interno. Existen 2 tipos de introspección: 1) Examen directo de los estados y procesos de la conciencia en el momento de su producción (generación); 2) Revivir los estados y procesos mediante un acto retrospectivo (CONCIENCIA, inconsciente).
Como una conclusión deberé mencionar que la Realidad en la que estamos subsumidos, es un mundo paralelo que la razón no se ha permitido ella misma conocer, pues parte de la realidad que observamos y percibimos, es el resultado de nuestras proyecciones mentales los cuales son contenidos inconscientes que hacen del mundo que vivimos, de ese macrocosmos, una réplica de nuestro mundo interior inconsciente (microcosmos) y que es desconocido por nuestra conciencia.
Ahora veamos como intervienen estas 2 funciones mentales en la práctica y en la aplicación del Sistema WALK-RWD.
PARTICIPACIÓN DE LA CONCIENCIA Y EL INCONSCIENTE EN LA APLICACIÓN DEL SISTEMA WALK-RWD
Es indispensable tomar en cuenta a la voluntad en este aspecto, una facultad crucial que patentiza la intervención de la conciencia (raciocinio) y del inconsciente, concurso que en algunos casos se manifiesta como colaboración y en otros como disputa.
La intervención de la conciencia en el proceso funcional del Sistema WALK-RWD es a veces complicado de orientar, y esencialmente en esa disposición de ponernos a caminar resulta muy difícil de lograr convencerla para que nuestra voluntad tome acción positiva para lograrlo, por el esfuerzo propio de ella, de la voluntad. Existen muchas esferas negativas en nuestras sensaciones, actitudes y formas de ser que nos imposibilitan dar los primeros pasos en algún sendero, las cuales hemos señalado en Posts anteriores.
En este Post no las analizaremos, pues ya lo hemos hecho en varios Posts publicados con anterioridad. Lo que sí haremos es intentar comprender cómo funciona la conciencia, esa función que nos gobierna la mayor parte de nuestras horas de vigilia, y cómo se desempeña la voluntad, esa función volitiva que le requerimos para desempeñarnos en la mayoría de las actividades que realizamos y en las acciones que toman curso para su logro.
Debemos tener presente que simbólicamente el caminar significa avanzar y eso es lo que al realizar esta práctica le estamos transmitiendo a nuestro yo interior, ese que necesita tomar conciencia de la realidad, tanto exterior como nuestra realidad interior.
Veamos cómo podremos hacer que nuestra conciencia actúe voluntariamente en el sistema WALK-RWD.
Participación de la conciencia.
El leer, escribir o dibujar mientras caminamos, genera un número considerable de beneficios físicos y mentales, los que a su vez –por procesos fisiológicos del propio cuerpo- provocan en nuestra conciencia estímulos del tipo emocional, espiritual y psicológico que nos impelen a realizar diversas actividades con ánimo, entre ellas el caminar. Así mismo, si tomamos en consideración las 5 funciones cognitivas para su evaluación efectiva (el razonamiento, la memoria, la atención, el hablar y la conducta), veremos que el caminar tiene efectos directos en esas 5 funciones de la cognición; de este modo es como el Sistema WALK-RWD en su práctica múltiple, con las 3 actividades estructuradas de leer, escribir y dibujar, se logran potencializar esas 5 funciones cognitivas compuestas, así como su rendimiento cognitivo (Post EL SISTEMA WALK-RWD Y EL RENDIMIENTO COGNITIVO). Esto último es el resultado que se obtiene cuando realizamos caminatas conjugadas con cualquiera de las 3 actividades estructuradas dentro del Sistema, ya que nos genera mayor capacidades de entendimiento, comprensión, desarrollo, lucidez, discernimiento, razonamiento, agudeza, penetración, armonía, ingenio, en la conjugación de todas y cada una de esas 3 actividades.
Como señalamos en el Post EL SISTEMA WALK-RWD Y EL RENDIMIENTO COGNITIVO, cualquier función mental que deseemos fomentar, de modo consciente, estará interrelacionada con el resto de las demás; es decir, se provocan efectos de diferente grado en todas y cada una de las facultades (capacidades y funciones) mentales, y específicamente en las cognitivas, cuando realizamos el sistema WALK-RWD de modo integral, caminando, leyendo, escribiendo y dibujando.
De manera interrelacionada, el cerebro humano lleva a cabo las 5 funciones cognitivas que hemos señalado en ese mismo Post: el razonamiento (pensar, reflexionar, meditar); el memorizar (aprender, repetir, recordar, olvidar); la atención (curiosidad, observación, análisis, interés, distracción); el hablar (platicar, dialogar, expresar, comunicar, explicar, articular, escuchar, responder, callar); y la conducta (regulación y control del comportamiento, actitudes), de tal manera efectiva que le permiten al ser reaccionar lo mejor posible ante los estímulos y los agentes externos, y en el caso de la aplicación del Sistema WALK-RWD, fomenta las actividades de leer, escribir y dibujar, mientras se camina. Para su potencialización de la función cognitiva podemos recurrir al procedimiento que se señala en el mismo Post EL SISTEMA WALK-RWD Y EL RENDIMIENTO COGNITIVO.
De manera precisa podemos decir que la conciencia participa junto con la voluntad e intención manifiesta (explícita), en la práctica del sistema WALK-RWD, cuando percibimos, pensamos, comprendemos, juzgamos, deseamos, razonamos, elegimos, rechazamos todo tipo de estímulos y agentes para comunicarnos con el medio externo que nos circunda y con nuestro propio cuerpo físico.
Participación del inconsciente.
Como expresé, el inconsciente individual se hace presente por medio de sus lenguajes simbólicos y a continuación describiré aspectos sobresalientes en el lenguaje de los sueños.
Algunas personas especializadas comentan que durante el sueño (dormir) por la noche, la mente (el inconsciente) hace limpieza, de alguna manera, de aquellas cosas que nos preocupan y molestan.
Mencioné en el Post AUTOLIBERACIÓN DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS MEDIANTE LA SUGESTIONABILIDAD PROPIA: “No hay duda que a través de los sueños el inconsciente nos transmite el conocimiento de nosotros mismos, y seguramente una parte de esa comunicación funcione como una catarsis efectiva. Sin embargo, para ambos beneficios, se requiere un trabajo adicional para obtener realmente un resultado efectivo.” Además, debemos preguntarnos: ¿Qué grado de efectividad tiene el inconsciente, a través de los sueños, en su función catártica?
Hay que tener claro que la participación del consciente también se realiza durante el sueño, en diferente grado, por lo que podríamos dividir los sueños en 1) aquellos que son una comunicación mayor del inconsciente, y 2) aquellos donde no lo es tanto, es decir, donde los sueños son una prolongación de la comunicación de la conciencia tal como lo efectúa durante la vigilia.
Regularmente escuchamos decir a los soñantes que soñaron con lo mismo que estaban haciendo o pensando durante el día, ya sea como repetición o bien como continuación de la vigilia. Este tipo de sueños son perfectamente comprensibles debido a que son efectuados con la participación de la conciencia, y muy poco participa el inconsciente. ¿Será que mientras más indescriptibles sean los sueños -un lenguaje encriptado- más participa el inconsciente? Una pregunta que difícilmente me atrevería a responder, afirmativa o negativamente.
Específicamente podemos decir que el inconsciente no participa mediante la voluntad consciente, sin embargo, en algunas de sus formas de comunicación que logra desarrollar para hacerse oír, podemos inducirlo, en la práctica del sistema WALK-RWD, de modo intencionado.
He experimentado, y es irrefutable, que el leer, escribir o dibujar mientras caminamos, advertimos y sentimos un número considerable de beneficios físicos, emocionales, mentales, psicológicos, y espirituales, concretamente decantamos y purgamos al inconsciente, realizamos una catarsis, en ese breve plazo de la experiencia cuando caminamos y realizamos cualquiera de las otras 3 actividades estructuradas (leer, escribir o dibujar). Y la tesis es que ya no soñaremos tanto porque el inconsciente ya no tendrá que comunicar nada –o muy poco- debido a que ya hizo catarsis durante las caminatas y las otras 3 actividades estructuradas. Nos sentiremos tan bien con el Sistema WALK-RWD que durante las noches ya no soñaremos.
Analicemos ahora el fenómeno de la Sincronicidad como uno más de sus lenguajes simbólicos, como un ejemplo ilustrativo y demostrativo de la participación del inconsciente.
De manera específica he desarrollado algunos mecanismos para lograr que el inconsciente actúe de manera voluntaria en cuanto a sus manifestaciones dentro del fenómeno de la Sincronicidad. En mi libro “Sincronicidad, Fenómeno Predecible” (*), expresé:
“Así mismo, en varias partes de la obra, analizamos las diversas formas mediante las cuales el ser humano se manifiesta hacia el exterior y que de un modo consciente o inconsciente, representan un mensaje que debemos imaginar e interpretar. Mediante la exploración, pretendemos descubrir en cada una de esas manifestaciones de la personalidad y del espíritu, la gran diversidad con que el ser humano cuenta para canalizar su propia energía creadora.
Muchas veces, con un proceder silencioso, traemos a nuestra conciencia mensajes de emociones, sentimientos o movimientos físicos de nuestro cuerpo, los cuales debemos analizar con un poco más de detenimiento, ya que por este medio podremos equilibrar y reconciliar nuestra naturaleza interior, con nuestro comportamiento en la sociedad; así podremos conocer qué piensa y siente nuestro inconsciente de nosotros mismos.
Es pues a través del presente ensayo que tratamos de orientar al lector en un campo poco estudiado en la actualidad como es la Sincronicidad, trasmitir nuestras experiencias al respecto, pero sobre todo mostrar que este fenómeno está marcando un hito en la historia de cada uno de nosotros y que debemos atenderlo como si fuera nuestra propia conciencia. De hecho creo en lo personal que sus manifestaciones son nuestra carta de navegación que nos muestra el camino a futuro. No entenderla y no atenderla es renunciar de antemano a nuestra esencia humana; estamos seguros de que es una nueva actitud de enfrentarnos con nuestro yo interior. Todo ser humano cuenta con esta función que le permite comunicar a su inconsciente de diversas formas y que en la generalidad de los casos le asignamos situaciones de coincidencias, casualidades y hasta de milagros, qué decir de las enfermedades y de nuestro sistema inmunológico.
La transmisión de información del inconsciente a través de la función sincronística nos permite explicar un sinnúmero de fenómenos que hemos catalogado siempre como casualidades y que aquí descubriremos que son acciones propias del inconsciente. De esta manera podemos avanzar para procurarnos un mejor conocimiento de nosotros mismos y conocer una herramienta para transformar, de un modo creativo, las condiciones personales de comportamiento y actitudes ante el medio que nos rodea.
La parte principal de nuestra tesis que tratamos de demostrar en el presente ensayo es que el fenómeno sincronístico puede ser predecible, es decir, podemos tener información valiosa de que esta manifestación del inconsciente está por ocurrir en nuestra persona, y también, como parte complementaria a la tesis es que dicho fenómeno se puede provocar voluntariamente estimulando ciertos elementos que participan en él.”
Para conocer y comprender la predictibilidad del fenómeno y las diferentes formas mediante las cuales se induce al inconsciente para que se manifieste a través del fenómeno de Sincronicidad, expresé en el Post LA LECTURA Y LA SINCRONICIDAD-PARTE I, lo siguiente:
“No tengo la menor duda, que la lectura es un medio que nos permite ponernos en contacto con las sincronicidades, y éstas nos conducen a encontrar respuestas, que nuestro inconsciente –seguramente- está ciertamente cansado de intentar comunicar a nuestra consciencia de otros diversos modos, y ésta no se ha percatado de ellas –de las respuestas- durante mucho tiempo, ya sea porque está incapacitado para escucharlo, o bien, rehúsa a hacerlo.
Debemos dejar llevarnos por lo que nos aconseje nuestra interioridad y no el raciocinio. Si ‘decides’ leer un libro es quizás que tu inconsciente te está invitando a hacerlo. Y si ‘decides’ volver a leer algún otro que ya habías leído, seguramente encontrarás nuevas respuestas; éstas podrían ser más importantes que aquellas ideas que encontraste en su anterior lectura.
Debemos considerar los siguientes aspectos cuando hayamos decidido atender los mensajes de nuestro inconsciente, ya sea por el fenómeno de la sincronicidad u otros lenguajes simbólicos:
1º. Tenemos que introyectar en nosotros que verdaderamente ese tipo de acciones provienen y son generadas por nuestro inconsciente. No podremos escucharlo si no creemos en su existencia.
2º. La Sincronicidad es un fenómeno predecible y además se puede inducir, por lo que podemos provocar su generación y su incidencia en manifestaciones externas.
3º. Cada manifestación sincronística del inconsciente debemos identificarla, develarla y racionalizarla.
4º. Para comprender estos mensajes del inconsciente, cada manifestación de sincronicidad, debemos analizarla e interpretarla.
Lo más importante y auténtico de nuestro ser interior lo podemos conocer y comprender a través de los diferentes lenguajes simbólicos que utiliza el inconsciente individual (y el colectivo) y la Sincronicidad es uno de ellos.”
El sistema WALK-RWD nos conduce a una integración del caminar con las otras 3 actividades fundamentes del leer, escribir y dibujar con lo cual inducimos voluntariamente a nuestro inconsciente a participar para comunicarnos con nosotros mismos y tener un mejor conocimiento de nuestra interioridad, además de otras informaciones valiosas de la realidad exterior (Libro Dintornismo. Una teoría plástico-filosófica de la realidad **). Además, podemos recurrir a algunos de los Posts donde presentamos los procedimientos -mediante la aplicación del sistema WALK-RWD-, para hacer participar al inconsciente individual:
“Cada individuo es el creador de sus propias experiencias, y el proceso de biunivocidad que se desarrolla entre el consciente y el inconsciente, durante toda la vida, es el que coloca al ser en la trayectoria de todas ellas.
Por ello, todas nuestras experiencias surgen por la conjunción de esas 2 funciones, por lo que todas ellas son parte de nuestra esencia personal e individual.
De ahora en adelante debemos tomar más en serio cada una de nuestras experiencias, por sencilla que la consideremos, pues son diálogos entre el consciente y el inconsciente, que nos enriquecen al conocer –o intentamos conocer- lo que se comunican entre ellas dos.
Muchas veces no es comprensible (no comprendemos) el por qué nos suceden ciertas cosas; sin embargo, toda experiencia, buena o mala, es un producto de esos diálogos que se desarrollan en nuestra interioridad profunda, entre el consciente y el inconsciente. (En el Libro “Relatos Evanescentes”(***) presento diálogos entre la conciencia y el inconsciente de un escritor). Y podría asegurar que son más fácilmente comprensibles durante nuestras caminatas que si nos esforzamos sentados en un diván o en una cama. Son varios los posts donde me refiero a este tipo de beneficios que tiene el sistema WALK-RWD para conocer nuestra interioridad.
El personaje más interesado de ponerse a caminar es nuestro inconsciente, que es el que más se favorece. No tengamos la menor duda.”
Sólo podemos estar en armonía con nosotros mismos cuando nuestras sensaciones (sentidos) y sentimientos expresen y respondan adecuadamente a los mensajes de nuestro inconsciente, y mientras más puntuales realicemos esta labor, la correspondencia sana entre nuestras acciones (actitudes) y los sentidos (los 5 externos y los espirituales), mejor nos sentiremos con nosotros mismos.
El inconsciente además tiene otra función (efecto colateral derivado), además de las de comunicación para decirnos cómo somos y qué debemos hacer, así como de lograr el funcionamiento de partes de nuestro cuerpo -sin que nuestra voluntad participe- como son la circulación de la sangre, la marcha del corazón, la respiración, la digestión, la eliminación de substancias que deben ser eliminadas, secreciones glandulares; en forma concisa: aparte de poner en operación a nuestro cuerpo y repararlo, decirnos lo que debemos hacer, qué y cómo sentimos, es un motor infalible para lograr lo que debemos alcanzar en nuestras vidas. Esta otra función es la de “Realización Positiva”. Decíamos en el Post AUTOLIBERACIÓN DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS MEDIANTE LA SUGESTIONABILIDAD PROPIA: “Todo pensamiento positivo que el inconsciente lo hace suyo, es una sentencia ineludible e inaplazable, que se transforma en un hecho real en el futuro.
El deseo de mejorar en escenarios ulteriores –próximos o lejanos- abraza innumerables aspectos de la existencia del ser humano (salud, trabajo, felicidad, familia, y un larguísimo etcétera) y todos ellos se pueden transformar siempre en hechos reales, en logros positivos: Se requiere únicamente realizar dos actividades: caminar y repetir en voz alta una frase [un pensamiento positivo]. El tiempo que se le dedique a estas dos es variable, pero por mi experiencia, sólo se requiere de ½ hora diaria, durante un período perentorio de días. […] Por último, y de manera reiterada, quisiera advertir que deberemos evitar los pensamientos negativos, porque el inconsciente puede hacerlos suyos y convertirlos en realidad. Soy un creyente acérrimo de la fuerza y del poder que tiene tanto del inconsciente individual como del colectivo, por lo que recomiendo que debemos tener mucho cuidado con las ideas de autocrítica, malignas y destructoras. El inconsciente individual es el genio de la lámpara de Aladino
En otras palabras: Pidámosle al genio de nuestra lámpara, a nuestro inconsciente, de una manera positiva y fidedigna, lo que queremos lograr, y nos lo concederá.
Debemos buscar esa autenticidad con nosotros mismos, con nuestra manera de sentir, y lo lograremos escuchando y comprendiendo a nuestro inconsciente, escuchándolo y obedeciendo lo que nos señale, de tal manera que dejemos aflorar hacia el exterior todos nuestros sentimientos (realidad interior) de un manera exacta de como observemos que se desean manifestar.
El ser humano se ha re-creado a sí mismo, mediante dos tipos de actividades: aquellas que requieren de la voluntad consciente y de aquellas que no demandan de un pensamiento para realizarlas o que no necesitan de la voluntad.
El caminar es una actividad que hemos desarrollado desde siempre; alguien podría decir: desde el momento en que el ser humano se irguió sobre sus dos extremidades inferiores, pero en los dos casos son millones de años haciéndolo, lo que la coloca en ser una actividad prístina y natural en su práctica.
Cuando nuestra consciencia obliga a nuestro cuerpo a desarrollar actividades que no son primigenias, entonces se genera un desequilibrio negativo en nuestro sistema nervioso, y a su vez esto genera otros desequilibrios negativos en los distintos sistemas orgánicos de nuestro cuerpo.
Cuando realizamos cualquiera de nuestras capacidades dentro de estos dos campos mentales, no necesariamente tenemos que ser positivos ante los estímulos exteriores; precisamente debemos reaccionar de acuerdo a nuestras propias sensaciones para poder actuar de modo auténtico, para a su vez llevar a cabo esas acciones “no voluntarias” de un modo sano y no “trastocadas” -perturbadas- por la parte consciente de nuestro cerebro. De manera breve: no seamos negativos hacia nadie, hacia nada, pero menos contra nosotros mismos. La represión de nuestros sentimientos –en todos los casos- genera un estado mórbido en la conciencia y nos transforma en individuos negativos.
Tengamos presente de que contamos con un inconsciente sano y el caminar es uno de las acciones que debemos realizar para re-descubrir que sí existe; seguir caminando diariamente, y de modo integral, es poder llegar a revaluar nuestro propio inconsciente, y realizar las caminatas permanentemente es permitirnos identificarnos con él.
Lo único que sabemos que es real es lo que sentimos en nuestra interioridad, definida por nuestros “pensamientos inconscientes” (realidad interior), y ello lo podemos hacer consciente al realizar nuestras caminatas integrales, al combinarlas con la lectura, la escritura y el dibujo.
De esta manera podremos llegar a alcanzar una armonía funcional entre estas dos facultades mentales, el inconsciente y la conciencia.
(**) Loya Lopategui, Carlos, Dintornismo. Una teoría plástico-filosófica de la realidad, EMULISA, México, 2012. Disponible en Amazon, Edición Kindle: https://www.amazon.es/dp/B0D6C18SS9
(***) Loya Lopategui, Carlos & Edel C. Pinera, Relatos Evanescentes, EMULISA, México. Distribuido por Amazon, disponible en Kindle Edition: https://www.amazon.es/dp/B0BJ1HJ5ZT.
El presente post tiene un doble propósito. Uno, el de ayudar a este importante sector de la sociedad que de alguna manera ha sufrido algún percance, y por ello, las personas que lo constituyen no pueden caminar o realizan esta práctica con dificultad. Dos, presentar elementos indispensables para que en el futuro mediato se les facilite más realizar este ejercicio natural, ya sea por el uso de dispositivos electrónicos y mecánicos que se puedan utilizar o bien por nuevas disposiciones reglamentarias y legales –que se diseñen y se emitan- para regular los proyectos urbanísticos, arquitectónicos, ingenieriles y de otras disciplinas -que deben incorporarse- para definir un nuevo paradigma en el futuro respecto a esta actividad fundamental del ser humano.
Es muy considerable este sector social que está de alguna manera imposibilitado para caminar de una manera regular; se ha mencionado -en la época actual- que alrededor de 1/5 parte de las personas sufre de alguna dificultad que le impide caminar; es decir, de 10 personas 2 no realizan esta práctica por restricciones en su movilidad física.
En general podríamos referirnos a este sector social como el grupo de personas que tienen movilidad limitada, reducida o restringida, para la práctica de caminar.
Para allanar esos 2 propósitos he definido dos series de posts que iré presentando en el futuro. El primer escenario se atenderá con los mecanismos técnicos y reglamentarios que disponemos en el momento presente. Todos ellos me permitiré comentarlos en la medida de mis posibilidades. Las disposiciones legales varían de un país a otro, de una ciudad a otra, de un poblado a otro; así que deberá cada persona indagar esa información en su lugar de residencia (técnica y legal), así como también sobre los servicios, apoyos y asistencias que se pueden obtener para este sector social, con el objeto de realizar mejor esta práctica fundamental. Dependerá de cada persona de acuerdo a su posición física-social y en el lugar donde se encuentre.
El segundo escenario, lo lograremos -de modo plural- a través de una invitación que ya he realizado mediante varios posts que pertenecen a una serie de ellos que nos conducirán a definir un NUEVO PARADIGMA EN EL CAMINAR (Posts LA 9ª GENERACIÓN DE CREATIVIDAD DE LA EPOCA MODERNA Y EL CAMINAR. PARTE I de IX; EL SISTEMA WALK-RWD Y EL FLUJO INTERDICIPLINARIO DE IDEAS. PARTE II de IX; CAMINAR: UNA HIBRIDACIÓN DISCIPLINARIA NECESARIA.PARTE III de IX; ¿HOMO SOCIABILIS O SOCIALIS? LA AGRESIÓN HUMANA CAMINANDO EN LUGARES CONCURRIDOS. PARTE IV de IX). La incorporación de este sector social en la integración de ese nuevo paradigma, tiene una relevancia de primer orden, y por ello debe incorporarse su gran problemática en las disposiciones legales, así como en los proyectos urbanísticos y de ingeniería arquitectónica, para siempre y de manera continuada.
Respecto a los esfuerzos que se han realizado he podido detectar resultados muy significativos, tanto en documentos propositivos como en programas prácticos, que los iré presentando a lo largo del desarrollo de estas 2 series de Posts, según sea la importancia relevante que tienen en cada una de ellas.
El Post LAS PERSONAS CON MOVILIDAD REDUCIDA EN EL NUEVO PARADIGMA DEL CAMINAR. PARTE V de IX, que se presentará en el mes de junio de 2023, pertenece al segundo escenario.
Esta parte 1, que desarrollamos a continuación, pertenece al primer escenario, y el número de posts que conformarán la serie se irá definiendo en la medida que realicemos nuestra investigación para obtener el mayor cúmulo de información, para apoyar a este sector social, de acuerdo a las disponibilidades presentes, tanto técnicas (dispositivos físicos, mecánicos y electrónicos), legales y de asistencia pública y privada.
Tengamos presente que el Sistema WALK-RWD no solo está orientado a las personas que pueden caminar sin ningún problema, sino también para aquellas otras que han sufrido algún accidente y no lo pueden hacer por algún tiempo determinado o de modo definitivo. Es decir, se ha diseñado también para aquellos individuos que no pueden caminar por tener las 2 extremidades inferiores en mal estado, así como ese grupo de personas que sí pueden caminar pero una de sus extremidades inferiores no funciona correctamente y necesita una muleta o bastón para apoyarse (Enfermedades como la poliomielitis). También se ha proyectado para aquellas que tienen sus 2 extremidades inferiores en buen estado, que desde luego sí pueden utilizar sus 2 piernas correctamente pero tienen alguna restricción en su movilidad que les evitan caminar de manera regular, como la pérdida de la vista en uno o en los 2 ojos, problemas en las caderas, en la columna vertebral, etc.
Si bien es cierto que el sistema WALK-RWD funciona considerando el caminar como la actividad fundamental, también es cierto que las otras 3 actividades -leer, escribir y dibujar- son parte esencial dentro de su estructura funcional; además de otras que se le incorporan para su pleno desarrollo, como son la meditación, la contemplación, la abstracción, la motivación, el apasionamiento, la relajación, la concentración, el jugar, el tiempo libre, el ocio, la soledad, alivio (mejoría) emocional, etc., que son efectos concomitantes de aquellas o pueden incorporarse para complementarlo y mejorarlo.
He podido diseñar algunos ejercicios que si bien no substituyen por completo la práctica de caminar, sí nos conducen a ejercer un alto porcentaje de las impresiones e impactos benéficos sobre todo nuestro cuerpo, sobre los órganos, sistemas y glándulas. El Post futuro EJERCICIOS SUSTITUTOS EN PARTE, DE LA PRÁCTICA DE CAMINAR –podría ser este el post # 2 del 1er escenario- es la serie de ejercicios que pueden apoyar a estas personas que no pueden ejercer plenamente la práctica de caminar. Existen diversas enfermedades que pueden restar un caminar pleno, sin embargo, sí se puede realizar aunque de manera menos completa, y en su defecto, podemos utilizar los ejercicios que se exponen en el post anterior mencionado.
Sobre la actividad fundamental, quisiera subrayar que aún para aquellas personas que están físicamente impedidas para caminar perfectamente, pueden apoyarse en distintos dispositivos mecánicos, dependiendo de su malestar, dificultad o imposibilidad, inclusive por medio de extremidades o partes artificiales, incluyendo equipos robóticos que ya se encuentran en el mercado, y si no se puede conseguir en algún comercio, ya están funcionando en algunos centros de investigación; lo que les permitiría, por medio de unos u otros, realizar todas las funciones similares a como si lo estuvieran realizando por ellos mismos. Lo importante para el ser humano es caminar, aunque sea limitadamente o parcialmente, ayudado por dispositivos o instrumentos electrónicos o robóticos.
Ahora bien, considerando a una persona que está imposibilitada para caminar, podrá trasladarse en una silla de ruedas o en cualquier otro medio que le permita desarrollar las otras 3 actividades, pues recordemos que estas son parte medular del Sistema WALK-RWD; es decir, pensar que al poner en práctica este Sistema podríamos llegar a lograr ser un “lector dinámico”, un “escritor auténtico” o un “dibujante expresivo”. Según decíamos en un Post anterior (OTROS MEDIOS Y DISPOSITIVOS PARA LEER Y ESCRIBIR, MIENTRAS CAMINAMOS): “Pretender más de esto, sería una exageración de nuestra parte. El dinamismo en el lector significa ser frecuente, duradero, entusiasta, práctico, pero no intenso; lo auténtico en el escritor representa un individuo seguro, positivo, serio, cierto, práctico y firme; lo expresivo en el dibujante comprende a los dos anteriores. El dibujar implica las 2 actividades de leer y escribir, de modo gráfico; es decir, el ser un “lector dinámico” conlleva a ser un “escritor auténtico”, pero el ser un “dibujante expresivo” implica a las dos personalidades anteriores, de modo gráfico”. De modo enfático, desarrollando estas 3 actividades se pueden alcanzar logros muy importantes en el desarrollo personal de cada individuo.
Es tal la importancia que tiene el caminar por los efectos que transmite a todo el cuerpo humano, a todos sus sistema y órganos, que debemos hacer el mejor esfuerzo para realizarla y no debemos pensar disminuir esta actividad y menos dejarla olvidada: Debemos reforzar nuestras actitudes de ayuda filantrópica (humanitaria) y mirar hacia estos sectores sociales para que realicen, con cualquiera de estos dispositivos mecánicos, ortopédicos y robóticos de apoyo, la actividad de caminar (Post futuro MODELO SIMULADOR DEL SISTEMA WALK-RWD), y desde luego, realizando los ejercicios que expongo en el señalado Post EJERCICIOS SUSTITUTOS EN PARTE, DE LA PRÁCTICA DE CAMINAR, junto con las 3 actividades estructuradas de leer, escribir y dibujar..
Debo comentar que se deben definir claramente los tipos de problemas que tiene cada futuro caminante, pues existe una gran variedad de esas dificultades que no los restringe, limita o imposibilita completamente a realizar una caminata, y para los que definitivamente no lo pueden hacer existen algunas posibilidades reales y efectivas para apoyarlos a usar este Sistema WALK-RWD, como los ejercicios que contiene el multicitado Post. Por último es aconsejable revisar las disposiciones legales que existen en la región o localidad donde vivimos, respecto a la actividad de caminar para personas con limitaciones o restricciones en su movilidad; y así mismo, sobre aquellos servicios, apoyos y asistencias que se pueden obtener para este sector social. Del mismo modo, deberemos de estudiar de una mejor manera este aspecto social, a fin de encaminarnos hacia el futuro mediato para de incorporar todas estas experiencias en el Nuevo Paradigma sobre el Caminar.
