Podríamos decir que este Post es una continuación aplicada teórico-práctica del Post ESCUCHANDO A NUESTRO CUERPO MIENTRAS CAMINAMOS.
Para que la armonía y la salud fluyan por todo el cuerpo, es necesario que se encuentre en perfectas condiciones, y para ello deberemos cuidarlo permanentemente, al mismo tiempo que lo estamos escuchando.
Mientras más conozcamos a nuestro cuerpo, mejor lo podremos cuidar.
Para conocerlo y cuidarlo necesitamos observarlo, escucharlo, atender sus necesidades, respetar sus agotamientos (cansancios), prestar atención a sus limitaciones e insuficiencias, reposarlo, quererlo, alejarlo de peligros y ejercitarlo mediante la caminata. Aunque recuerdo que alguien decía que comentar esto así, resulta una visión enfermiza ya que se hacía una disociación entre el yo y el cuerpo, visión con la que no estoy de acuerdo.
A fin de concentrarnos en lo que nos interesa sobre el cuidado de nuestro organismo, hemos procedido a diferenciar los distintos Cuerpos que conforman la Naturaleza Humana. Para los fines de su cuidado, en mi opinión, son 4 los “cuerpos” que la constituyen:
- Cuerpo físico en sí: tronco, brazos, manos, piernas, columna vertebral, músculos, huesos, etc.
- Cuerpo funcional o sistémico: Órganos, glándulas y los propios sistemas del ser.
- Cuerpo cerebral: Cerebro y mente.
- Cuerpo espiritual y almático.
Algunos de los sistemas, como el sexual, el endocrino, el linfático, el nervioso, y otros, están constituidos de tal modo que forman parte de las 4 categorías corporales señaladas o de algunas de ellas.
Para cada uno de estos “cuerpos” deberemos proceder de distinta forma para otorgarles sus cuidados específicos.
Así mismo, son varias y diferentes las circunstancias, ambientes y niveles de funcionamiento en los que el CUERPO HUMANO requiere de atención y cuidado:
- Mientras caminamos.
- Mientras realizamos cualquier otro ejercicio, que no sea el caminar.
- Mientras estamos en movimiento.
- Cuando nos encontramos descansando, en reposo o en una inmovilidad parcial o absoluta.
- Mientras estamos dormidos, acostados o en cualquier otra posición.
- Cuando estamos sentados.
- Mientras estamos erguidos.
- Cuando estamos en posición de equilibrio.
- Mientras estamos en una posición de desequilibrio.
- Cuando hemos sufrido alguna molestia, daño o fractura en alguna de sus partes o miembros.
- Cuando sufrimos alguna enfermedad.
- Cuando estamos cansados.
Nos habremos de enfocar fundamentalmente a la condición número 1, sin embargo, nunca deberemos descuidar los otros escenarios, sea que el cuerpo esté en movimiento o se encuentre en reposo. Y en cuanto a los niveles de su cuidado, dependerá del aspecto que tengamos que observar para mantenerlo en forma y salud aceptables.
En términos generales, cuando hablamos del cuidado de nuestro cuerpo físico, en esta condición número 1, nos referimos por lo regular a un solo cuerpo, pero que involucra completamente a la anterior clasificación, o sea, al ser de manera integral; y así seguiremos refiriéndonos en el futuro, a menos que hagamos alguna diferenciación.
Estamos seguros de que para ejercitar nuestro cuerpo físicamente lo lograremos con el sólo hecho de caminar (Post CAMINAR: REY DE LOS EJERCICIOS); es decir, una actividad saludable y prácticamente fuera de peligros y accidentes, por su propio dinamismo, labor, realización y recompensa funcional. Una práctica natural del ser humano. Sin embargo, si deseamos también incluir en ello a la parte mental y espiritual, lo podemos efectuar llevando a cabo las 3 actividades estructuradas dentro del Sistema WALK-RWD, que están vinculadas estrechamente con los cuerpos c y d.
Ya hemos mencionado que debemos conocer bien a nuestro cuerpo y escucharlo. También hemos señalado que para tener un mejor conocimiento de él, debemos saber que el ser humano está compuesto de varios sistemas funcionales que habremos de cuidar para que trabajen en sintonía física, mental, emocional y espiritual. (Post ESCUCHANDO A NUESTRO CUERPO MIENTRAS CAMINAMOS, y Posts Futuros EL CAMINAR COMO FUENTE DE CONOCIMIENTO, POR SUS HUELLAS LOS RECONOCERÉIS, y EL SONIDO SILENCIOSO DE NUESTRAS HUELLAS NOS CURA). Además, existen multitud de libros y fuentes que explican cada uno de esos sistemas y podemos recurrir a ellos para su estudio teórico y conocimiento.
Así, el conocimiento de cómo está formado nuestro cuerpo, utilizando para ello la categorización definida, nos permitirá realizar mejor todo tipo de actividades, porque en última instancia, lo que buscamos es lograr una mayor eficiencia de él, y su salud plena, tanto física como mental. Dicho conocimiento nos permitirá cuidarlo mejor. La frase acostumbrada que manifiesta esto, es: Escucha a tu cuerpo para conocer cómo funciona, mejorar su salud y elevar su eficiencia, evitando lesionarlo.
En el Post BENEFICIOS ADICIONALES EN EL ACONDICIONAMIENTO DEL CUERPO Y LA MENTE, expresamos que nuestro cuerpo graba en su esencia lo que aprende, por un tiempo determinado: “Ese aprendizaje logrado por nuestro organismo empieza a dar sus frutos aún antes de empezar a ejercitarse caminando.
“De nuestra parte tenemos que cumplir con la rutina completa, de tal manera que las funciones de todos los órganos habrán de realizarse al 100% de modo satisfactorio.
Lo único que se recomienda, al tener conciencia de este proceso fenoménico existencial, de aprendizaje funcional por parte de nuestro organismo, con nuestra propia experiencia, es no traicionar ese esfuerzo que ha realizado –nuestro cuerpo- para aprender física y conductualmente (mentalmente), y que se le está atendiendo adecuadamente, como se merece.
“Para lograr el hábito (círculo virtuoso) debe existir cierto compromiso y precisión en la realización de esa enseñanza-aprendizaje, transmitiéndole que le estamos atendiendo bajo el ordenamiento de ciertos parámetros; es decir, no debe haber mucha variación en los períodos o intervalos de duración, en la calidad, el esfuerzo y en la frecuencia de realización de las caminatas. Tengamos conciencia que nos estamos dando una oportunidad para enseñar a nuestro ser y aprender de él mismo.
“A la ‘memoria de nuestro organismo’ no se le debe mentir, pues su respuesta siempre es dolorosa para él mismo.”
Desde luego que no estamos proponiendo que se tenga un conocimiento intenso y profundo del cuerpo humano, sino únicamente lo más revelador, explicativo y significativo de su funcionamiento.
El concepto de funcionamiento (funcionalidad) del cuerpo implica su constitución (composición), su estructura, el cómo se mueve y se puede mover sin problema, el cómo guarda su estabilidad y equilibrio (Posts futuros EL CAMINAR Y LOS 206 HUESOS DE NUESTRO CUERPO, y EL CAMINAR Y LOS 660 MÚSCULOS DE NUESTRO CUERPO). Es decir, en cuanto a la parte física, conocer el trabajo mecánico que puede desempeñar normal y saludablemente, sin llegar a niveles de invalidación (incapacidad); y así mismo en la parte mental: el trabajo intelectual que puede desempeñar eficientemente sin llegar a límites de esfuerzo mayúsculo, que lo coloque en un estado de postración o enfermedad.
Ese funcionamiento físico está basado fundamentalmente en 2 aspectos que deben observarse del cuerpo humano: su estabilidad o equilibrio y su movimiento (Posts LA SIMETRÍA DEL CUERPO, SU EQUILIBRIO Y SU CAMINAR; Posts futuros EJERCICIOS SOBRE EL SENTIDO DE EQUILIBRIO, AL CAMINAR, y EL SISTEMA WALK-RWD Y EL EQUILIBRIO DINÁMICO).
En el Post LA SIMETRÍA DEL CUERPO, SU EQUILIBRIO Y SU CAMINAR señalamos, como conclusión 2 principios del sistema WALK-RWD, que habremos de observar y atender, para mantener el cuerpo sano y en armonía:
1er Principio Fundamental o Principio de Simetría:
“Todos los ejercicios que se realicen se deben llevar a cabo respecto al eje vertical de simetría anatómico del cuerpo humano, ya sea de modo simultáneo o alternando los 2 miembros simétricos respectivos, siempre de manera armónica, en ambas opciones”.
2º Principio Fundamental o Principio de Equilibrio Dinámico:
“El mantener al cuerpo en movimiento físico mediante la caminata, genera por sí mismo una vibración del cerebro, lo que provoca que éste entre en un desequilibrio y se lleven a cabo las funciones normales y se generen efectos, del tipo dinámico, sobre los diferentes sistemas, órganos y glándulas del cuerpo”.
En este mismo Post, expresamos: “Todos los ejercicios que se realicen se deben llevar a acabo respecto al eje vertical de simetría anatómico del cuerpo humano, ya sea de modo simultáneo o alternando los 2 miembros simétricos respectivos, siempre de manera armónica, en ambas opciones”.
“El caminar es un ejemplo de la aplicación de este principio, respecto a la segunda opción de alternar los miembros simétricos respectivos, en este caso, las piernas, rodillas, tobillos y pies. El bipedismo –caminar en dos piernas y pies- es una actividad que debe analizarse profundamente para conocer mejor su funcionalidad y los beneficios que genera sobre la totalidad el cuerpo humano, físico y mental.”
Efectivamente, sabemos que el caminar, por un lado, es un ejemplo excelso de la aplicación del 1er principio ya que se realiza alternando los miembros inferiores (bipedismo) y este principio es fundamental en su aplicación irrestricta para el eficiente cuidado del cuerpo y su pleno desarrollo. En segundo término, la práctica de la caminata es un equilibrio dinámico que descansa en el 2º principio, siendo este esencial para el logro de lo que son las desplazamientos en desequilibrio y los estados “desequilibrantes” en movimiento, que como sabemos, el caminar genera efectos muy importantes en nuestro cerebro y en el cuerpo (movimiento estable desequilibrante).
Sobre los parámetros normales de eficiencia a los que podemos recurrir para llevar a la práctica el sistema WALK-RWD, los hemos señalado específicamente en 2 Posts, a saber: LAS DISTANCIAS RECOMENDADAS, e INDICADORES DE LECTURA MIENTRAS SE CAMINA
También podemos recurrir al pequeño Manual, que dio lugar a este Blog, y que hemos mencionado en el Post UN PEQUEÑO MANUAL QUE EXPLICA EL SISTEMA:
Así es que, como ya hemos mencionado, no hay duda de que nuestro organismo tiene una gran memoria, no es necesario ponerla a prueba, sólo pongámonos a caminar todos los días, “y observaremos, en los tiempos respectivos que se instruya, se ajuste y pueda responder, que sus manifestaciones son dones de nuestro propio ser, cuerpo y mente”, y desde luego hagamos un esfuerzo consciente de que deberemos cuidarlo en cada paso que demos.
Reanimemos nuestros miembros, los músculos y articulaciones del cuerpo con el caminar, tomando en cuenta esos 2 principios del sistema WALK-RWD. Cuidemos a nuestro cuerpo cumpliendo y respetando las 7 condiciones del sumario siguiente:
SUMARIO PARA CUIDAR NUESTRO CUERPO:
- Caminemos diariamente.
- Observemos y escuchemos a nuestro cuerpo.
- Conozcamos su funcionamiento.
- No expongamos a nuestro cuerpo a actividades anormales o extremas; acatemos los parámetros definidos.
- Realicemos las 3 actividades estructuradas dentro del Sistema WALK-RWD
- Cultivemos la gran memoria que tiene nuestro cuerpo.
- Ajustémonos a los 2 principios definidos en el Sistema WALK-RWD