Es indispensable tener un mejor conocimiento de la composición y estructura de nuestro cuerpo, es decir, de la disposición a lo largo y ancho de él, de sus distintas partes, elementos y sistemas que lo conforman.
Son 206 los huesos que le dan estructura al cuerpo humano (Post futuro EL CAMINAR Y LOS 206 HUESOS DE NUESTRO CUERPO) y 660 músculos que lo componen (Post futuro EL CAMINAR Y LOS 660 MÚSCULOS DE NUESTRO CUERPO). Esta constitución ósea y muscular debe tomarse en cuenta para conocer cómo responde nuestro cuerpo, tanto física como mentalmente, a los aspectos funcionales de su simetría.
Indudablemente que el cuerpo humano cuenta con una simetría funcional. Cuanto mejor comprendamos cómo se mueve el cuerpo y las funciones que desempeñan las articulaciones, los músculos, los huesos y los ligamentos a la hora de realizar determinados movimientos y acciones físicas, más sencillo será mejorar la ejecución de las movilidades (desplazamientos físicos) necesarias para la práctica de un determinado ejercicio o deporte, buscando siempre su equilibrio estructural.
Así pues, el equilibrio y la simetría son 2 aspectos fundamentales que deben tomarse en consideración para cualquier tipo de ejercitación del cuerpo.
A) El cuerpo humano, guarda un equilibrio al caminar, no sólo por la simetría del cuerpo –definida por volumen, masa y peso-, sino aquel equilibrio que se realiza y mantiene por la existencia de una línea centroide, que es una línea dinámica que va dividiendo al cuerpo longitudinalmente en dos partes volumétricas con igual peso, a medida que se desplaza.
B) Todo ejercicio se deberá realizar tomando en cuenta la simetría del cuerpo, es decir, realizarlo para los dos lados simétricos del cuerpo y de acuerdo a esa línea dinámica. (Post futuro LA PRÁCTICA DEL SISTEMA WALK-RWD USANDO LAS DOS PARTES SIMÉTRICAS DEL CUERPO).
El cuerpo humano está construido con partes simétricas respecto a un eje vertical de simetría, como vemos en la figura anterior y en la siguiente.
Tenemos extremidades, inferiores y superiores, en pares; e inclusive casi todos los sentidos externos y los órganos están alojados simétricamente en ambas partes del cuerpo, con excepción de algunos que no están en parejas.
Casi todos los sentidos exteriores existen por pares, excepto el gusto que debe tener una razón fisiológica para ser unitario e individual.
Es decir, podríamos asegurar que la parte izquierda es equivalente a la derecha, dividido el cuerpo humano por una línea vertical que pasa por su parte media.
Así, tenemos 2 brazos, 2 piernas, 2 pies, 2 talones, 2 tobillos, 2 rodillas, 2 glúteos, 2 manos, 2 muñecas, 2 codos, 2 hombros, 2 orejas, 2 oídos, 2 fosas nasales, 2 ojos, 2 lóbulos cerebrales, dos testículos, dos ovarios; todos ellos equidistantes a un eje central, longitudinal, que los separa vertical y simétricamente, en un solo plano y de manera equidistante. No existe otro eje que divida al cuerpo humano de modo simétrico.
El sentido de la vista nos puede ilustrar claramente esta simetría y darnos alguna información valiosa por el cual tenemos una constitución en parejas. La visión Binocular nos permite enfocar objetos a distancias variables, mediante el fenómeno de la convergencia. Este es una coordinación que se realiza con la visión binocular, o sea con los 2 ojos, para colocar las imágenes en un punto exacto de la retina y mandar el mensaje al cerebro. De este modo podemos calcular –aproximadamente- qué tan lejos –o cerca- está de nosotros un objeto cualquiera. Si nos tapamos uno de los ojos, caeremos en cuenta que ese cálculo se dificulta.
El bipedismo –caminar en dos piernas y pies- es una actividad que debe seguir analizándose profundamente en el futuro para conocer mejor su funcionalidad y los beneficios que genera sobre todo el cuerpo humano, físico y mental.
Ahora bien, la LINEA DE GRAVEDAD y el PUNTO DE GRAVEDAD, son 2 parámetros equivalentes funcionalmente al concepto de centroide que utilizamos en ingeniería para calcular los momentos (Fuerza x distancia) de los distintos elementos que se usan para estudiar las cargas y esfuerzos de los materiales y las estructuras metálicas, de concreto, madera y otras. En figuras planas (geométricas o de cualquier otra configuración) no es recomendable hablar de la fuerza de gravedad, puesto que son figuras que únicamente están definidas “idealmente” sobre 2 dimensiones. En el análisis de nuestro tema, siendo el cuerpo humano el objeto principal a ejercitarse, debemos considerar, para su observación y tratamiento, las 3 dimensiones ya que es un volumen y tiene un peso, por lo que es indispensable utilizar el concepto de la fuerza gravitacional, ya que entre otros aspectos técnicos y funcionales, se requiere colocarlo bajo análisis y observación (pruebas y ensayos de laboratorio) de su funcionamiento respecto al fenómeno gravitacional . En sí, la gravitación es uno de los fenómenos importantes que debemos tomar en cuenta para la observación del funcionamiento del cuerpo humano (Post futuro UN PEQUEÑO PASO PARA UN HOMBRE, UN GRAN SALTO PARA LA HUMANIDAD).
No existe duda para nosotros, en la actualidad, que el cuerpo humano es prácticamente simétrico físicamente respecto a ese eje vertical; pero seguramente también es simétrico en cuanto a las funciones cerebrales-espirituales (Téngase en cuenta lo expresado en el Post TÓTEM Y CAMINAR-PARTE I, ASPECTOS ANTROPOLÓGICOS, sobre lo que considero por espiritual [*]). Es decir, que las actividades que desarrollamos también tienen un efecto simétrico sobre las funciones cerebrales y los aspectos de creación y creatividad generados por nuestra parte mental-espiritual. Todos los ejercicios que realicemos -como ya mencionamos- deben basarse en el 1er principio fundamental del sistema WALK-RWD para que se lleven a efecto de manera armoniosa respecto al eje vertical o alternando los 2 miembros simétricos respectivos.
[*] Decíamos en ese Post: “Quisiera desde este momento, en este nivel del Blog, mencionar que cuando utilizo el vocablo “espiritual” no me refiero exclusivamente al concepto religioso; desde luego que están íntimamente relacionados, pero no son equivalentes. La Religión es una fase evolucionada de la Magia y del Totemismo, como lo menciona atinadamente James George Frazer, y la espiritualidad es la fuerza sensitiva y dinámica, que escapa a lo racional y a los sentidos para su cuantificación, dimensiones y poder, mediante la cual, el ser humano desarrolla ciertas formas y aspectos religiosos, pero además otras decenas más de funciones y operaciones anímicas, que sólo con esta energía etérea, constitutiva del ser, las podemos lograr.”
Deberemos tener siempre presente esta dimensión de la simetría corporal, mental y espiritual del ser humano, porque efectivamente, sólo manteniendo el cuerpo en una correcta simetría tanto de pesos como de volúmenes, inclusive de áreas (Post futuro EL HOMBRE DE VITRUVIO Y EL CAMINAR PROPORCIONADO DEL SER HUMANO) podremos guardar un equilibrio corporal, y por ende, facilitarnos todas las demás actividades que desarrollemos mientras caminemos.
Sobre los aspectos mentales, expresé en el post EL SISTEMA WALK-RWD ESTIMULA EL PENSAMIENTO CREATIVO. PARTE I: “Tanto se ha experimentado sobre que el caminar promueve el funcionamiento armonioso de los hemisferios cerebrales, que no existe ninguna duda sobre ello. El caminar es un ejercicio que provoca efectos sobre las 2 partes simétricas del cuerpo humano, por lo que cualquier ejercicio que así lo genere, tendrá efectos similares (Post LA SIMETRIA DEL CUERPO Y EL CAMINAR), siempre y cuando no sean gimnasias o deportes demasiado esforzados, ni agotadores o violentos”.
Por otro lado, quizás podríamos diferenciar a los ejes físicos-anatómicos de los almáticos o herméticos, como los que observamos en la conceptualización de los CHACRAS. Estos irrigan al cuerpo espiritual a lo largo de un eje también vertical, pero del tipo almático, no somático.
Los CHACRAS se mantienen en el mismo eje anatómico-fisiológico simétrico. El eje de los CHACRAS es del tipo hermético-almático (Post futuro CAMINANDO AL LADO CON NUESTROS CHACRAS).
Así pues, cada una de las partes simétricas y proporcionadas, que conforman el cuerpo humano pueden captar la realidad del mundo de un modo específico y distinto a su correspondiente simétrico, y el trabajo conjunto de la pareja (de los pares), por la percepción armónica simultánea y su asimilación dinámica-energética, nos permite tener una mejor representación, completa y única de la realidad exterior -como explicamos en el caso del sentido de la vista. Es un hecho conocido, de que el funcionamiento mismo de esos pares simétricos y de su percepción respectiva, sean distintos en realización y captación, debido a sus conexiones directas o cruzadas con los 2 hemisferios cerebrales; siendo estos los que contienen funciones neurológicas mentales disímbolas, y que al recibir la información de los pares simétricos, retransmiten imágenes compuestas a cada una de las otras partes dobles del cuerpo humano y al resto de sus propios elementos constituyentes y hacia otros sistemas, órganos y glándulas.
La caminata es benéfica para el desarrollo de todas estas acciones, comunicaciones y transferencias funcionales. La razón de ello, desde el punto de vista mecánico de la locomoción corporal, es que el cuerpo guarda mejor su equilibrio apoyado en dos elementos que en sólo uno. Y en relación a los sentidos externos seguramente sea porque trabajan mejor en pares para distinguir y percibir mejor el motivo, objeto o estímulo exterior, ya que se deben ubicar en tiempo y distancia. En otras palabras, se requieren, para su mejor funcionamiento, dos vectores del mismo sentido para ubicar y distinguir mejor el respectivo estímulo, tanto en su distancia como en su disposición temporal. Estas funciones del cuerpo humano es donde podemos apreciarlas más objetivamente las dimensiones del tiempo, distancia y número (períodos de ejercitación, velocidad, aceleramiento, miembros y órganos pares, etc.).
El caminar favorece, impulsa y estimula: a) el equilibrio físico, b) el equilibrio mental-cerebral y c) el equilibrio instintivo-espiritual. El primero de ellos nos desplaza corporal y armoniosamente a través de todos los medios físicos exteriores; el segundo nos permite desarrollarnos mental, intelectual y emocionalmente, en el medio ambiente social que nos circunda; y el tercero nos guía de modo prudente, por el sendero de la intuición, la imaginación y la creatividad.
Por lo anterior, todas las actividades de ejercicio que desarrollemos, y mayormente en nuestras propias caminatas, debemos tomar en cuenta esta estructura constructiva –de simetría, de pares y de equilibrio dinámico- para mantener la estabilidad del cuerpo, tanto físico como mental y espiritual. Al respecto, debemos tener presente que el cuerpo humano –REPITO- sólo tiene un eje de simetría: el eje vertical. No existe otro. Y ese será el eje sobre el cual deberemos programar y proyectar cualquier tipo de ejercicio.
En términos generales, podemos afirmar que por la simetría del propio cuerpo humano, los ejercicios físicos, cualesquiera que sean, deberán realizarse considerándola, si bien de un modo simultáneo, utilizando los dos miembros simétricos (brazos, piernas, etc.), o bien, alternándolos uno y el otro, si no de manera inmediata, sí con inter-fases pequeñas.
Por experiencia propia, cuando voy caminando, percibo que mis dos hemisferios cerebrales empiezan a trabajar conjuntamente. Me doy cuenta porque las respuestas que obtengo durante las caminatas son diferentes a cuando estoy estático, absteniéndome de mi caminar diario. El tipo de ideas son diferentes, son menos en cantidad y desde luego, las mejores ideas me surgen cuando voy caminando. (Post futuro CAMINAR VERSUS ESTAR SENTADO, PARADO O ACOSTADO).
Desde luego, como ya he mencionado, esta estructura simétrica de todo nuestro cuerpo, actúa sobre esa potencialidad sanadora y creativa, que emerge de nuestro interior, cuando estamos caminando.
En el post ESCUCHANDO A NUESTRO CUERPO MIENTRAS CAMINAMOS, presentamos toda una serie de mecanismos que debemos utilizar para tomar conciencia de que nuestro cuerpo permanentemente se está comunicando con nosotros, y el cómo poder entenderlo en su lenguaje simbólico.
Lo mismo hago en algunos posts futuros:
En el Post futuro EL HOMBRE DE VITRUVIO Y EL CAMINAR PROPORCIONADO DEL SER HUMANO se explica la proporcionalidad de las áreas, los volúmenes y de los pesos que deben considerarse para realizar cualquier caminata.
En el Post futuro PARTES DEL CUERPO PARA CAMINAR- SU CUIDADO explicamos de modo general el cuidado que debemos tener con nuestro cuerpo, y observar los aspectos de equilibrio y simetría, que son fundamentales para poder desarrollar nuestras caminatas, de manera adecuada y sanamente.
Definitivamente no debe ponerse a trabajar el cuerpo, mientras caminamos, sujetándolo a excesivas cargas o sobrecargándolo de modo asimétrico:
Como se aprecia en la anterior figura no debemos provocar un desplazamiento de la verticalidad (eje vertical) durante la actividad de la caminata, por lo que debemos ser muy cuidadosos con los objetos que carguemos, sobre todo con los que resulten pesados para trasladarnos cómodamente.
Aunque sean marginales esos desplazamientos generan en el cuerpo desarreglos físicos que pueden traer consecuencias a mediano o largo plazo, importantes desviaciones en la columna vertebral o simplemente reducciones en la facilidad del caminar o de la velocidad.
Las posiciones correctas para realizar una caminata es mantener una perpendicular estricta con el plano del terreno donde estemos caminando, tanto frontal como lateral. En las 2 figuras siguientes podemos observar esta perpendicularidad requerida:
Cualquier ejercicio se debe realizar teniendo siempre en cuenta el eje de simetría, ya sea de modo simultáneo o alternándose. Por ejemplo, levantar los dos brazos al mismo tiempo o primero uno y después el otro. La alternación no debe necesariamente ser de modo inmediato, podemos -según el ejercicio- realizarlo 3, 6 o 10 veces una parte simétrica (brazo, mano, pierna, pie, etc.) y después la otra parte simétrica, el mismo número de veces que ejercitamos la primera de ellas. Esto último es imperioso e irrefutable, pues ambas partes se deben ejercitar el mismo número de veces y con la misma velocidad, intensidad, esfuerzo y duración periódica.
Por último, vale hacernos la pregunta, ¿Si también esta concienciación de la simetría que debemos cuidar al poner en práctica el sistema WALK-RWD, nos ayudará a mejorar nuestro cuerpo y nuestra mente? Desde luego que sí, con el compromiso de que los ejercicios que realicemos deberemos considerar que se realicen para ambas partes simétricas del cuerpo.
Un ejemplo ilustrativo es el de la patineta, aunque se da únicamente en el dispositivo mecánico y no para el eléctrico. Claramente se observa que el ejercicio que se desarrolla es de efectos disimilares para las partes simétricas del organismo. Ese no es un ejercicio típicamente saludable para el ser humano. Sin embargo, si lo realizáramos alternadamente, podría considerarse saludable; es decir, 10 ejercicios con la pierna izquierda y 10 con la derecha, y así indefinidamente. El cuerpo siempre responde a los ritmos, a los compases y cadencias al que lo sometemos, siempre y cuando tiendan a una sinfonía mecánica que considere sus partes simétricas, sus proporciones y sus inclinaciones naturales a su movilidad, para guardar su equilibrio y desarrollo correcto.
En este ejercicio de la patineta mecánica se observa claramente que el cuerpo de la persona se encuentra colocado de modo excéntrico, además que los ejercicios que se realizan, para todo el cuerpo, se llevan a efecto de modo asimétrico y desequilibrado.
La solución es alternarse en su práctica mecánica; por ejemplo, impulsarse con la pierna izquierda 10 veces y alternar, inmediatamente con la pierna derecha con 10 impulsos, y así ilimitadamente.
El caso del bote de remos ilustra claramente lo que sucede, tanto en los esfuerzos como en el avance.
El impulsar el bote remando con un solo brazo se está avanzando pero en círculos. Es lo mismo cuando hacemos ejercicio con una sola parte del cuerpo, desarrollamos el ejercicio pero únicamente para una sola parte del cuerpo, de modo desequilibrado.
En la práctica del remo en el bote, lo que se debe hacer, para realmente avanzar hacia adelante, es alternarse en la remada con los dos brazos. Igual se deben realizar los ejercicios, alternando ambas partes del cuerpo para lograr un ejercicio simétrico y equilibrado.
Si remamos alternadamente, observaremos que el bote avanzará correctamente y así la asimilación de los ejercicios, sobre nuestro cuerpo, tanto físico como mental.
El mismo esquema podríamos aplicar respecto a la patineta.
De todo lo expuesto, podemos colegir el principio siguiente del sistema WALK-RWD, como 1er principio fundamental o Principio de Simetría:
“Todos los ejercicios que se realicen se deben llevar a acabo respecto al eje vertical de simetría anatómico del cuerpo humano, ya sea de modo simultáneo o alternando los 2 miembros simétricos respectivos, siempre de manera armónica, en ambas opciones”.
El caminar es un ejemplo de la aplicación de este principio, respecto a la segunda opción de alternar los miembros simétricos respectivos, en este caso, las piernas, rodillas, tobillos y pies.
No obstante también se deberá tomar muy en cuenta el 2º principio fundamental del sistema WALK-RWD, generado en el Post EL SISTEMA WALK-RWD ESTIMULA EL PENSAMIENTO CREATIVO-PARTE I, implícito pero no expresado. Su definición se expresa en la segunda parte, en el post futuro EL SISTEMA WALK-RWD ESTIMULA EL PENSAMIENTO CREATIVO. PARTE II, precisamente para abundar en lo que son las posturas en desequilibrio (Posts futuros EL SISTEMA WALK-RWD Y EL YOGA KUNDALINI y EL CAMINAR EN EL YOGAKARA) y los estados “desequilibrantes” en movimiento, como el caminar, que generan efectos muy importantes en nuestro cerebro y en el cuerpo (movimiento estable desequilibrante).
2º principio fundamental o Principio de Equilibrio Dinámico:
“El mantener al cuerpo en movimiento físico mediante la caminata, genera por sí mismo una vibración del cerebro, lo que provoca que éste entre en un desequilibrio y se lleven a cabo las funciones normales y se generen efectos, del tipo dinámico, sobre los diferentes sistemas, órganos y glándulas del cuerpo”.
Reanimemos nuestros miembros, los músculos y articulaciones del cuerpo con el caminar, tomando en cuenta estos 2 principios del sistema WALK-RWD.