El vocablo ATAJO tiene varias acepciones, según el contexto en que se utilice. En nuestro tema se refiere al desarrollo que tiene un camino (vía, carretera, etc.) para llegar más rápido al destino que se fijó previamente. Sin embargo, también existe la posibilidad de alcanzar el sitio final de una manera más corta aunque se lleve más tiempo el recorrido. En otras palabras, el atajo puede realizarse en tiempo o distancia.
Ahora bien, en nuestro asunto de caminar, nosotros deberemos descartar cualquier intento por buscar un atajo, ya que no buscamos hacer el recorrido para llegar a un punto determinado, sino nuestro propósito es siempre caminar y no buscar ahorrar ni distancia ni tiempo (Posts futuros LO IMPORTANTE NO ES LLEGAR AL FINAL y EL CÓMO ES MAS IMPORTANTE QUE EL QUÉ).
Quisiera comentar que este post surge de cierta anécdota que mi nieta Ámbar recuerda sobre una situación donde su papá y su mamá le llevaban a un sitio dentro de la ciudad. Hace 7 años. Sucedió que mi hijo, les preguntó a ambas que por cuál recorrido les gustaría ir para llegar a tiempo, ya que estaban retrasados ¿Si por el atajo o por el camino acostumbrado? Ambas respondieron al unísono: ¡Por el atajo! Inmediatamente tomó una nueva vía y empezó a recorrer calles diferentes. El tiempo pasaba y pasaba, y no llegaban al sitio de destino. Hasta que mi nuera, la mamá, le reclamó: la próxima vez nos preguntas: ¿Quieren irse por un atajo o por un “largajo”? En el idioma español se entiende claramente el exabrupto semántico y lingüístico, pero en inglés es más difícil, aunque lo más cercano a esta expresión paradójica sería un “long cut” (largajo), es decir, un atajo que resulta mucho más largo, en distancia y en tiempo, que el recorrido acostumbrado o lógico.
Cada vez que puede, Ámbar recuerda esa anécdota y hace mención de la posibilidad de encontrase en un “largajo”.
Pues bien, dentro de nuestro cometido debemos evitar ambos conceptos, el normal y el paradójico lingüístico.
Lo importante está en caminar y desarrollar algunas de las actividades estructuradas dentro del sistema WALK-RWD, leer, escribir o dibujar.
Sin embargo, los atajos que debemos utilizar son sobre otras acepciones y sinónimos del vocablo, como por ejemplo:
1.-No buscar la Interrupción del proceso de una acción; casos como:
-No evitar el programa de caminatas;
-No obstruir el proceso de la lectura de un libro;
-No dificultar el procedimiento que seguimos para escribir ese documento;
-No debemos buscar una técnica milagrosa (short cut) para dibujar;
2.-Indicación de una parte de un escrito que se debe eliminar;
3.-Buscar el proceso expedito para realizar una tarea;
4.-Eliminar la acción para evitar se realice un escrito;
5.-No impedir o dificultar a una persona cuando está hablando;
Todos los atajos en estos otros sentidos son bienvenidos para la aplicación del sistema WALK-RWD.
Este post trata de responder -en cierta forma y de manera escueta- a lo que puede estarse generando en los sustratos más profundos de las estructuras mentales del ser humano, al estársele limitando en su edad temprana, a desplazarse como normalmente lo realiza desde que empieza a caminar. Me refiero al nuevo paradigma que puede estarse conformando por las circunstancias imperantes, a nivel mundial, a raíz de la contingencia sanitaria 2020-2021.
A los niños y niñas, de todo el mundo, se les ha estado induciendo a mantenerse limitados dentro de 4 paredes, debido a que forzosamente deben quedarse en casa para evitar el contagio. El mejor de los casos se ha dado cuando ya se les ha permitido regresar a la escuela, pero también están restringidos porque no les permiten salir a recreo; es decir, se les mantiene en una inmovilidad casi completa.
Muy probablemente se esté gestando y empeorando esa etapa final que he señalado en los posts CRÓNICA DE UNA DESAPARICIÓN ANUNCIADA EN EL PLEISTOCENO, HOMO-ITER: HOMBRE CAMINANTE. PARTE I, .HOMO-ITER: HOMBRE CAMINANTE. PARTE II, HOMO-LECTOREM Y HOMO-ESCRIPTOREM, en la que el ser humano ya casi no camina y se ha estado atrofiando en algunas funciones físicas y otras mentales, amén del decaimiento que ha sufrido en su propio sistema inmunológico y de auto-reparación y ajuste de padecimientos, afecciones y enfermedades, que ya no puede enfrentar como lo hacía hace algunas centurias o milenios, debido a que se ha transformado en un ser sedentario al 99 por ciento, dependiendo exclusivamente de medicamentos.
Según las estadísticas que hemos podido recoger, el 93% de los niños y niñas –de las ciudades- que deberían acudir a una escuela, ahora se encuentran en sus casas, y solo el 7% a nivel mundial tienen espacio para dar unos pasos afuera. De este porcentaje –urbano- mínimo, sólo el ½ por ciento puede disfrutar de una caminata más allá de un jardín de 30 metros cuadrados.
La pregunta que nos hacemos es: ¿Qué consecuencias traerá para la raza humana el continuar reduciendo su caminar desde los primeros años? Ya sabemos –y lo hemos comentado- que esas consecuencias tienen un alcance físico, pero sobre todo funcional orgánico y mental intelectual, emocional y psicológico, como lo es el aumento de la depresión por la omisión de esta actividad básica del caminar.
Por el momento, no podemos responder con certeza numérica a esta pregunta, sin embargo, ya empezamos a obtener algunos resultados objetivos en las investigaciones y en las respuestas que se están registrando en diversas regiones del mundo.
OBRA # 569. ANCIANO EL TIEMPO
Podemos recordar a Ivan Illich en su tesis aclamada: Un mundo sin escuelas. Pero nunca dijo un mundo sin caminar. Proponía Illich darle mayor responsabilidad al ser humano para que pudiera aprender de acuerdo a sus necesidades. Planteaba una desescolarización –considerándola inminente- que le otorgaría a los seres humanos el verdadero sentido de esa responsabilidad en este renglón de la enseñanza-aprendizaje; y decía que el individuo podría –bajo este nuevo sistema- enseñar y aprender dentro de sus necesidades físicas y mentales. Desgraciadamente no opinó nada sobre el caminar; en el post CAMINANDO A TRAVÉS DE LOS ESCORZOS DE LAS CALLES, menciono mi libro Pueblo Quieto (*), aunque ya me adelantaba yo en el post ¿QUÉ RESPONDERÍAN LOS GRANDES PENSADORES SOBRE EL CAMINAR?, en el mes de abril de 2019, lo que Ivan podría haber pensado sobre esta función fundamental del ser humano, en relación con los centros educativos; ponía en voz de Illich, la siguiente pregunta sarcástica: “¿Debo asistir a algún curso para poder caminar, o inscribirme en una escuela?”
Sin desear ser alarmista, ya está anunciada la desaparición del ser humano sobre la faz de la Tierra, y no precisamente por guerras o virus, en un plazo perentorio, debido a que se le ha disminuido drásticamente su caminar, casi a cero, ahora con mayor intensidad desde su niñez.
Se deberá detener esa disminución y limitación, que ha estado minimizando la función esencial del caminar en el ser humano, que fue la causa fundamental del surgimiento del HOMO SAPIENS SAPIENS –según la teoría evolucionista- post CRÓNICA DE UNA DESAPARICIÓN ANUNCIADA EN EL PLEISTOCENO, donde mencionamos: “Muy probablemente esta transformación en los pies que observamos, sea la que le permitió al Homo Sapiens colocarse en una posición superior respecto al resto de los animales, pero sobre todo por encima de los mamíferos y sus hermanos homínidos”. Su posición erecta y sus pies fueron lo esencial que hizo que un homínido, hace 2 millones de años, se desarrollara como HOMO SAPIENS SAPIENS, según la teoría desarrollista, llegando a transformarse en el ser humano actual.
OBRA # 1111. ETAPAS DE LA VIDA, 9 DE 10
C A M I N E M O S agarrándonos de la mano de ese homínido que hace muchísimo tiempo nos mostró el camino que debemos tomar.
(*) Loya Lopategui, Carlos, Pueblo Quieto. Las caídas de la Libertad, EMULISA, México, 2015.
Ya decíamos en el Post LAS EMOCIONES Y EL SISTEMA WALK-RWD que las emociones pueden ser del tipo positivo o agradables y negativo o desagradables, y algo muy significativo de ellas es que pueden transformarse en la causa de diversas enfermedades.
El poder de las emociones está vinculado íntimamente con el poder de las hormonas. El funcionamiento hormonal (glandular) incide directamente en las reacciones emocionales del ser humano. Esta estrecha relación se explica en los posts futuros EL SISTEMA WALK-RWD Y LAS HORMONAS DEL ESTRÉS, EL SISTEMA WALK-RWD Y LAS HORMONAS DE LA FELICIDAD y EL CAMINAR Y EL CAMBIO HORMONAL CADA 7 AÑOS, que describen la incidencia del caminar en el sistema glandular humano. Aquí solamente analizaremos y consideraremos sus efectos emocionales.
Además de esa gran categorización, de positivas y negativas, el ser humano aceptablemente “sano”, de edad adulta, es un todo complejo y continuo de emociones leves –en un extremo- y poderosas –en otro extremo-: Sencillas y Complejas, Tenues y Agudas, Débiles y Fuertes, Vacilantes y Firmes, etc.; en sí, emociones que van desde el umbral más Leve hasta el más Poderoso.
La suma en tiempo ocupado por las emociones catalogadas en el primer extremo, representan el 95% de nuestra atención (EMOCIONES LEVES); mientras el 5% del tiempo restante (EMOCIONES PODEROSAS), corresponden a las clasificadas en la segunda postulación, el otro extremo.
Sobre las que ocupan nuestro mayor tiempo podemos tener un gran y mejor control sobre ellas; mientras las que ocupan el 5%, son mucho más difíciles de gobernar. Sin embargo, podemos considerar que todas ellas no son invencibles (que ninguna de ellas es invencible).
Bien pudimos titular este post “Las emociones humanas y el ‘cómo’ controlarlas” o “Saber ‘como’ expresar mejor las emociones”. Veamos por qué.
Primeramente, debemos saber “cómo” controlarlas, para poder actuar oportunamente y así mantenernos equilibrados. Es decir, esforzarnos y actuar sobre el extremo de las EMOCIONES PODEROSAS.
Saber el “cómo” no es fácil. No obstante, una receta para tener una salud mental aceptable, es no reprimirlas al 100%, sino saber el “cómo” poder liberarlas sutil y cómodamente (Pos Futuro AUTOLIBERACIÓN DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS MEDIANTE LA SUGESTIONABILIDAD PROPIA).
Esta liberación es equivalente al “control” que debemos tener sobre ellas, fundamentalmente sobre las de la 2ª categoría menos dominables (regulables).
Esta lucha interior que se da entre aquellas emociones que nos perjudican y las emociones positivas que pueden incluso sanarnos, se vincula con la parte espiritual del ser humano, en donde muchas religiones las han explicado -o las han mencionado- como vicios y virtudes, en función del arraigamiento, que unas u otras, se manifiesta en el ser. Con esto queremos expresar que el ser humano requiere de una catarsis que le lleve a desahogar lo negativo que hay en su ser de una manera que no lo afecte ni a él ni a otras personas; ya que todas las emociones conducen a acciones y reacciones, positivas o negativas. Esta necesidad de catarsis es tan evidente como la explico de una manera novelada en mi libro Dios va al Psiquiatra, donde podemos apreciar que hasta un ser supremo, requiere analizar y despejar sus emociones (*).
Ahora bien, cuando estamos bajo la influencia de una emoción negativa, no podemos sentir ni pensar en otra cosa, más que en esa emoción dañina. Sin embargo, debemos hacer un esfuerzo y salir a caminar, porque está demostrado que la práctica de la caminata reestructura el sistema nervioso, ese que está formado por células nerviosas (Posts futuros EL SISTEMA WALK-RWD Y EL SISTEMA NERVIOSO-LOS NERVIOS-DEGENERACIÓN y EL IMPULSO NERVIOSO Y EL SISTEM WALK-RWD), logrando potencializar esa reconfiguración nerviosa y su efecto sanador nervioso-emocional al complementar la caminata con las otras 3 actividades estructuradas dentro del sistema WALK-RWD. Esto nos permite enfrentar las dos vertientes de las emociones, tanto la parte negativa (emociones desagradables) como lo poderoso de las mismas (emociones poderosas). Para ambas vertientes es necesario tomar decisiones inmediatas.
Hay que realizar esfuerzos mayúsculos para combatir las emociones negativas, porque somos conscientes –cuando estamos bajo su dominio- que no deseamos hacer nada, más que pensar y sentir sobre la emoción maligna y destructiva que nos domina (su esencia negativa y su extremo poderoso).
No obstante, si decidiéramos salir por un momento a caminar, y ponernos a leer o simplemente a contemplar la naturaleza, podremos en cierto tiempo (10-20 minutos) distanciarnos de esos pensamientos y sentires que emanan de nuestras emociones descontroladas.
Debemos tener conciencia –saber plenamente- que las emociones negativas por sí mismas no nos querrán permitir liberarnos de su dominio, pues precisamente de ello se alimentan y autogeneran, de nuestros sentimientos lacerados y abatidos. Rompamos sus poderosas cadenas destructivas, saliendo a caminar, dándonos un buen chapuzón (DIP) de naturaleza.
Con el solo hecho de caminar, simple y sencillamente, se logra desbloquear las tensiones nerviosas y liberar las emociones acumuladas, y funciona tanto para las emociones positivas como las negativas, de ambos estadios; no obstante las que más nos interesa poder controlar, expresar, liberar, descargar y no reprimir, son las emociones negativas.
En el futuro presentaremos diferentes caminos (métodos) que mediante la práctica del sistema WALK-RWD nos conducirán para poder EXPRESARLAS, CONTROLARLAS, LIBERARLAS, DESCARGARLAS y también NO REPRIMIRLAS, según sean los casos en que nos encontremos padeciendo las emociones negativas y poderosas, descontroladas; estos son:
Post AUTOLIBERACIÓN DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS MEDIANTE LA SUGESTIONABILIDAD PROPIA
Post PROGRAMACIÓN PARADÓJICA EMOCIONAL
Post LA EMOCIÓN LIBERADA
(*) Loya Lopategui, Carlos, Dios va al Psiquiatra, EMULISA, México, 2009. Distribuido por Amazon, disponible en Kindle Edition: https://www.amazon.es/dp/B09FKK1T6T.
El sistema WALK-RWD permite responder, por su estructura auténtica de funcionamiento positivo, a las situaciones adversas en las que nos vemos envueltos.
El vocablo resiliencia fue tomado por la ciencia de la Psicología de la rama tecnológica “Resistencia de Materiales”, que la define como un índice que tienen ciertos materiales para recuperar su forma original después de haber sido sometidos a esfuerzos deformantes; es decir, esos materiales que se ven expuestos al efecto de una fuerza externa se doblan hasta cierto grado de deformación, sin romperse, y pueden recuperar su forma original.
El acero es el caso típico por excelencia. Es común que una barra de este material se ponga a prueba bajo esfuerzos acrecentados y acumulados, para observar en laboratorio su capacidad de resistencia hasta la falla, donde ya no regresa a su posición inicial pues ya no la recupera, y ese punto define el máximo índice de resiliencia de la barra de acero.
Aplicado a los seres humanos, la resiliencia es la capacidad que tienen para soportar las acciones negativas del medio externo (ambiente: físico y social), y poder mantener una actitud aceptable en cuanto a su estado emocional. Una capacidad para poder sobreponerse a esos estímulos externos perjudiciales y aún salir animosos y asentados, tanto en el aspecto físico como en el psíquico (psicológico y emocional).
Algunos especialistas incluyen dentro de la definición de resiliencia, la adaptación del individuo y su competitividad, sin embargo, esa consideración de ambos conceptos debe analizarse y discutirse respecto a la validez para su incorporación.
Por extensión podríamos también considerar que una persona con capacidad de resiliencia es aquella que es capaz de dar un buen sentido a las cosas negativas y de transformar las vivencias dañinas en experiencias positivas; de igual manera podríamos incluir aquellos individuos que mantienen su serenidad y sensatez en medio de la “tormenta” que los envuelve, conservando su equilibrio emocional.
Adicionalmente, quisiera mencionar que la Homeostasis es un principio general que tienen los seres vivos para regular y re-equilibrar su “ambiente interno” [medio interno, entorno interno, medio interior] y que al ser humano le permite mantener una condición física y mental estable, dentro de ciertos límites. En el Post futuro EL SISTEMA WALK-RWD Y LA HOMEOSTASIS, presentaremos esa capacidad homeostática de dar respuestas saludables haciendo variar el funcionamiento de los sistemas del cuerpo humano en forma apropiada para la estabilización de las constantes fisiológicas.
Ahora bien, el sistema WALK-RWD, por medio de su estructura funcional, nos permite adquirir cierta capacidad anímica para soportar, compensar y subsanar los quebrantos, trastornos y adversidades (daños, perjuicios, deterioros, percances, reveses, tropiezos, agravios, molestias, perturbaciones, alteraciones) generados por los agentes externos negativos que nos afectan emocionalmente. Así mismo, nos procura cierto potencial para avanzar satisfactoriamente hacia las metas que nos hayamos trazado. En sí, el sistema nos permite lograr una gran LONGANIMIDAD, es decir, una fortaleza, un equilibrio y una constancia de ánimo ante los diferentes tropiezos, contratiempos y adversidades que se nos presentan cotidianamente.
¿Cómo nos proporciona y administra esos mecanismos para el logro de Resiliencia?
Trataré de ser sintético, y me remitiré a los posts en donde ya lo he mencionado.
Siempre podemos recurrir a los posts respectivos, pero mencionaré nuevamente de modo sucinto las ayudas que podemos obtener al incorporar el sistema WALK-RWD en nuestras acciones cotidianas.
De modo concreto nos ayuda a incrementar nuestras capacidades físicas, mentales y emocionales para responder a la sociedad ante los problemas que nos agobian.
Desde luego, nos ayuda a afirmar nuestra salud física, mental y emocional, así como alcanzar niveles aceptables en la creación de nuevas y mejores ideas que sirvan para solucionar algunos de esos problemas que nos inquietan o estresan, y además en conseguir una tranquilidad satisfactoria, base de todo el comportamiento humano para lograr los objetivos personales. Nos motiva e induce a alcanzar nuestras metas.
Una virtud adicional del sistema es que nos procura asistencia para eliminar los malos hábitos y la procrastinación, así como controlar las emociones negativas.
Nos ayuda a conocernos mejor –¿quién soy y quién deseo ser?- por medio de sus 3 actividades estructuradas (leer, escribir y dibujar), lo que a su vez nos permite tomar mejores actitudes ante las malas experiencias.
Este sistema WALK-RWD lo he estado transmitiendo a partir de un pequeño manual que escribí en el año 2009, y los posts que he escrito y publicado son los que me han permitido ampliar esa transmisión de mis experiencias personales que me ha brindado durante toda mi vida practicarlo, intensificándolo y perfeccionándolo en varias de sus secciones funcionales.
Más adelante, menciono los posts que considero se relacionan con mayor incidencia en el tema de la RESILIENCIA, respecto a algunos de sus tópicos sobresalientes.
Cada uno de los posts que sirven de apoyo contienen los mecanismos funcionales que yo mismo he experimentado en la aplicación del sistema con excelentes resultados, así es que no perdamos el tiempo. Para que nuestro cuerpo –físico y psíquico- responda con capacidad de resiliencia, únicamente tenemos que seleccionar el post conveniente y adecuado –de acuerdo al tópico que tengamos enfrente a resolver- que trae los procesos prácticos y funcionales para aplicar el sistema WALK-RWD, de acuerdo a las indicaciones y procedimientos incluidos. Con la advertencia que todos los prontuarios que contiene el sistema WALK-RWD, están diseñados dentro de su esencia funcional y natural, que es el caminar; siempre la caminata se incluye en ellos.
Tengamos presente, como nos lo transmitía Prometeo en aquellas épocas míticas, que la única misión insoslayable que debemos realizar es: “Caminar sobre el planeta Tierra”. Lo mismo podemos indicar y asegurar, parafraseando a Ortega y Gasset: “El hombre tiene una misión de caminarsobre la tierra. Esta misión no ha sido impuesta por nadie ni por nada. La lleva dentro de sí, es la raíz misma de su constitución”.
A continuación se presenta una guía-puente-funcional para transmitir los aspectos que se pueden mejorar (lograr mejorar) al aplicar (mediante la aplicación del) el sistema WALK-RWD para el logro de la resiliencia, mediante los mecanismos y métodos que hemos expuesto a través de los posts del blog, tanto presentes como futuros.
Los aspectos que se pueden subsanar, mejorar y transformar, atendiendo a la capacidad de resiliencia del organismo humano, y mediante la aplicación del sistema WALK-RWD, son los siguientes:
Cuerpo Físico
Mente-Cerebro
Emocional
Espiritual
Psicológico
Por lo mismo, señalamos a continuación todos esos Posts a los que se podrá recurrir para satisfacer estos aspectos, así como los tópicos y/o temas que se atienden para alcanzar la resiliencia.
Cabe explicar que el aspecto anacrónico que pudiera contemplarse, cuando señalamos: “tanto presentes como futuros”, es debido a que esta guía la iremos actualizando a medida que vayamos publicando nuevos posts, por medio de los cuales tendríamos la oportunidad de tratar otros aspectos y tópicos en el futuro; en otras palabras, este post servirá permanentemente para aplicar el sistema WALK-RWD, de acuerdo a los posteriores (ulteriores) procedimientos que vayamos incorporando en nuevos posts futuros.
Para proceder y determinar el post o los posts que habremos de utilizar, debemos tener en mente el aspecto que deseamos atender de nuestro organismo y el tópico o tema relacionados con la resiliencia, y con ello entrar al siguiente listado, para seleccionar y dirigirnos directamente al procedimiento o método adecuado de resiliencia definido por el sistema WALK-RWD.
Si ya ha elegido a algún post -o varios- que le podrá ayudar, únicamente tendrá que seleccionarlo para que pueda seguir las indicaciones y el procedimiento que se indica en el mismo.
Estos ejercicios # 2 de pre-calentamiento tienen efectos diferentes sobre otras partes del cuerpo y sobre sistemas adicionales de movimiento específico, aunque existen similitudes con los Ejercicios # 1, propuestos en un post anterior (I.- EJERCICIOS DE PRE-CALENTAMIENTO: PIERNAS- ESPALDA-CINTURA). Es importante que realicemos varias series de estos, pues un aspecto que se genera con la realización de ejercicios –cualesquiera que sean- es la repetición constante de ellos, que nos conduce a crear un hábito, lo cual es positivo; sin embargo, hemos de reconocer si se empieza a percibir monotonía, para irlos alternando.
Se recomiendan, para realizar cualquier tipo de caminata, estos Ejercicios # 2 de precalentamiento, aunque no son indispensables. Se pueden realizar de acuerdo a las necesidades de cada persona y del estado físico en que se encuentre. Uno sólo, dos de ellos o varios.
También debemos considerar que cada persona puede realizar algunas modificaciones propias a los ejercicios, según sus necesidades, su comodidad y su singular forma de adaptarse a ellos, en cuanto a la duración, al estilo y secuencia; sin embargo, en términos genéricos, deben realizarse lo más apegado a lo que se especifica, detalla y explica. Cada individuo posee características propias que lo orientan a realizar los ejercicios de modo muy personal, por lo que resulta difícil que todos los realicen de igual manera y es prácticamente imposible llevarlos a la práctica de modo exacto e idéntico.
Estos y todos los ejercicios que recomendamos deben basarse en el principio fundamental de que se realicen de modo armonioso respecto al eje vertical o alternando los 2 miembros simétricos respectivos (Post futuro LA SIMETRIA DEL CUERPO, SU EQUILIBRIO Y SU CAMINAR).
La caminata es un ejercicio natural en el ser humano, por lo que no se requiere un precalentamiento. Sin embargo, se recomiendan, para realizar cualquier tipo de caminata, los ejercicios de precalentamiento siguientes, aunque no son indispensables.
Se pueden realizar de acuerdo a las necesidades de cada persona y del estado físico en que se encuentre, como decíamos, uno sólo, dos de ellos o varios.
