La contemplación es una actividad que podemos practicar cuando sintamos el deseo de hacerlo, su necesidad imperiosa para llevarla a cabo o bien cuando las otras actividades nos hayan saciado. Si la lectura y la escritura, en cualquier día que hayamos decidido caminar, no son muy atractivas, pensemos que podemos realizar esa caminata con el propósito únicamente de contemplar la naturaleza, en cualquiera de las siguientes opciones:
Escenarios panorámicos
Animales salvajes
Flores y plantas silvestres
Colores de la naturaleza
Aspectos geológicos
El cielo y las nubes
Y decenas de otras cosas más
Esta actividad de la contemplación funciona con nuestra intimidad, pues nos permite dialogar plenamente con nosotros mismos, con nuestro ser interior, al estar siendo acompañados únicamente por la naturaleza, en un estado de intimidad y recogimiento, como si nos aisláramos para acompañarnos únicamente por la señora naturaleza.
Para este tipo de caminatas les recomendamos llevar consigo una cámara fotográfica, para realizar algunas tomas que así se deseen.
Tratemos de dejar descansar a la conciencia, a la razón, al raciocinio, a la reflexión, y a todas las otras funciones que se desarrollan enteramente por el cerebro. Dejemos hacer su parte al inconsciente; este nunca descansa, siempre está activo, nunca se cansa. Seamos únicamente contemplativos.
Contra algunas opiniones que se esgrimen sobre el cómo lograr la meditación, este sistema integral de caminar no necesariamente requiere de esas condiciones y requisitos.
Aquellas recomiendan estar en una posición confortable y de reposo; en un lugar agradable, de preferencia en un cuarto aislado, para lograr que esté silencioso y apacible; y poner la mente “vacía”.
Con el sistema de leer, escribir o dibujar mientras se camina, podemos alcanzar esos mismos niveles de abstracción, concentración y relajamiento, es decir, una meditación plena, pero todavía se va más allá. No necesariamente tenemos que recurrir a cuartos cerrados, sino todo lo contrario; tampoco deben realizarse indefectiblemente las caminatas en un ambiente apacible y silencioso, aunque el no contar con esto último puede ser generador de distracción; y la posición no es precisamente de reposo, sino erguido y caminando, siempre caminando.
La meditación -y así mismo sus componentes principales-, no es un estado donde tengamos que poner la mente “vacía”, sino que la ponemos a trabajar concentrada, en tópicos muy concretos, que para el que medita son tan apasionantes -o pueden llegar a serlo- que los abstraen de todo y sienten que flotan en el “no espacio” y en el “no tiempo”; en otras palabras, nos sustraemos del medio circundante, pues nuestra mente y nuestros 5 sentidos físicos y los espirituales se abstraen (de la realidad inmediata), y se enfocan, reflexionando y sintiendo, respectivamente, en ese tópico, tema o actividad simultanea al caminar, que nos apasiona.
Tengamos presente que la meditación no es únicamente alcanzar la relajación. El caminar asociado al leer, o escribir o dibujar, nos permite producir las ondas alfa pero también las theta. La ondas alfa están asociadas a la relajación y a otros estados más de atenuación de conciencia (menor racionalismo), mientras las theta son aquellas que se generan en nuestro cerebro cuando logramos colocarnos en una calma profunda y la conciencia del tiempo y el espacio se pierden, son las ondas que se establecen y se implantan –con organización- en la mente cuando hacemos contacto con nuestro inconsciente, pero seguimos con una conciencia aparente, es decir, nuestra atención se relaja y nuestras ejecuciones físicas y mentales no se gobiernan con las acciones racionales, de tal manera que nos colocamos en un estado hipnagógico: caminamos y no nos percatamos de ello, leemos y tampoco sabemos que lo realizamos, y cuando despertamos de ese estado, tomamos conciencia que hemos caminado 5-6 millas y leído 10-15 páginas de un libro.
Por este estado que se alcanza mediante el caminar de modo integral, es que he recomendado en posts anteriores que se debe tener mucho cuidado de realizar este tipo de meditación activa en entornos donde pueden tener contacto con automóviles, bicicletas, y otro tipo de vehículos, sino que se debe realizar en lugares seguros, habituales y bien conocidos.
Sí, sí se puede leer y escribir, mientras caminamos, no es una quimera; lo podemos lograr de una manera fácil. Tenga la seguridad que el lograrlo le cambiará el ritmo a su vida, y empezará a sentirse bien físicamente y satisfecho psicológicamente consigo mismo; solo deberá desarrollar su lectura y escritura, mientras camina.
El trasladarse, el pensar y el comunicarse, son tres funciones innatas en el ser humano.
El caminar es una de las formas que nos permiten trasladarnos de manera natural. Hay que tener siempre presente que el ser humano, desde que se irguió sobre sus dos extremidades inferiores, ha caminado; ésta es su forma innata y natural de trasladarse.
La lectura y la escritura son actividades que han evolucionado respondiendo a la cultura que ha creado el ser humano, para pensar y comunicarse entre sí, en diferentes formas hasta el momento presente.
El ser humano ha dejado su huella cultural, a lo largo de la historia, mediante la escritura, con el objeto de registrar la evolución de su pensamiento, el conocimiento y de comunicarse de una manera permanente, eficaz y eficiente. El caminar, como medio natural para trasladarse; el leer y el escribir, como medios naturales para aprender.
