Para la primera caminata leyendo y/o escribiendo sólo se requiere seleccionar un lugar, el vestido, los zapatos, un libro, algunas hojas en blanco y un lápiz, y con ello se encontrará usted listo para iniciarla. Para llevar a cabo estas actividades que integran el sistema, de manera conjunta, no importa la edad que se tenga.
Cualquier área puede ser utilizable siempre y cuando satisfaga las características técnicas adecuadas. Es conveniente buscar un lugar que sea plano. Si tiene algunas elevaciones no será motivo para descartarlo, siempre y cuando no sean muy pronunciadas, es decir, que la pendiente no sea mayor al seis por ciento (subir o bajar seis metros por cada 100 que se camine). Es muy importante cumplir con esto para podernos sentir a gusto de hacer lo que hacemos, y nos sintamos seguros para que nuestra mente se pueda despreocupar de cualquier inseguridad y concentrarse completamente en la lectura y la escritura, con la certeza que nada ni nadie nos molestará o distraerá. Es esencial que las áreas donde se camine estén libres de todo tipo de obstáculos y la superficie no presente riesgos de tropezar o caer.
Únicamente tenemos que vestirnos cómodamente y seleccionar un libro que deseemos leer y unas cuantas hojas en blanco y una pluma o lápiz, para lo que deseemos escribir o dibujar. No necesitamos de ropa especial para realizar nuestras caminatas; sólo deberá ser la de su elección y de acuerdo al clima, pues no existe ninguna restricción al respecto. Sin embargo, sí recomiendo unos zapatos flexibles y cómodos, de esos que se utilizan para el gimnasio.
Las partes más sensibles del cuerpo a este tipo de ejercicios de caminata, son los pies; por ello hay que protegerlos bien con unos buenos zapatos y calcetas adecuadas.
Debe considerarse también la luz natural o artificial para organizar las caminatas; si son demasiado tempranas por la mañana, quizás no exista una buena iluminación para la lectura o la escritura; y si es por la tarde, debe tomarse en cuenta que disminuirá la luz, por lo que también debe considerarse el lugar donde acostumbramos caminar; si tiene luz artificial conveniente para nuestros propósitos.
Es recomendable que realice la caminata recorriendo el circuito varias veces antes de empezar a leer, con el objeto de practicar únicamente caminando. Una vez ambientado y con confianza, abra su libro y disfrute de su lectura.
Durante cada caminata deje que el tiempo fluya pues ahora es su aliado y verá como después de 10-15 minutos, después de haber iniciado, su cuerpo y su mente estarán realizando actividades íntimamente coordinadas, con una total abstracción del tiempo.
