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En mi libro “La ruta del Arco Maya”(2010) presento 10 diferentes recorridos por los que sus habitantes en aquellas épocas se comunicaban y se trasladaban de un poblado a otro. Cada trayecto estuvo, en la antigüedad maya, definido por caminos blancos (en maya Cuxan-Sum o Sacbé: sak, blanco; bej, camino).

Las longitudes de estos 10 periplos de caminos blancos (sacbe’ob plural maya de sacbé) varían y en su desarrollo que presentamos, encontramos varios pueblos, que en su época lucían esplendorosos arcos mayas, conservando siempre su estilo “saledizo”, con diferentes formas y tamaños.

Estas redes de caminos son verdaderamente unas “Maravillas del Mundo”. A diferencia de los caminos romanos, los caminos blancos no estuvieron definidos para dirigirse a un centro hegemónico, como lo fueron los del Imperio Romano, sino que obedecieron a las necesidades estrictas de comunicación para el flujo de personas y mercancías, entre todos los pueblos y centros habitacionales de esta nación. Su sistema constructivo como lo podemos observar en las siguientes imágenes, estaba sustentado básicamente en el suministro y colocación funcional del Sascab (en maya Sahkab: tierra blanca).

Una más de los elementos sobresalientes de la región maya era este sistema de comunicaciones mediante los caminos blancos. Eric Wolf comenta en su libro Pueblos y culturas de Mesoamérica: “Cobá es el más antiguo centro teocrático del noreste de Yucatán; su origen se remonta al año 623 de nuestra era (…) contaba con dieciséis calzadas, de 4.5 metros (15 pies) de ancho que unían a la ciudad con los centros de los alrededores. La calzada más larga era de unos 100 kilómetros (60 millas) y unía a Cobá con Yaxuná, no muy lejos de Chichén Itzá”.

Estos caminos se construían con sascab o saskab (en maya Sahkab: tierra blanca), que es un material que abunda en toda la Península de Yucatán, proveniente de rocas calizas, especie de calzadas con un ancho que variaba de 4 a 10 metros (13 a 33 pies), mismas que iniciaban y terminaban en Arcos Monumentales. Representa parte de la conjugación urbanística arquitectónica que se realizó al ubicar esos arcos majestuosos a la entrada de cada uno de estos centros ceremoniales, que estaban comunicados con estos caminos blancos, y que tenían un sentido simbólico espiritual. Todo esto que realizó la cultura maya fue extremadamente grandioso y algo que debemos tener presente es que esos GRANDES CAMINOS BLANCOS siempre unían a ARCOS MONUMENTALES y que fundamentalmente significaban simbólicamente los recorridos que los mayas antiguos realizaban en aquellas tierras del Nuevo Mundo

Con fines informativos, el arco maya se encuentra localizado exclusivamente en la región maya y es originario de esta cultura. Es una estructura construida a base de sillares de piedra a ambos lados de ella, que se van uniendo hacia el centro hasta cerrarse en su punto más alto en una piedra de remate o también llamada piedra clave. Es un arco del tipo acartelado, por ello también se le designa con este nombre. Respecto a su trazado geométrico, podemos identificar al arco maya, según sus distintas formas geométricas, con una docena de los tipos de arco que se manejan en el ambiente actual arquitectónico. La llamada bóveda maya o en “saledizo” utiliza el mismo principio de construcción. Refiriéndonos al significado simbólico del arco maya con el camino blanco se explica como el paso espiritual de un estado a otro que coloca al ser en un nuevo espacio sagrado.

Este binomio artístico arquitectónico cultual “CAMINO BLANCO-ARCO MONUMENTAL” de los antiguos mayas nos permite conducirnos a través de un derrotero espiritual que atraviesa un portal del tiempo para adentrarnos en los distintos momentos que ese pueblo milenario tuvo que recorrer en sus periplos cotidianos, así como cruzar cada arco como umbrales espirituales para utilizarlos en tan diversos usos artísticos y constructivos.

El sacbé (sak: blanco, bej: camino) es un símbolo divino que en la cosmovisión maya representaba la unión de la Tierra con el Cielo, una clara hierogamia. Los caminos blancos o sacbéoob eran representaciones simbólicas de las trayectorias de ciertos cuerpos astrales (simbología astral) y los propios Centros Ceremoniales, que pudieron haber sido definidos por este pueblo astrónomo, en atención y representación de algunos astros. Cobá pudo haber sido un Centro Cósmico donde incidían mayor número de rutas astronómicas, ya que a este sitio confluyen gran número de estos caminos blancos.

En la actualidad se han reconstruido algunas de estas maravillas, conservando sus trazas originales, y se pueden utilizar para recorrer, caminando como los antiguos mayas lo hacían, partes importantes de las regiones arqueológicas, que verdaderamente son un legado cultural muy importante para la humanidad.

DESARROLLO DE LOS CAMINOS BLANCOS Y ASPECTOS CONSTRUCTIVOS

El desarrollo de los caminos blancos en la región maya, se dio al paso del tiempo de manera progresiva. Inicialmente se construyeron para dar servicio dentro de los mismos centros ceremoniales y habitacionales, es decir, entre los mismos edificios que conformaban esos centros. Esta primera etapa se generó en el período de 250 a.C. a 250 d.C.

La siguiente etapa se dio entre los años 250 a 600 d.C., dando lugar a caminos blancos que unían a varios centros ceremoniales y habitacionales, incluyendo sus áreas de sembradíos.

Finalmente, se da la etapa de los grandes y extensos caminos blancos que unen a los principales centros habitacionales de la nación maya, etapa que se da entre los años 600 y 800 d.C. y que se mantienen así hasta la cruenta conquista de los españoles.

La sección de construcción más generalizada fue la forma trapezoidal, como se muestra en la siguiente figura:

Las longitudes de ambos lados variaban según el terreno y las necesidades técnicas de los propios caminos.

Desde luego, dependía de la situación de la topografía del terreno que las secciones variaban, sin embargo, la siguiente en importancia fue la forma triangular:

La carpeta se desarrollaba con el sacab, y variaba en su ancho dependiendo de las necesidades físicas y poblacionales.

También debemos señalar que la elevación sobre el nivel natural del terreno dependía de los accidentes topográficos así como de las corrientes naturales de agua y de algunos cauces y afluentes de ríos que tenían que atravesarse.

En la actualidad se pueden admirar y transitar a pie estos tipos de caminos, debido a que sobrevivieron a las fuerzas naturales y a la destrucción de la mano del ser humano, sobre todo de los conquistadores españoles; y desde luego a la reconstrucción a que han sido sometidos todos ellos. Respecto a la primera etapa se cuenta con diversas localidades arqueológicas que conectan los edificios respectivos:

En una de las ciudades más importantes, Chichén Itzá, estos caminos blancos conectan la Plaza Ceremonial Central con el Cenote Sagrado.

En Labná conecta el Edificio “El Palacio” con la mayoría de los edificios de la parte sur del centro ceremonial.

En Dzibilchaltún, existen tres caminos blancos. El primero comunica la Gran Plaza Ceremonial con el edificio “7 Muñecas”, el cual tiene un recorrido de 450 metros (1500 pies); el segundo conecta a la misma Gran Plaza con el grupo de edificios del Sur, con un desarrollo de 750 metros (2500 pies); y el tercero, comunica también a la Gran Plaza con el grupo de edificios del Oeste, con un desarrollo de 1250 metros (4000 pies).

La segunda etapa estuvo desarrollada prácticamente en toda la región maya que abarca 350,000 kilómetros cuadrados (*), equivalente a la superficie de Alemania, o 3 veces Portugal, o el mismo que Italia.

La tercera etapa está conformada oficialmente, de acuerdo a sus distancias tan grandes, en 5 sistemas regionales: Esos sistemas se pueden localizar claramente en cinco regiones de la Península de Yucatán: el más importante por su longitud que alcanza los 100 kilómetros (62 millas) de recorrido, el camino blanco Cobá-Yaxuná, con un ancho promedio de 10 metros (33 pies), localizado en la parte oriente de la Península de Yucatán, del cual parten otros caminos de la segunda categoría. El siguiente camino blanco en importancia es el Aké-Izamal, que tiene un desarrollo de 30 kilómetros (18 millas) y en algunas de sus partes tiene un ancho de 12 metros (40 pies) y de 4 metros (13 pies) en otros puntos de su desarrollo, localizado en la parte central; el tercero y cuarto tienen la misma distancia de 18 kilómetros (11 millas), uno está hacia la parte norte central, el Uxmal-Kabah, y otro es el Ucí-Cansahcab, localizado hacia la parte nororiental; finalmente, el quinto, Cobá-Ixil, con 20 kilómetros (11 millas) de desarrollo, en la parte oriente.

Este sistema de los grandes caminos blancos son los que en la época moderna se han podido señalar adecuadamente y reconstruir en parte. Enormes distancias se pueden recorrer caminando por estos caminos blancos de la nación maya. Todos los trayectos nos trasladan a esa época antigua y sus grandes destrezas arquitectónicas y capacidades técnicas se pueden observar directamente en este tipo de desarrollos constructivos, así como en las grandes pirámides y el excelso arco maya, en sus distintas variedades artísticas.

Hagamos un esfuerzo e imaginemos alguna vez que estamos transitando por esas selvas mayas con sus edificios y caminos blancos, o bien, hagamos un esfuerzo mayor, y destinemos unos días para vacacionar en esos lares maravillosos, que nos llevarán a cruzar el umbral de los tiempos, practicando un SENDERISMO MÁGICO (Post futuro SENDERISMO MÁGICO. PARTE I).

No lo pensemos más, practiquemos ese SENDERISMO MÁGICO. No hay duda que esa región evoca pasajes mágicos que además de llevar a la práctica nuestro sistema de WALK-RWD, se puede complementar con otros atractivos que le dan mayor forma y sustento a otras actividades colaterales -además de leer, escribir y dibujar-, como son la meditación, la contemplación, el equilibrio emocional y tantas otros aspectos que nos complacen cuando estamos practicando la caminata, que en estos parajes mayas están verdaderamente llenos de magia.

(*) “El pueblo maya ocupó, durante la época de su mayúsculo crecimiento y extensión (siglos IV-X d. C.) un inmenso territorio localizado en México y Centroamérica, alrededor de 350 miles de kilómetros cuadrados. Esta zona comprendía completamente la Península de Yucatán y amplias zonas de los Estados de Tabasco y Chiapas, pertenecientes a México, grandes áreas de Belice y Guatemala, así como una parte de Honduras y una pequeña franja de El Salvador”. Loya Lopategui, Carlos, La Ruta del Arco Maya, EMULISA, México, 2010, p. 14.

CULTURA DE LOS 4 MARES

La nación maya es la única cultura en el mundo antiguo que cuando se estableció en su territorio pudo mirar a cuatro mares. Ahora les llamamos océano Pacífico, Golfo de México, Océano Atlántico y Mar Caribe, y los cuatro perfectamente diferenciables entre sí, pues pertenecen a distintas formaciones oceanográficas. Estas formaciones incluyen la topografía submarina, la circulación oceánica, la temperatura del agua, los patrones de corrientes (con la Corriente del Golfo y la Corriente del Atlántico). Una diferencia entre las fosas, unas profundas y otras más suaves, todos ellos con una amplia extensión de llanuras abisales. El Mar caribe, por ejemplo, consta de una topografía submarina más suave en comparación con los otros 3 mares. Estas características influyen y desempeñan un papel importante en el clima de toda la región Maya. Los 4 mares interactúan con la región e influyen en la temperatura y en los patrones climáticos asociados con cada uno de los 4 mares. También existe una diferencia en la biodiversidad marina y los ecosistemas varían entre los 4 mares.

Los mayas al asentarse en esta región del sureste mexicano lo hicieron para comunicarse con y a través de ellos, por esta razón le hemos designado como la Cultura de los Cuatro Mares.

Esta nación se desarrolló significativamente en todos los órdenes, y desde mi personal enfoque, la ubicación de las tierras que los antiguos mayas eligieron fueron determinantes para su desarrollo cultural.

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La caminata es un ejercicio natural en el ser humano, por lo que no se requiere un precalentamiento. Sin embargo, se recomiendan, para realizar cualquier tipo de caminata, los ejercicios de precalentamiento siguientes, aunque no son indispensables.

Se pueden realizar de acuerdo a las necesidades de cada persona y del estado físico en que se encuentre. Uno sólo, dos de ellos o varios.

Me han solicitado un ejercicio para fortalecer la espalda, en este mes de julio de 2020, y con gusto lo incorporo a esta serie de pre-calentamiento, con el número 5:

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El escribir es poder conocernos mejor a nosotros mismos: qué pensamos y cómo pensamos. Tenemos varias formas de pensar. Con nuestro sistema WALK-RWD podemos descubrir dos formas de pensar: 1) A través de la escritura y las palabras y 2) A través del dibujo e imágenes gráficas (Post DIBUJAR, PARA CONOCERNOS MEJOR)

Cualquiera de estos 2 medios los podemos utilizar para saber qué y cómo pensamos. Cuando escribimos nuestros pensamientos (y los dibujamos) podemos llegar a conocernos verdaderamente; en ese estadio es cuando tomamos conciencia de ellos.

Ya hemos mencionado que el escribir es un medio creativo que nos permite descubrir y expresar lo que pensamos -y cómo pensamos- y lo que sentimos -y cómo sentimos-; y de ese modo, nos orienta en el conocimiento de nosotros mismos.

Tengamos presente que el objetivo del sistema WALK-RWD es, en primera instancia, ayudar a las personas que lo llevan a la práctica, fundamentalmente a estar sanos y conformes consigo mismo, en la aceptación del cómo somos y de lo que somos; en segunda instancia, su aplicación nos permite tener mayores conocimientos en general mediante la escritura y a desarrollarnos en algunas áreas artísticas, lo que siempre redunda en una aceptación de uno mismo.

Normalmente, el sistema WALK-RWD nos permite ser nosotros mismos, es la técnica que nos conduce ser uno mismo a través de la lectura, la escritura y el dibujo, mientras caminamos.

Durante nuestras caminatas podemos escribir cualquier pensamiento que se nos ocurra, sin desear representar la realidad de manera precisa, únicamente debemos dejar salir a nuestro inconsciente sin razonamiento alguno, y escribir las ideas y los mensajes que se gestionan en nuestra mente. Si se nos presentan algunas imágenes gráficas, traducirlas en componentes y unidades verbales, aunque también deberíamos dibujarlas.

La recomendación es: durante tus caminatas, escribe todos los pensamientos e ideas que se atraviesen por tu mente.

En este escenario de escribir todo lo que se nos venga a la mente, estaremos haciéndolo sin un plan técnico razonado (escritura automática) y por lo mismo, será considerablemente incomprensible el texto que desarrollemos.

Aún en la práctica de los textos tradicionales, como son el cuento, la novela, una carta, un poema, etc., su realización es una proyección del autor sobre del cómo piensa y siente, ya que este medio le permite “purgar” -a manera de catarsis- sus emociones y su estado psicológico. No obstante la dificultad que ello representa para la comprensión de la interioridad del caminante-escritor, se puede lograr su entendimiento en un tiempo perentorio, además que le sirve al autor de catarsis.

En este escenario, de la escritura razonada, tengamos presente que en cada uno de nosotros se han procesado vivencias y experiencias, a lo largo de toda nuestras vidas, que lo que creamos en nuestras mentes son irrepetibles, de la misma manera que nos sucede en la escritura automática; todas esas ideas y conceptos son originales con características muy personales y especiales, propias de cada persona. Cada ser humano es irrepetible y por lo mismo, su escritura también es irrepetible; sólo tenemos que lanzarnos a escribir mientras realizamos nuestras caminatas diarias.

Todos nuestros pensamientos que plasmamos en la escritura son prístinos, emanados de nuestro inconsciente, lo que nos permite comprendernos mejor y aceptarnos a nosotros mismos.

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Como ya hemos señalado, son innumerables los enemigos emocionales negativos y los hábitos desagradables que gobiernan nuestra existencia diariamente.

Unos y otros los podemos combatir mediante la aplicación del sistema WALK-RWD, en diferentes modalidades, en cuanto a la combinación misma de sus propias actividades que lo constituyen. Hemos mencionado que podemos activar las emociones agradables o positivas mediante la creación de un Círculo Virtuoso a través del sistema WALK-RWD (Ver post LECTURA-ESCRITURA-DIBUJO: CÍRCULO VIRTUOSO, y post HÁBITOS NEGATIVOS Y CÓMO COMBATIRLOS. CASOS GENERALES); ya que como sabemos, el sólo hecho de caminar nos anima, nos eleva la autoestima, y nos reduce el estrés  y la depresión anímica. Así mismo, con ese mismo Círculo Virtuoso podemos enfrentar las emociones desagradables así como también combatir, en términos generales, a los hábitos negativos.

Para cada uno de los hábitos negativos existe una forma especial del sistema WALK-RWD que nos permite presentarles un frente específico para combatirlos.

Con respecto a la utilización del sistema WALK-RWD para atender el sobre-peso, habría que definir ciertas categorías, de acuerdo a diferencias o incrementos marginales en lo que respecta al peso de un individuo, sea mujer u hombre, determinando exactamente los kilogramos para cada una de las categorías, y en función de ello, dentro del sistema WALK-RWD, decidir y definir las acciones concretas que se deberán llevar a cabo, a fin de lograr la reducción de cierta cantidad de kilogramos. Por ejemplo para el sobrepeso podríamos tener las siguientes categorías: magro o enjuto, flaco, delgado, adecuado, gordo, obeso. En cuanto a la sección de delgadez podemos mencionar: famélico, esquelético, escuálido, esbelto, enclenque, y en cuanto a lo grande podemos mencionar: corpulento, robusto, fornido, abultado, carnoso, voluminoso, y ninguna de estas –categorías- requiere modificar de peso; sin embargo, habrá que revisar si decimos: barrigón, panzón, tripudo, pesado, mantecoso, porque es posible que requiera otra clase de atención del tipo medicamentosa.

Veamos cómo funciona el Círculo Vicioso de la Obesidad (CVO).

El sistema de “caminar, leer, escribir y dibujar” puede ayudar a corregir otros malestares, no solo del ámbito físico, sino también en la esfera mental y cultural. Son muchos y variados los beneficios que se pueden obtener utilizando tiempos mínimos y sin costo alguno. Pareciera ser que la voluntad y la disciplina que requiere el individuo para llevar a cabo este tipo de prácticas, son muy difíciles de tener; no todos tenemos esa capacidad y seguramente es más difícil de lo que podemos imaginar, dedicarle una hora diaria a nuestra salud.

Lo que es muy recomendable, para bajar de peso, es el caminar diariamente, y no realizar ejercicios intensos, pues éstos únicamente queman (o gastan) la glucosa del cuerpo , es decir, sólo el azúcar, y no la grasa, como lo hace la caminata; ésta nos permite reducir, mediante su realización diaria, cerca del 70% de la grasa. Así que, para las personas obesas que deseen perder peso, lo recomendable es la caminata diaria, por períodos de 1 o 2 horas, y no las carreras intensas de mediana o alta velocidad. En síntesis, cualquier ejercicio intenso que genere fatiga o dolor muscular o falta de aire, o cualquier combinación de estos síntomas, definitivamente no es mejor que la caminata para perder peso.

Como ya hemos mencionado, dentro de cada hábito en nosotros existe una “necesidad interior” que debemos atender. Por lo general, todas ellas se manifiestan, directa o indirectamente, en un síntoma o efecto externo.

Si atendemos la “necesidad interior” que tenemos, podremos desaparecer el hábito que se nos ha formado. Es ciertamente difícil descubrir la correlación entre la necesidad y el hábito, o a veces ni siquiera deseamos develarlo. No obstante es indispensable encontrar esa relación para atender la necesidad y así “romper” ese Círculo Vicioso del hábito negativo.

Recurriremos a algunas secuencias y esquemas utilizados en el post HÁBITOS NEGATIVOS Y CÓMO COMBATIRLOS, ya que en este se analizaron los casos generales de los hábitos negativos.

Todos conocemos el círculo interminable de 1) Depresión, ansiedad (D), 2) Necesidad de alimento (A), y 3) Aumento de peso (G); es una cadena de tres eslabones que siempre conduce a la gordura y ésta, a una mayor depresión; sin embargo, la podemos modificar si introducimos en ella el eslabón del “caminar, leer, escribir y dibujar”.

Cuando una persona está excedida en su peso, su corazón tiene que realizar mayores esfuerzos para llevar a cabo su función. La hipertensión arterial y la diabetes se presentan con una probabilidad de 3 veces más en una persona obesa que en una que tiene peso normal. También las personas obesas están doblemente expuestas a tener altos índices de colesterol y a padecer un infarto de miocardio. Si una persona obesa de hipertensión arterial, logrará controlarla el bajar de peso, mediante la caminata, utilizando el sistema WALK-RWD, ya que por cada 2 kilogramos que pierda de peso, la presión arterial podrá bajarla en 1 mmHg.

Este es, en general, un caso típico de Círculo Vicioso en los hábitos alimenticios. La solución: bajar de peso; pero ¿y cómo?

Los Círculos Viciosos se logran romper con un estímulo externo, creando una acción o actividad nueva dentro de la cadena acostumbrada de eventos del hábito analizado. De este modo podemos alejar, de una manera sana, a la persona fuera de ese círculo vicioso del hábito.

No obstante, también podremos solucionar el problema de las emociones negativas, las que hemos descrito en el post LAS EMOCIONES Y EL SISTEMA WALK-RWD, mismas que podremos disminuir mediante el sistema WALK-RWD.

Sea la cadena “D-A-G” de Depresión-Alimento-Aumento de Peso, que todos podemos comprender:

                                       CADENA o CÍRCULO VICIOSO “D-A-G”

Cada vez que hayamos terminado de tomar los alimentos deberemos levantarnos de donde estemos y llevar a la práctica el sistema. Esto va a funcionar en dos escenarios, uno el que hemos explicado con todos sus beneficios; y otro, que funcionará también, en este tipo de casos, como mecanismo desalentador de continuar haciéndonos “daño”, ingiriendo alimentos que no necesitamos. Si de manera consciente podemos saber que tendremos que realizar actividades futuras para eliminar ese “daño deseado”, buscaremos la forma de evitarlo. Mi experiencia nos dice, que si se incluye este nuevo eslabón en la cadena “D-A-G” y lo ejecuta, no llegará a repetir tres ocasiones en que desista de seguirse castigando, comiendo indebida e innecesariamente.   

Desde luego, siempre existe la tendencia cómoda de regresar al patrón de comportamiento original; no lo permita.

La totalidad de los programas para adelgazar incluyen “X ejercicios”. El que proponemos los incluyen, pero cuenta con actividades altamente motivadoras, como la lectura, la escritura y el dibujo –simultáneamente al caminar-, lo que logrará romper -al paso de cierto tiempo- con ese círculo destructivo. Existe la posibilidad real de intercambiar el eslabón crítico que genera la obesidad por el de “caminar, leer, escribir y dibujar”. En la ciencia de la psicología se demuestra que existe ese mecanismo inconsciente que intenta llevar a cabo esa sustitución.

En todo círculo “psico-dependiente” o “psico-depresivo”, como el que acabamos de describir respecto a la obesidad, es posible definir una actividad (o más) que sea un “interruptor” que impida y que desconecte el encadenamiento, modificándolo para reorientarlo hacia cometidos que beneficien física y mentalmente -psicológicamente- al individuo. En nuestro caso, el “interruptor” es el sistema integral “caminar, leer, escribir y dibujar” que lo podemos en todo momento utilizar para enfrentarnos a los hábitos que nos estén creando situaciones y actitudes negativas -conscientes o inconscientes- en nuestro ser. Deberemos estar alertas para detectar estas cadenas de comportamiento neurótico-depresivas que nos crean estados de desequilibrio (Ver post LAS EMOCIONES Y EL SISTEMA WALK-RWD), tanto físicos como mentales, que una vez analizados poder incorporarles, en algún punto de la cadena, nuestro sistema “interruptor”. También funciona como mecanismo accionador o disparador de procesos y actitudes positivas.

Invariablemente deberemos analizar la cadena específica para determinar la “necesidad interior”, que a su vez nos facilitará identificar el punto en la cadena sobre el cual deberemos implementar el sistema como un “interruptor” de ella.

Sin lugar a dudas, todo círculo de dependencia mental de “n” eslabones cuenta teóricamente con algún punto donde podemos incluir el sistema integral entre los dos nódulos Ai y Ai+1, y poder modificar el patrón de secuencias y desde luego, eliminando -como consecuencia del proceso correctivo- a alguno o varios de los nódulos de la cadena original, obteniendo una nueva secuencia y creando de esta manera un nuevo y positivo circuito de actividades. El sistema funcionará también como un disparador de procesos y actitudes efectivas y positivas.

Por ejemplo, si hemos detectado una cadena de seis actividades relacionadas, que se retroalimentan y generan efectos negativos en la salud de una persona, podemos aplicar el sistema integral.

Hemos de suponer que hemos determinado, mediante los análisis de relación: necesidad interior versus hábito, que se debe incluir el sistema integral entre las actividades A₃ y A₄.

Y podemos lograr la posible reconfiguración de tal manera que sea positivo y además eliminando las acciones A₂ y A₄ , quedando finalmente:

Con esta acción podremos “romper” el hábito dentro de la cadena que lo conforma.

Huelga decir que del análisis de cada caso y su evaluación, dependerá la ubicación del punto donde deberemos incidir colocando el “interruptor” para obtener los resultados positivos y más inmediatos. Con la seguridad que si no es el punto apropiado, no se provocará ningún problema adicional en el comportamiento de la persona que lo esté llevando a cabo y podremos remodelarlo más convenientemente, buscando otro nodo para la aplicación del sistema WALK-RWD.

El tiempo que nos tomará llevar a cabo la “interrupción” y modificación del círculo “psico-dependiente” dependerá de cada caso en especial. En general, se podrá empezar a manifestarse ciertos síntomas de mejoría a partir de las 2-3 semanas de haber puesto en práctica la inserción del sistema. Con la plena seguridad que el sobrepeso empezará a declinar en este pequeño lapso y lo que nos queda es seguir aplicando el sistema permanentemente hasta que hayamos alcanzado un peso adecuado. Por lo general el sistema funciona de tal manera que se logra un peso adecuado y se erradica la “necesidad interior” de un modo inconsciente, sin embargo, es posible que sea recurrente la aparición de esa necesidad y recupere su insatisfacción psicológica, por lo que deberemos estar atentos para nuevamente aplicar el sistema WALK-RWD, en el mismo punto de la cadena o quizás haya modificado su estructura original con la cual estuvimos aplicando el sistema, y nuevamente tengamos que analizar y evaluar la nueva cadena psico-dependiente.

Podemos asegurar que el sistema funciona adecuadamente en la mayoría de los casos de dependencia psicológica. En los sucesos de pérdida de un ser querido, asalto o robo, donde se genera un estado depresivo en la persona afectada, es recomendable el “caminar, leer, escribir y dibujar” para ayudarse en la recuperación, lo que permitirá disminuir el estado de depresión que llega, muchas veces, a incapacitar completamente a las personas que la padecen.

No olvidemos: caminando podemos dejar atrás cualquier tipo de Círculo Vicioso y concretamente el psico-dependiente de la obesidad.

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Al iniciar este 2º año del Blog quisiera referirme nuevamente, como lo he hecho, a lo largo del 1er año, en varios posts, a los grandes beneficios directos que se obtienen mediante este sistema integral WALK-RWD, y dejar asentado que en este período siguiente deberemos ser bastante más estrictos en nuestros compromisos con la práctica de este sistema, para ir gozando sus amplias retribuciones.

Es el momento de volver a comentar sobre los beneficios que se obtienen en la salud con la aplicación de este sistema WALK-RWD.

A lo largo de este segundo año, expondré varios retos que al paso del tiempo, nos permitirán evaluar el avance en cada uno de nosotros de acuerdo a nuestros propios perfiles de comportamiento. Cada reto permitirá, por un lado, observar si estamos dispuestos a comprometernos con nosotros mismos para mejorar en la salud (prevención, curación y mejoría); y por el otro, obtener elementos cuantificables para conocer el avance en la recuperación, fortalecimiento y mejoramiento físico, en el incremento de conocimientos, en el sentirnos mejor con nosotros mismos, en la creación de ideas, y en las otras áreas que el sistema nos provee para desarrollarnos mejor.

Son muchos los beneficios que se obtienen al caminar, especialmente aquellos que favorecen el mejor rendimiento en todos los sistemas y órganos de nuestro cuerpo.

¿CÓMO MEJORAR NUESTRA DIGESTIÓN? Respecto al sistema digestivo, creemos pertinente recomendar la caminata después de cada comida, a diferencia de la gran mayoría de otros ejercicios, pues nos ayuda con una excelente digestión y asimilación de los alimentos.

¿TIENE ALTO EL COLESTEROL? ¿SUFRE DE DOLORES O CANSANCIO EN LAS PIERNAS? ¿SE LE HINCHAN LOS TOBILLOS? En las enfermedades o afecciones de tipo cardiovascular o circulatorio, el programa también funciona de manera preventiva y correctiva. Cualquier individuo -hombre o mujer- que ha tenido la disciplina de caminar diariamente un par de kilómetros durante un largo período, podrá observar -salvo casos excepcionales- que sus mediciones de colesterol son bajas.

También podemos asegurar que aquellos que lo tienen alto, podrán disminuirlo considerablemente con este sistema y desde luego ayudándose con una buena dieta.

Individuos que caminan bajo programas específicos, han podido demostrarse que sus sistemas cardiovasculares respectivos están funcionando mejor que los que son sedentarios. Por lo general, no sufren de dolores en las piernas, ni se sienten cansados.

¿SIENTE QUE LE FALTA AIRE AL SUBIR UNOS CUANTOS ESCALONES? El sistema respiratorio, junto con el cardiovascular, es el que se encarga de tomar el oxígeno del aire y transportarlo a todas las partes del cuerpo humano.

El caminar es una de las funciones de nuestro organismo más ordinaria y natural, y que la hemos realizado desde siempre; siendo la forma normal y habitual que tenemos para transportarnos de un lugar a otro y es de esta manera como nuestro organismo realiza mejor la función de la respiración.

Entre más caminamos mejor mantendremos en actividad los pulmones y los pies serán los pistones que bombeen (impulsen) la sangre en contra de la gravedad.

Un gran porcentaje de la población que vemos ejercitándose, en lugares cubiertos, pero sobre todo al aire libre, es con el propósito de mejorar la función del sistema respiratorio, sea porque sienten algún malestar concreto o porque saben por pruebas clínicas que su dolencia es anormal y tratan de mejorar.

¿SUFRE ALGÚN DOLOR EN LAS ARTICULACIONES O EN LAS RODILLAS? ¿TIENE OSTEOPOROSIS? Todo tipo de ejercicio produce un beneficio al organismo humano, que se ve reflejado en el fortalecimiento de los diferentes sistemas, entre ellos el óseo.

El cuerpo humano procesa centenas de productos diariamente y produce varias decenas de sustancias; es una fábrica y entre las que genera está la masa ósea, o sea, fortalece y desarrolla los huesos.

La forma directa para producir la masa ósea es mediante el movimiento; es decir, el caminar es un ejercicio que favorece prácticamente todo el sistema óseo. La caminata genera beneficios indudables en todo el sistema óseo, pero fundamentalmente en las extremidades inferiores (dedos de los pies, pies, tobillos, piernas, rodillas, muslos, caderas y coxis), en la columna vertebral y espalda, también tiene efectos similares en las extremidades superiores (manos, brazos, codos, hombros).

¿SE SIENTE CON PROBLEMAS EN SU CONDUCTA? ¿SIENTE DESGANO, APATÍA O SIMPLEMENTE NO DESEA VER A NADIE NI HACER NADA? ¿TIENE PROBLEMAS EN SU METABOLISMO? Es muy probable que tenga alguna irregularidad hormonal. El sistema endocrino es un conjunto de glándulas que producen varias substancias llamadas hormonas y que son liberadas a la corriente sanguínea y estas regulan varias funciones del organismo; las hormonas son substancias químicas que al liberarse en la sangre ayudan a controlar las funciones de diversos órganos del cuerpo y así mismo regulan el comportamiento y la conducta del ser humano. Las glándulas más importantes son la tiroides, la hipófisis y las suprarrenales.

El ejercicio y concretamente el caminar puede ayudar a mejorar su sistema endocrino, el cual actúa como una trama completa de comunicaciones hormonales que estimula el buen desarrollo de los tejidos corporales, así como la función de los demás órganos y sistemas del cuerpo, que también tienen funciones endocrinas secundarias.

¿SUFRE DE INSOMNIO, ESTRÉS O ANSIEDAD? ¿SUFRE DE MAREOS, NÁUSEAS? ¿NO DIGIERE CORRECTAMENTE? Probablemente tenga un desequilibrio en el sistema neurovegetativo. Este sistema está compuesto del simpático y del parasimpático, además del nervioso entérico. La función principal del primero es prepararnos para la realización de cualquier actividad, nos coloca en un alerta abierto, disminuyendo el interés en todo lo demás que no nos sirve para ese momento de acción. Nos da fuerza, rapidez y tenacidad.

La función principal del parasimpático es prepararnos para lograr el relajamiento, el descanso y la atenuación, en la espera de una recarga de energía. Es un estado de ecuanimidad, tranquilidad y de ponderación para reequilibrarse.

El sistema nervioso entérico es el que controla el funcionamiento gastrointestinal.

Un estado de armonía, de equilibrio y de normalidad se alcanza cuando el simpático y el parasimpático se encuentren regulados entre ellos mismos.

Todo lo que sentimos en nuestro cuerpo está determinado por la influencia de ambos sistemas, del Simpático y Parasimpatico. Las emociones, los sentimientos, los sentires, los gustos, las alegrías, las tristezas, las indiferencias, las insensibilidades, nuestros pesares, todo ello está determinado por este par de sistemas.

Hemos experimentado fehacientemente que estos dos sistemas pueden lograr estar regulados y en equilibrio mediante el sistema WALK-RWD. Pareciera que el ser humano al ponerse en marcha activa a los 2 simultáneamente, haciéndolos funcionar mandando señales a los demás órganos, glándulas y sistemas del organismo de tal manera que a todos los prepara poniéndolos en alerta (simpático) y preparándolos para un estado de relajamiento (parasimpático) donde fluyen todos ellos, de acuerdo a sus funciones y producción de substancias, para alcanzar un estado creativo y de armonía; eliminando aquellos desequilibrios del tipo emocional y de intranquilidad nerviosa; direccionando el proceso general orgánico hacia una preservación y almacenamiento de energía, tanto física como mental.

Durante la aplicación del sistema WALK-RWD, el leer, escribir o dibujar, mientras caminamos, nos permite que estos sistemas neurovegetativos se encuentren en equilibrio y regulados, y por lo mismo, las alteraciones que estemos sufriendo en algunos de los órganos se corrijan y las emociones desagradables vuelvan a su estado normal aceptable.