Al iniciar este 2º año del Blog quisiera referirme nuevamente, como lo he hecho, a lo largo del 1er año, en varios posts, a los grandes beneficios directos que se obtienen mediante este sistema integral WALK-RWD, y dejar asentado que en este período siguiente deberemos ser bastante más estrictos en nuestros compromisos con la práctica de este sistema, para ir gozando sus amplias retribuciones.
Es el momento de volver a comentar sobre los beneficios que se obtienen en la salud con la aplicación de este sistema WALK-RWD.
A lo largo de este segundo año, expondré varios retos que al paso del tiempo, nos permitirán evaluar el avance en cada uno de nosotros de acuerdo a nuestros propios perfiles de comportamiento. Cada reto permitirá, por un lado, observar si estamos dispuestos a comprometernos con nosotros mismos para mejorar en la salud (prevención, curación y mejoría); y por el otro, obtener elementos cuantificables para conocer el avance en la recuperación, fortalecimiento y mejoramiento físico, en el incremento de conocimientos, en el sentirnos mejor con nosotros mismos, en la creación de ideas, y en las otras áreas que el sistema nos provee para desarrollarnos mejor.
Son muchos los beneficios que se obtienen al caminar, especialmente aquellos que favorecen el mejor rendimiento en todos los sistemas y órganos de nuestro cuerpo.
¿CÓMO MEJORAR NUESTRA DIGESTIÓN? Respecto al sistema digestivo, creemos pertinente recomendar la caminata después de cada comida, a diferencia de la gran mayoría de otros ejercicios, pues nos ayuda con una excelente digestión y asimilación de los alimentos.
¿TIENE ALTO EL COLESTEROL? ¿SUFRE DE DOLORES O CANSANCIO EN LAS PIERNAS? ¿SE LE HINCHAN LOS TOBILLOS? En las enfermedades o afecciones de tipo cardiovascular o circulatorio, el programa también funciona de manera preventiva y correctiva. Cualquier individuo -hombre o mujer- que ha tenido la disciplina de caminar diariamente un par de kilómetros durante un largo período, podrá observar -salvo casos excepcionales- que sus mediciones de colesterol son bajas.
También podemos asegurar que aquellos que lo tienen alto, podrán disminuirlo considerablemente con este sistema y desde luego ayudándose con una buena dieta.
Individuos que caminan bajo programas específicos, han podido demostrarse que sus sistemas cardiovasculares respectivos están funcionando mejor que los que son sedentarios. Por lo general, no sufren de dolores en las piernas, ni se sienten cansados.
¿SIENTE QUE LE FALTA AIRE AL SUBIR UNOS CUANTOS ESCALONES? El sistema respiratorio, junto con el cardiovascular, es el que se encarga de tomar el oxígeno del aire y transportarlo a todas las partes del cuerpo humano.
El caminar es una de las funciones de nuestro organismo más ordinaria y natural, y que la hemos realizado desde siempre; siendo la forma normal y habitual que tenemos para transportarnos de un lugar a otro y es de esta manera como nuestro organismo realiza mejor la función de la respiración.
Entre más caminamos mejor mantendremos en actividad los pulmones y los pies serán los pistones que bombeen (impulsen) la sangre en contra de la gravedad.
Un gran porcentaje de la población que vemos ejercitándose, en lugares cubiertos, pero sobre todo al aire libre, es con el propósito de mejorar la función del sistema respiratorio, sea porque sienten algún malestar concreto o porque saben por pruebas clínicas que su dolencia es anormal y tratan de mejorar.
¿SUFRE ALGÚN DOLOR EN LAS ARTICULACIONES O EN LAS RODILLAS? ¿TIENE OSTEOPOROSIS? Todo tipo de ejercicio produce un beneficio al organismo humano, que se ve reflejado en el fortalecimiento de los diferentes sistemas, entre ellos el óseo.
El cuerpo humano procesa centenas de productos diariamente y produce varias decenas de sustancias; es una fábrica y entre las que genera está la masa ósea, o sea, fortalece y desarrolla los huesos.
La forma directa para producir la masa ósea es mediante el movimiento; es decir, el caminar es un ejercicio que favorece prácticamente todo el sistema óseo. La caminata genera beneficios indudables en todo el sistema óseo, pero fundamentalmente en las extremidades inferiores (dedos de los pies, pies, tobillos, piernas, rodillas, muslos, caderas y coxis), en la columna vertebral y espalda, también tiene efectos similares en las extremidades superiores (manos, brazos, codos, hombros).
¿SE SIENTE CON PROBLEMAS EN SU CONDUCTA? ¿SIENTE DESGANO, APATÍA O SIMPLEMENTE NO DESEA VER A NADIE NI HACER NADA? ¿TIENE PROBLEMAS EN SU METABOLISMO? Es muy probable que tenga alguna irregularidad hormonal. El sistema endocrino es un conjunto de glándulas que producen varias substancias llamadas hormonas y que son liberadas a la corriente sanguínea y estas regulan varias funciones del organismo; las hormonas son substancias químicas que al liberarse en la sangre ayudan a controlar las funciones de diversos órganos del cuerpo y así mismo regulan el comportamiento y la conducta del ser humano. Las glándulas más importantes son la tiroides, la hipófisis y las suprarrenales.
El ejercicio y concretamente el caminar puede ayudar a mejorar su sistema endocrino, el cual actúa como una trama completa de comunicaciones hormonales que estimula el buen desarrollo de los tejidos corporales, así como la función de los demás órganos y sistemas del cuerpo, que también tienen funciones endocrinas secundarias.
¿SUFRE DE INSOMNIO, ESTRÉS O ANSIEDAD? ¿SUFRE DE MAREOS, NÁUSEAS? ¿NO DIGIERE CORRECTAMENTE? Probablemente tenga un desequilibrio en el sistema neurovegetativo. Este sistema está compuesto del simpático y del parasimpático, además del nervioso entérico. La función principal del primero es prepararnos para la realización de cualquier actividad, nos coloca en un alerta abierto, disminuyendo el interés en todo lo demás que no nos sirve para ese momento de acción. Nos da fuerza, rapidez y tenacidad.
La función principal del parasimpático es prepararnos para lograr el relajamiento, el descanso y la atenuación, en la espera de una recarga de energía. Es un estado de ecuanimidad, tranquilidad y de ponderación para reequilibrarse.
El sistema nervioso entérico es el que controla el funcionamiento gastrointestinal.
Un estado de armonía, de equilibrio y de normalidad se alcanza cuando el simpático y el parasimpático se encuentren regulados entre ellos mismos.
Todo lo que sentimos en nuestro cuerpo está determinado por la influencia de ambos sistemas, del Simpático y Parasimpatico. Las emociones, los sentimientos, los sentires, los gustos, las alegrías, las tristezas, las indiferencias, las insensibilidades, nuestros pesares, todo ello está determinado por este par de sistemas.
Hemos experimentado fehacientemente que estos dos sistemas pueden lograr estar regulados y en equilibrio mediante el sistema WALK-RWD. Pareciera que el ser humano al ponerse en marcha activa a los 2 simultáneamente, haciéndolos funcionar mandando señales a los demás órganos, glándulas y sistemas del organismo de tal manera que a todos los prepara poniéndolos en alerta (simpático) y preparándolos para un estado de relajamiento (parasimpático) donde fluyen todos ellos, de acuerdo a sus funciones y producción de substancias, para alcanzar un estado creativo y de armonía; eliminando aquellos desequilibrios del tipo emocional y de intranquilidad nerviosa; direccionando el proceso general orgánico hacia una preservación y almacenamiento de energía, tanto física como mental.
Durante la aplicación del sistema WALK-RWD, el leer, escribir o dibujar, mientras caminamos, nos permite que estos sistemas neurovegetativos se encuentren en equilibrio y regulados, y por lo mismo, las alteraciones que estemos sufriendo en algunos de los órganos se corrijan y las emociones desagradables vuelvan a su estado normal aceptable.