El Sistema WALK-RWD está estructurado con las 3 actividades de leer, escribir y dibujar para impulsar la función cognitiva del ser humano. De la misma forma que he señalado que el pensamiento creativo se incrementa, se enriquece y florece sustancialmente con la práctica de este Sistema, realizando cualquiera de las 3 actividades estructuradas del leer, escribir y dibujar, mientras se camina, genera en el cerebro una ampliación en la capacidad mental que facilita y mejora el aprendizaje.
Es muy importante señalar lo que entendemos por pensamiento creativo y por rendimiento cognitivo. Ambas funciones –lo creativo y lo cognitivo- están íntimamente correlacionadas en el desempeño mental dentro del órgano cerebral, en una amplia y sutil red de relaciones con otros sistemas fisiológicos.
En el Post EL SISTEMA WALK-RWD ESTIMULA EL PENSAMIENTO CREATIVO. PARTE I ya he descrito y explicado –de modo básico y preparatorio- cómo el Sistema WALK-RWD estimula el pensamiento creativo, como una función fundamental de nuestro cerebro. Las Funciones Cognitivas cerebrales se identifican comúnmente con las actividades del concepto general del aprendizaje, sin embargo, son mucho más complejas que ese desempeño mental.
Para poder abundar en su alcance y comprensión, las agruparemos en 5 capacidades orgánicas-mentales: facilita posibilita permite concede otorga proporciona nos faculta
- El razonamiento es la actividad mental que nos permite pensar, reflexionar y meditar, funciones que fluyen; [Desarrollar y Ampliar el Razonamiento]
- La memoria es la función mental que nos facilita el aprender, repetir, recordar, olvidar; [Incrementar y Mejorar la memoria]
- La atención nos posibilita la curiosidad, la observación, el análisis, el interés, la distracción; [Dirigir y Controlar la atención].
- El hablar nos faculta para platicar, dialogar, expresar, comunicar, explicar, articular, escuchar, responder, callar; [Enriquecer y Perfeccionar la Comunicación y el Escuchar]; y
- La conducta nos permite la regulación y el control del comportamiento y las actitudes); [Orientar, Regular y Redirigir la Conducta].
Antes de pasar al tema de cómo estimular e incrementar nuestro rendimiento cognitivo, quisiera señalar los módulos funcionales en que se divide el ser humano.
Los módulos funcionales en que podemos diferenciar al ser humano, los podemos observar en el siguiente esquema:
Nuestro tema está ubicado en el componente funcional MENTAL del ser humano, y de modo introductorio quisiera describir algunos aspectos importantes sobre las funciones del cerebro.
El cerebro es el órgano principal del Sistema Nervioso Central, coordinando y regulando el mayor número de las funciones de la mente y del cuerpo. Estas funciones que tiene bajo su control son de 4 tipos: a) Funciones Superiores, como el razonamiento, el pensar, el memorizar, la atención, el hablar, creatividad, imaginación, percepción, toma de decisiones, inteligencia intelectual, inteligencia emocional, conducta emocional; b) Funciones Vitales, como el ritmo (frecuencia) cardíaco, respiración, digestión; c) Funciones Esenciales, como dormir, excitación sexual, sudoración, el hambre; y d) Funciones Secundarias, como bostezar, estornudar.
Las Funciones Superiores se desarrollan en el propio cerebro, en todas y cada una de sus secciones craneales; en el encéfalo, cerebelo, sus hemisferios, lóbulos, hipotálamo; de todas ellas, las funciones cognitivas son seguramente las más importantes que se desarrollan en el cerebro humano.
Las Funciones Mentales Superiores se desarrollan en los lóbulos cerebrales siendo parte importante del córtex cerebral. De todas ellas, las funciones cognitivas son consideradas trascendentales debido a que gracias a ellas el ser humano puede realizar adecuadamente las actividades de razonar, memorizar, hablar y comportarse en el medio físico exterior y en la sociedad en general.
Como ya mencionamos, la función cognitiva del ser humano se encuentra localizada en el componente MENTAL y este Post está dirigido a cómo estimular e incrementar esa función fundamental del cerebro.
Debo manifestar que cualquier función mental que deseemos fomentar estará interrelacionada con el resto de las demás de la mente; por ello, trataremos de diferenciar las de tipo cognitivo para comprender y aplicar mejor el Sistema WALK-RWD, en cuanto al procedimiento y sus acciones inherentes. De la misma manera, es importante señalar las diferencias que existen entre lo creativo (Post EL SISTEMA WALK-RWD ESTIMULA EL PENSAMIENTO CREATIVO. PARTE I; Post futuro EL SISTEMA WALK-RWD, LA IMAGINACIÓN CREATIVA Y LA INSPIRACIÓN (inventiva e intuición) y lo cognitivo.
El pensamiento creativo (poder imaginar, idear y crear, y poder generar y fomentar la creación), que también forma parte del componente mental, dando lugar a la función de creatividad (capacidad de ser creativo prístino) ya se ha analizado en el Post EL SISTEMA WALK-RWD ESTIMULA EL PENSAMIENTO CREATIVO. PARTE I, y lo seguiremos analizando en el Post Futuro EL SISTEMA WALK-RWD ESTIMULA EL PENSAMIENTO CREATIVO. PARTE II, labor analítica y evaluativa que se nos facilitará, tanto en su desarrollo como en su comprensión debido a que habremos presentado en este Post en qué consiste la función cognitiva.
El cerebro lleva a cabo, de modo interrelacionado, las 5 funciones cognitivas que hemos señalado: el razonamiento (pensar, reflexionar, meditar); el memorizar (aprender, repetir, recordar, olvidar); la atención (curiosidad, observación, análisis, interés, distracción); el hablar (platicar, dialogar, expresar, comunicar, explicar, articular, escuchar, responder, callar); y la conducta (regulación y control del comportamiento, actitudes).
En general, estas funciones cognitivas nos permiten reaccionar adecuadamente ante los estímulos y los agentes externos, y todas ellas se encuentran interrelacionadas.
Debemos definir claramente a qué nos referimos con el vocablo de cognición y qué es rendimiento cognitivo. La cognición es la acción y el resultado de tener conocimiento de algo, y el rendimiento cognitivo es la capacidad mental de poseer un conocimiento, y no sólo de poseerlo sino también de conseguirlo, conservarlo (pero no inmovilizarlo), dominarlo, disfrutarlo, utilizarlo y beneficiarse de él. Como podemos observar, nuestro objetivo de lograr un rendimiento cognitivo, representa DESEMPEÑOS Y TAREAS mentales más complicadas y elaboradas que el simple propósito de poseer un conocimiento por cualquier medio, que la técnica del Sistema nos lo proporciona mediante el leer, escribir y dibujar.
Como ya hemos expresado en diversos posts precedentes, las funciones mentales se alientan, se fortalecen y se abaten de diversa manera de acuerdo a las posiciones del cuerpo. Veamos el alcance y los mecanismos de ello.
Es indudable que existe una expresión diferenciada y de resultados físicos por las actividades que desarrollamos debido a las distintas posiciones en que colocamos a nuestro cuerpo, ya sea sentados, acostados o parados, y cada una de estas con sus variantes singulares. El estar sentados podemos hacerlo sobre el piso, sobre una silla o sobre cualquier otro medio. El estar acostados puede ser en el piso, o sobre una hamaca, una cama o cualquier dispositivo que nos sirva para ello; y finalmente podemos estar erguidos en un estado estático (estacionarios, inmóviles) o en movimiento, este último podría ser caminando (lento, rápido), en marcha o corriendo (lento, veloz).
La costumbre, la tradición y nuestras capacidades físicas y mentales nos han orientado a realizar ciertas actividades más en una posición que en la otra.
Las actividades de escribir y de dibujar las desarrollamos fundamentalmente sentados y sobre un escritorio o cualquier medio adecuado, debido a que necesitamos colocar las hojas de papel sobre una superficie firme y plana.
El leer lo hemos realizado desde siempre ya sea sentados, colocando el documento sobre una superficie plana o sosteniéndolo en las manos, o acostados, que nos permite estar cómodos leyéndolo y sosteniéndolo con las manos.
El estar sentados parece que es más apropiado para leer, escribir y dibujar, y más si tenemos interés de realizar alguna otra actividad en paralelo. No obstante, según mi experiencia personal, que no contrapongo nada a estas comodidades, el realizar estas 3 actividades mientras camino me genera un estímulo a mis capacidades cerebrales de muchas y variadas formas. Una de ellas es en el aspecto cognitivo, que forma parte de las funciones mentales que se generan en el cerebro.
No tengo ninguna duda cuando requiero desarrollar ciertas actividades físicas de modo simultáneo, que no requieren mayor esfuerzo mental o intelectual; lo conveniente es hacerlo sentado o parado de manera estacionaria. Lo mismo sucede cuando se necesita realizar alguna tarea delicada como el dibujar, donde la habilidad y el cuidado son muy importantes en su desarrollo óptimo y de calidad.
Respecto al dibujar, recordemos lo que hemos dicho al respecto: “Sobre el dibujar lo que deseamos transmitir es que todos podemos emitir y comunicar ideas y pensamientos que estén diferenciados de las palabras y las etiquetas verbales. Es decir, en la medida que podamos separar nuestros pensamientos, ideas, conceptos, conocimientos, manifestados en nuestra mente como palabras o mensajes orales, y únicamente representarlos como imágenes o dibujos, en ese grado estaremos cumpliendo con nuestro objetivo. Nótese que en ningún caso hemos pedido o sugerido que se dibuje algo que tradicionalmente se solicita, cuando se enseñan las técnicas del dibujo, representar objetos de la realidad, mientras más perfecto y preciso lo logremos –se dice- mejor calificación tendremos en este don del dibujar. No obstante, nuestro cometido con este Sistema integral, no es ese”.
De ese modo, lo único que necesitamos realizar es dibujar las imágenes gráficas que nos vienen a la mente, olvidándonos de la perfección, para lo cual no requerimos estar sentados. Lo podremos hacer caminando.
Así es que no necesitamos sentarnos o estar parados estáticamente para poder leer, escribir ni dibujar, lo podremos hacer caminando.
En pocas palabras podemos decir que el movimiento (el caminar) y nuestra postura (sentados, acostados o parados) tienen efectos directos en la cognición y en la creatividad.
De este modo es como el Sistema en su práctica múltiple, con las 3 actividades estructuradas de leer, escribir y dibujar, podemos potencializar esas 5 funciones cognitivas compuestas, así como su rendimiento cognitivo. Esto último es el resultado que se obtiene cuando realizamos caminatas conjugadas con cualquiera de las 3 actividades estructuradas dentro del Sistema, ya que nos genera mayor capacidades de entendimiento, comprensión, desarrollo, lucidez, discernimiento, razonamiento, agudeza, penetración, armonía, ingenio, en todas y cada una de esas 3 actividades. Los sentidos, tanto externos como internos, se agudizan cuando caminamos y realizamos simultáneamente cualquiera de estas 3 actividades.
A manera de resolución respecto a las diferentes posiciones que nuestro cuerpo puede tener y sus distintos efectos cognitivos –además de los creativos-, podemos decir:
No es lo mismo leer sentado que leer caminando.
No es lo mismo escribir sentado que escribir caminando.
No es lo mismo dibujar sentado que dibujar caminando.
Podríamos hasta predecir que se incrementa la inteligencia, tanto mental (intelectual) como emocional. También podríamos aventurar a decir que si realizamos una caminata asociada con más de una de las 3 actividades estructuradas, es más benéfica para el rendimiento y el desarrollo de la función cognitiva.
Ahora podemos pasar a desarrollar el tema toral del presente post: Cómo estimular e incrementar nuestro rendimiento cognitivo.
Ya hemos mencionado que el movimiento coordinado que se genera en la caminata provoca que el cerebro produzca varias substancias (SISTEMA ENDOCRINO) como son las Endorfinas, Catecolaminas, Adrenalina, Enzimas, Feromonas, Glicógeno, Inmunoglobina, Interferonas, Linfocitos, Mioglobina, Neurotrofinas, etc., (Post EL SISTEMA WALK-RWD Y LA AUTO-PRODUCCIÓN DE SUBSTANCIAS ORGÁNICAS), mismas que estimulan a su vez, el desarrollo y funcionamiento pleno de las neuronas, aumentando considerablemente el número de las conexiones entre ellas y las áreas funcionales del propio cerebro.
Quiero enfatizar que todo el desarrollo que se expondrá sobre el concepto de “estimular la función cognitiva” puede y podrá ser utilizado de igual manera para impactar positivamente las otras funciones cerebrales.
También debemos tomar en cuenta que las prácticas que señalaremos a partir de este momento, se realizan caminando. Y además, que los 5 grupos de las capacidades orgánicas-mentales que se efectúan dentro de la función cognitiva, se realizan de modo compartido, concurrente y simultáneo, por lo general sin una diferenciación especifica entre ellos, sin embargo, nuestras prácticas se recomiendan para elevar sus rendimientos en esos grupos funcionales:
- Desarrollar y Ampliar el Razonamiento
- Incrementar y Mejorar la Memoria
- Dirigir y Controlar la Atención
- Enriquecer y Perfeccionar la Comunicación y el Escuchar
- Orientar, Regular y Redirigir la Conducta
Algunos de estos aspectos se han tratado en posts precedentes y únicamente tenemos que remitirnos a ellos (Post INDICE DINÁMICO ACTUALIZADO DE LOS POSTS 1-120); sin embargo, y desgraciadamente otros se tratan en posts futuros y tendremos que aguardar su publicación.
En los casos que ya hemos tratado su atención, sólo emitiremos ciertas ideas concretas de su aplicación. Para el tratamiento mediante posts futuros señalaremos aproximadamente la fecha en que publicaremos esa práctica.
Desarrollar y Ampliar el Razonamiento
Esta función también se le ha señalado y calificado como Cognición Creativa (CC), es decir, es la capacidad de que disponemos para aprehender con imaginación y creatividad efectivas, apoyándonos en modelos más eficientes para ello.
La movilidad es un mecanismo cognitivo, pues impulsa el pensar, reflexionar, meditar, así como la comprensión, el entendimiento, la lucidez, el discernimiento, la agudeza, la penetración y el ingenio, funciones que se potencian al combinar el caminar con las 3 actividades estructuradas dentro del Sistema WALK-RWD, de leer, escribir y dibujar.
Posts ya publicados y por publicar que relaciona este grupo de la función cognitiva:
Post EL SISTEMA WALK-RWD ESTIMULA EL PENSAMIENTO CREATIVO. PARTE I
Post futuro EL SISTEMA WALK-RWD, LA IMAGINACIÓN CREATIVA Y LA INSPIRACIÓN (inventiva e intuición) (marzo 2024)
Post futuro EL SISTEMA WALK-RWD Y EL CARÁCTER ANTAGÓNICO DEL PENSAMIENTO (2025)
Post futuro GIMNASIA CEREBRAL MIENTRAS CAMINAMOS-EJERCICIOS (abril 2023)
Post futuro: EL SISTEMA WALK-RWD ESTIMULA EL PENSAMIENTO CREATIVO. PARTE II (septiembre de 2023).
Post futuro: EJERCICIOS SOBRE EL SENTIDO COGNITIVO UTILIZANDO EL SISTEMA WALK-RWD (2025).
Incrementar y Mejorar la Memoria
No existe ninguna duda que el caminar genera un incremento en la memoria y por ende en la cognición y el aprendizaje.
Posts ya publicados y por publicar que relaciona este grupo de la función cognitiva:
Post futuro: EL SISTEMA WALK-RWD Y LA MEMORIA, DEBILIDAD Y TRASTORNOS. SU ATENCIÓN. (2024)
Post futuro: EL SISTEMA WALK-RWD Y LOS EJERCICIOS SOBRE LA MEMORIA (2025)
Post futuro: GIMNASIA CEREBRAL MIENTRAS CAMINAMOS-EJERCICIOS (abril 2023)
Post Futuro: EL SISTEMA WALK-RWD Y LOS EJERCICIOS SOBRE LA MEMORIA (2024)
Post futuro: EJERCICIOS SOBRE EL SENTIDO COGNITIVO UTILIZANDO EL SISTEMA WALK-RWD (2025)
Dirigir y Controlar la Atención
En este renglón buscamos cómo mejorar esa dificultad que presentamos para direccionar y controlar nuestra atención y nuestro pensamiento sobre algún asunto, tema u objeto determinado.
El solo hecho de ponernos de pie provoca un estado de alerta en nuestro cerebro que despierta otros sistemas neuro-fisiológicos que aumentan nuestra atención. Mayormente lo logramos al ponernos a caminar y más si nos ponemos a leer, escribir o dibujar. El movimiento de nuestro cuerpo impele al cerebro a ponerse en “guardia”. Te acercarás a las cosas beneficiosas y te alejarás de las cosas peligrosas.
Posts ya publicados y por publicar que relaciona este grupo de la función cognitiva:
Post RELAJACIÓN Y CONCENTRACIÓN CON EL SISTEMA WALK-RWD
Post futuro: EL SISTEMA WALK-RWD Y LA CONCENTRACIÓN. PARTE II (2025)
Post futuro: CAMINAR Y LOS ESTOICOS (2024)
Post futuro: EL SISTEMA WALK-RWD Y EL SINDROME DE PERDIDA DE ATENCIÓN E HIPERACTIVIDAD (2025) Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH); Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD).
Post futuro: GIMNASIA CEREBRAL MIENTRAS CAMINAMOS-EJERCICIOS (abril 2023)
Post futuro: EJERCICIOS SOBRE EL SENTIDO COGNITIVO UTILIZANDO EL SISTEMA WALK-RWD (2025).
Post futuro: EJERCICIOS DEL SENTIDO DE VACÍO O DE VACUIDAD MEDIANTE EL SISTEMA WALK-RWD (2026)
Enriquecer y Perfeccionar la Comunicación y el Escuchar
Muchas de nuestras incapacidades intelectuales-lingüísticas provienen de una negación interior a querer escuchar a nuestros pares, a nuestro propio cuerpo, inclusive a elementos evidentes del reino animal y vegetal. En este campo buscamos mejorar esas incapacidades para enriquecer y perfeccionar nuestra comunicación hacia el exterior y mejorar nuestra forma equivocada de escuchar.
Posts ya publicados y por publicar que relaciona este grupo de la función cognitiva:
Post ESCUCHANDO A NUESTRO CUERPO MIENTRAS CAMINAMOS
Post EL CAMINAR Y LA FALTA DE TIEMPO-PARTE I
Post futuro: EL EMPIRISMO O PENSAR CON LOS PIES (2024)
Post futuro: EL CAMINAR Y LOS CAMINOS DE LA LIBERTAD (2025)
Post futuro: EJERCICIOS SOBRE EL SENTIDO COGNITIVO UTILIZANDO EL SISTEMA WALK-RWD (2025)
Post futuro: EJERCICIOS DE APROXIMACIÓN Y CONTACTO HUMANO, MEDIANTE LA CAMINATA (2025)
Post futuro: EJERCICIOS DEL SENTIDO DE VACÍO O DE VACUIDAD MEDIANTE EL SISTEMA WALK-RWD (2026)
Orientar, Regular y Redirigir la Conducta
De modo dinámico estamos permanentemente aprehendiendo del mundo exterior, y ello nos hace rediseñar nuestro modelo de comportamiento ante el medio físico y social. De hecho, el sólo ponernos a caminar después de un largo período de tiempo de haber estado sentado, nos cambia nuestra actitud ante los otros. Caminar a una velocidad normal y después bajar la velocidad de caminata nos genera una nueva información que recibimos y afecta nuestro comportamiento. Es un hecho incontrovertible de que una persona que no se haya ejercitado por las mañanas –por ejemplo- caminando y de pronto empiece a caminar cotidianamente, se produzca en ella cambios moleculares y conlleven un cambio de comportamiento y ello a cambios en su personalidad.
Posts ya publicados y por publicar que relaciona este grupo de la función cognitiva:
Post EL CAMINAR Y EL TIEMPO LIBRE. PARTE II
Post futuro: CAMINANDO HACIA EL CONCEPTO DE LIBERTAD. PARTE I. (2024)
Post futuro: CAMINAR, CONDUCTA, COMPORTAMIENTO Y CARÁCTER. (2025)
Post futuro: RUTINARIO, CONDUCTA Y COSTUMBRES. (2026)
Post futuro: NUEVO MODELO PARA CAMINAR: LIBERTAD, TIEMPO LIBRE Y OCIO. PARTE III (2026)
Post futuro: EJERCICIOS SOBRE EL SENTIDO COGNITIVO UTILIZANDO EL SISTEMA WALK-RWD (2025).
Post futuro: EJERCICIOS DE APROXIMACIÓN Y CONTACTO HUMANO, MEDIANTE LA CAMINATA (2026)
Post futuro: EJERCICIOS DEL SENTIDO DE VACÍO O DE VACUIDAD MEDIANTE EL SISTEMA WALK-RWD (2026)
Como puede observarse en el programa anterior, son muchos los posts a futuro donde exponemos ciertas prácticas para la atención de estas funciones mentales y del comportamiento humano, sin embargo, todos ellos –con ejercicios y recomendaciones específicas- se realizan siempre caminando de modo natural, con excepción en las rutinas que se recomiendan en la gimnasia cerebral que experimentamos el caminar fuera de lo normal; así es que mientras esperamos sus publicaciones a lo largo de los meses, pongámonos a caminar de modo natural, y con ello habremos atendido –práctica y efectivamente- todas estas funciones mentales y nuestras actitudes y comportamiento personal, imprimiéndoles una calidad excelsa por la caminata, de incremento, avance, mejoría, desarrollo y perfeccionamiento.