II.-EJERCICIOS DE PRE-CALENTAMIENTO: BRAZOS-CADERA-CINTURA-ESPALDA-PIERNAS

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Estos ejercicios # 2 de pre-calentamiento tienen efectos diferentes sobre otras partes del cuerpo y sobre sistemas adicionales de movimiento específico, aunque existen similitudes con los Ejercicios # 1, propuestos en un post anterior (I.- EJERCICIOS DE PRE-CALENTAMIENTO: PIERNAS- ESPALDA-CINTURA). Es importante que realicemos varias series de estos, pues un aspecto que se genera con la realización de ejercicios –cualesquiera que sean- es la repetición constante de ellos, que nos conduce a crear un hábito, lo cual es positivo; sin embargo, hemos de reconocer si se empieza a percibir monotonía, para irlos alternando.

Se recomiendan, para realizar cualquier tipo de caminata, estos Ejercicios # 2 de precalentamiento, aunque no son indispensables. Se pueden realizar de acuerdo a las necesidades de cada persona y del estado físico en que se encuentre. Uno sólo, dos de ellos o varios.

También debemos considerar que cada persona puede realizar algunas modificaciones propias a los ejercicios, según sus necesidades, su comodidad y su singular forma de adaptarse a ellos, en cuanto a la duración, al estilo y secuencia; sin embargo, en términos genéricos, deben realizarse lo más apegado a lo que se especifica, detalla y explica. Cada individuo posee características propias que lo orientan a realizar los ejercicios de modo muy personal, por lo que resulta difícil que todos los realicen de igual manera y es prácticamente imposible llevarlos a la práctica de modo exacto e idéntico.

Estos y todos los ejercicios que recomendamos deben basarse en el principio fundamental de que se realicen de modo armonioso respecto al eje vertical o alternando los 2 miembros simétricos respectivos (Post futuro LA SIMETRIA DEL CUERPO, SU EQUILIBRIO Y SU CAMINAR).

La caminata es un ejercicio natural en el ser humano, por lo que no se requiere un precalentamiento. Sin embargo, se recomiendan, para realizar cualquier tipo de caminata, los ejercicios de precalentamiento siguientes, aunque no son indispensables.

Se pueden realizar de acuerdo a las necesidades de cada persona y del estado físico en que se encuentre, como decíamos, uno sólo, dos de ellos o varios.